Зміст
У чому користь продуктів, корисних для печінки?
Загальновідомий факт, що печінка є одним з життєво важливих органів тіла, тобто їй необхідно жити, оскільки вона відповідає за велику кількість важливих функцій у нашому організмі, таких як метаболізм, травлення, зберігання поживних речовин, виведення токсинів, регулювання складу крові, тощо ...
Оскільки печінка виконує величезну кількість дуже важливих функцій, важливо підтримувати її здоров’я. Коли ми погано харчуємось, спосіб життя сповнений стресів та малорухливий спосіб життя, здоров’я нашої печінки погіршується, тому для переробки жиру та токсинів, що знаходяться в нашому організмі, потрібно багато роботи.
Як ти уявляєш, наявність нездорової печінки може призвести до таких проблем, як хронічна втома, проблеми з травленням, серцево-судинні захворювання, збільшення ваги та інші проблеми для нашого здоров'я.
Щоб допомогти вам поліпшити здоров’я печінки та очистити її, ми підготували для вас список з 15 продуктів, корисних для печінки що ви можете потрапити в будь-який магазин, не витрачаючи багато грошей.
Продукти для очищення печінки
Лимон
Ні для кого не секрет, що склянку теплої лимонної води настійно рекомендується натщесерце, оскільки, крім підлужування нашого організму, воно дуже очищає, очищаючи печінку, виводячи велику кількість токсинів. Він також містить антиоксиданти та вітамін С, допомагаючи нашій печінці виробляти більше ферментів, які покращують наше травлення і навіть дають нам енергію.
Як і лимон, споживання часнику активує ферменти, які покращують виведення токсинів і травлення, але крім цього він також забезпечує нас двома важливими поживними речовинами для правильної роботи печінки, такими як алліцин та селен. Останній служить для захисту нас від хвороб, дозволяючи печінці краще зосередитися на інших завданнях.
Також було доведено, що вживання часнику знижує рівень тригліцеридів та холестерину, що може представляти важливу перевантаження для печінки і тим самим заважати їй добре виконувати свою роботу.
Рекомендується вживання свіжого та сирого часнику, оскільки продукти, які були перероблені, мають менше користі та більше хімічних речовин.
Брокколі
Одне з найкращих речей, яке ми можемо зробити для очищення печінки та поліпшення загального стану здоров’я, - це додати в свій раціон трохи брокколі. Це їжа з високим вмістом хлорофілу, антиоксидантів і клітковини, тому вона допомагає очистити нашу печінку від токсинів і ракових клітин.
Завдяки тому, що він також містить глюкозинолати та вітамін Е, він також сприяє поліпшенню травлення та робить виведення токсинів більш ефективним.
Вживання брокколі рекомендується мінімум 3 рази на тиждень.
Яблука
Яблука - один із найпоширеніших фруктів, тому ви, можливо, ніколи не замислювались про всю користь, яку вони представляють для нашого організму. Але одне з перших речей, яке ви повинні знати, це те, що вживання яблука на день неймовірно допомагає нам підтримувати печінку здоровою, оскільки вона усуває шкідливий холестерин і токсини з крові.
Також було встановлено, що яблука містять яблучну кислоту, яка є природним поживним речовиною, яка допомагає виводити ракові клітини та інші небезпечні токсини з нашої крові.
Цибуля
Цибуля - ще одна з продуктів, яку ми регулярно бачимо у списку корисних продуктів для детоксикації. Це тому, що аліцин у цибулі ідеально підходить для очищення нашої печінки та травного тракту. Вони також містять велику кількість калію, флавоноїдів та клітковини, що чудово допомагає нам у досягненні наших цілей.
Буряк
Буряк або буряк - це овочі, які відіграють дуже важливу роль у очищенні нашої крові. Завдяки високому вмісту бета-каротину та флавоноїдів вони допомагають стимулювати та поліпшити роботу печінки. Вони також містять пектин, залізо, бетанін і клітковину, ставши чудовим варіантом для підтримки нашого організму в хорошому стані.
Кінза
Ця трава є однією з найпопулярніших завдяки своєму чудовому смаку та сильному запаху, але багато хто не знає, це те, що вона є чудовим союзником у детоксикації печінки та нашого організму важкими металами, такими як ртуть, алюміній та свинець, які можуть входити в інші продукти, такі як риба.
Зелений чай
Зелений чай славиться численними перевагами для здоров'я, серед яких ми можемо знайти виведення токсинів та жирових відкладень. Так само чай допомагає стимулювати ліпідний катаболізм, що запобігає накопиченню жиру.
Окрім того, що він допомагає нам очистити свій організм, він може допомогти вам у вашій меті схуднення. Не забувайте підсолоджувати його медом замість цукру, оскільки це буде здоровіше.
Грейпфрут
Грейпфрут або грейпфрут - ще один цитрусовий фрукт, який відіграє важливу роль у детоксикації нашого організму. Напевно неодноразово ви чули, як доцільно випивати склянку грейпфрутового соку натщесерце.
Завдяки високому вмісту вітаміну С, антиоксидантів, глутатіону, пектину та флавоноїдів нарінгеніну це чудовий варіант для виведення важких металів та поліпшення процесу очищення нашої печінки.
Авокадо
Як правило, авокадо рекомендують за вмістом здорового жиру (мононенасиченого), але також показано, що цей багатий на глутатіон фрукт значно допомагає печінці виводити токсини та нормально функціонувати. Він також містить широкий спектр вітамінів, мінералів та поживних речовин, що робить їх чудовим варіантом у збалансованому харчуванні.
Хоча вони дуже хороші, не рекомендується перевищувати їх споживання, одного або двох авокадо на тиждень більш ніж достатньо, щоб насолодитися всіма перевагами, які вони мають для нашого організму.
Волоські горіхи
Цей сухофрукт містить значну кількість амінокислоти L-аргініну, яка допомагає печінці в детоксикації аміаку. Також добре відомий його вміст омега-3, що дуже допомагає в очищенні печінки.
Рекомендується помірне вживання волоських горіхів або мигдалю щодня.
брюсельська капуста
Капуста має високий вміст сірки, що дуже добре виділяє ферменти в печінці, які зменшують шкоду, спричинену токсинами, які ми поглинаємо через їжу або навіть від забруднення навколишнього середовища.
Куркума
Ви не чули про неї? Що ж, тепер, коли ви це зробили, не забувайте про це, оскільки це одна з найздоровіших спецій у світі, яка, крім природного очищення нашої печінки, виконує функцію знищення ракових клітин. Ви можете споживати столову ложку куркуми з водою щодня, щоб очистити свій організм.
Імбир
Немає сумнівів, що імбир є одним із найбільш рекомендованих продуктів для детоксикації печінки. Сирий корінь імбиру має велику кількість лікувальних властивостей, крім того, що допомагає нам зменшити запалення.
Можна залити трохи кореня у воду і довести його до кипіння, щоб приготувати імбирний чай або використовувати його разом із зеленим чаєм.
Капуста
Капуста, відома своїм високим вмістом ферментів, ідеально підходить для поліпшення здоров’я нашої печінки, полегшуючи завдання виведення токсинів. На додаток до цього, він є чудовим союзником проти ожиріння завдяки високому вмісту клітковини.
Це підводить нас до кінця списку 15 корисних продуктів для печінки. Пам’ятайте, що хоча ці продукти або напої можуть допомогти нам детоксифікуватися, нам неправильно зловживати їх споживанням. Не забувайте, що найкращий спосіб мати гарне здоров'я - це здоровий спосіб життя, який включає збалансоване харчування з органічною їжею, фізичні вправи принаймні 3 рази на тиждень і якісний сон, оскільки хороший сон - ще один дуже важливий аспект. правильне функціонування нашого організму.