дієта вагітної жінки Він не повинен сильно відрізнятися від будь-якого жіночого. Загальне правило полягає в тому, що ви повинні їсти здорову їжу і уникати тих, які не є такими. Однак існує ряд рекомендацій, яким слід приділити особливу увагу в цей період.
Які продукти можуть нашкодити вагітній жінці або дитині?
- Риба-меч, синій тунець, акула або щука та консервований тунець. Це не заборонено, але бажано не приймати великі кількості, оскільки ці риби можуть містити накопичену ртуть. Краще вживати дрібну рибу, наприклад, сардини або анчоуси.
- Темне м’ясо ракоподібних. Вони розташовані на голові, наприклад, креветок або креветок. Вони містять кадмій, ще один важкий метал.
- Печінка. Містить багато вітаміну А, який у великих кількостях може збільшити ризик аномалій розвитку плода.
- Водорості. Зовсім недоцільно під час вагітності через наявність йоду.
- Кофеїн, шоколад. Хоча ви можете споживати каву або чай, їжа, багата кофеїном, така як шоколад або енергетичні напої, може вплинути на вагу дитини при народженні, тому зловживати ними не слід. Жодних побічних ефектів при 3 чашках на день не виявлено.
- Енергетичні напої. Їх не слід приймати ні в якому разі, крім теїну або кофеїну вони містять інші шкідливі речовини під час вагітності.
- Настої та концентровані рослини. Вони містять потенційно фармакологічні речовини, тому їх споживання також буде контролюватися.
- Алкоголь та тютюн. Тютюн може впливати на ріст плода, крім того, що впливає на метаболізм фолієвої кислоти - основної поживної речовини у розвитку нервової трубки плода. Алкоголь повністю не рекомендується, незалежно від дози та напою, який ви вживаєте (вино, пиво або навіть безалкогольне пиво, яке також містить трохи менше 1% алкоголю).
Хоча їх декілька заборонені продукти під час вагітності, найголовніше на цьому етапі - це безпека харчових продуктів. Необхідно підтримувати належну гігієну не тільки вагітної жінки, а й кухні, посуду та продуктів харчування, з якими слід обробляти.
- Майонез: щоб уникнути харчового отруєння, бажано уникати вживання майонезу та подібних препаратів із сирими або недовареними яйцями та приділяти пильну увагу поводженню з м’ясом, рибою, молюсками та випічкою.
- М'які, свіжі сири ... якщо не ясно, що вони пастеризовані. Щоб запобігти появі лістерії (хвороби з серйозними наслідками для дитини) ...
- Паштет (навіть не овочі).
- Якщо тест на хворобу Токсоплазмоз це негативно, і тому воно не зазнало ...
- Не обробляйте вазони, грунт ... Уникайте садівництво (або принаймні одягніть для цього рукавички).
- Не чіпай коти або змінюйте стілець протягом усієї вагітності.
- Не споживайте ковбаси або сире м’ясо або риба (якщо вони не заморожувались принаймні 10 днів раніше).
- Добре чистіть кухонне начиння і не використовуйте однаковий ніж для м’яса чи риби, для овочів чи фруктів
- Ви добре миєте фрукти та овочі, навіть використовуючи спеціальний харчовий миючий засіб.
Пола Фернандес Гіменес
Дієтолог Нутрій