Ви постійно споживаєте повітря швидше, ніж інші дайвери на човні? Вам регулярно доводиться закінчувати занурення раніше за решту групи? В чому причина? Як ви можете з цим допомогти?

менше

По-перше, не бичіть себе за це. Усі різні. Ті, у кого повільний обмін речовин - припускаючи, що всі інші фактори однакові - будуть використовувати менше повітря. Маленькі дайвери потребують менше енергії, а тому споживають менше кисню. Природа не дає нам однакових дарів, і, можливо, ти ніколи не станеш тим, хто отримає найкращий прийом.
З іншого боку, більшість з нас здатні зменшити споживання повітря і тим самим збільшити час занурення. Ми можемо бути кращими, якщо не найкращими. Як правило, ви витрачаєте своє повітря з однієї або кількох з наступних трьох причин:

Ваше повітря витікає, перш ніж потрапити в легені, оскільки восьминіг вільно тече або ущільнювальні кільця зношені

Ви використовуєте більше енергії, ніж потрібно. Енергія потребує кисню, оскільки кисень допомагає організму спалювати калорії, щоб мати енергію. Усі зусилля лише зменшують тиск у балоні. Ви не використовуєте максимум забір повітря. Якщо ваша дихальна техніка недостатньо ефективна, у вашому тілі буде обмінюватися менше кисню та вуглекислого газу, а це вимагатиме спочатку дихання.

Ось декілька чудових порад про те, як це зробити, починаючи з найбільш очевидних:

1. Усунути витоки

Витік тонкої на волоссі плохого ущільнювального кільця або поруч із надувною трубкою може означати до 40 хвилин, і все це крім того, що є ознакою більш серйозних проблем. Не думайте, що з вами цього не може статися! У вас теж очі ззаду? Попросіть свого дайвінг-партнера не бачити цього витоку. Маска, яка не підходить, також може бути великою втратою, тому що маску потрібно постійно спорожняти. Крім того, це також форма стресу, яка обов'язково збільшує споживання та погіршує його ефективність. Чи вільно тече повітря з восьминога? Це може дуже швидко позбавити багато повітря. правильно відрегулюйте так, щоб насадка дивилася вниз.

2. Зануртесь більше

Дайвери-початківці горезвісні тим, що споживають повітря з блискавичною швидкістю. Причиною цього є занепокоєння. Початківець, що займається водолазом, зрозуміло нервує, і його організм автоматично реагує, прискорюючи його метаболізм і збільшуючи пульс і частоту дихання. Це очевидна реакція, оскільки організм готується до бійки або втечі, результатом чого є те, що ви всмоктуєте багато повітря в легені і майже негайно випускаєте його в океан.

Навіть якщо ви не початківець дайвер, але не пірнаєте щотижня, половина вашого тіла не буде так раді заходити у воду, як ви відчуваєте, занурюючись під водою. Занурюйтесь більше - ваше тіло звикне, і ви будете дихати спокійніше.

3. Перейти на курс

Який би курс ви не взяли, це зменшить ваше споживання, тому що ви станете більш звичним і змусите вас почувати себе комфортніше. Але, мабуть, найкращим є курс з плавучості та зважування. Після того, як ви добре потренувались, ви навіть можете контролювати свій зріст/глибину за кількістю повітря в легенях і не використовувати цінне повітря для контролю свого БЦ. Але найголовніше, що ви можете безтурботно плавати, як риба, і відпочивати, вам не доводиться мати справу з великою кількістю "гаджетів".

4. Менше вечірок, більше сну:-)

Будьте належним чином відпочили! Виснаження також є стресом. Якщо ви вже втомилися починати занурення, вашому тілу доведеться більше працювати, щоб витримати навантаження, тому ви будете дихати швидше. Похмілля - це також стрес. Можливо, ви думаєте, що вранці протверезіли, але справа в тому, що алкоголь та інші наркотики також вплинуть на вашу фізіологію наступного дня. Як сказав інструктор SSI Джим Брунінг, "ваша організація виконує те, що їй наказує мозок". Якщо ви добре спите, ваше тіло та мозок будуть спокійнішими та спокійнішими.

5. Прибути вчасно

Якщо ви приїжджаєте із запізненням, ви поспішаєте, щоб ви змогли покласти свою екіпіровку на човен, вам доведеться витримати несхвальний погляд інших, оскільки вони прибули вчасно, останнє місце залишається лише за вашим спорядженням, і ви просто біжите за ним себе весь день, все просто непотрібне, вони викликають втому та психічний стрес. Ви вже стурбовано дихаєте вранці і не можете заспокоїтись цілий день. З іншого боку, якщо ви прибуваєте до човна в потрібний час, ви можете зібратися вчасно, ви можете прибути на інструктаж вчасно, ви можете заощадити енергію, ви можете бути впевненим і спокійним, і тому ваше дихання залишається спокійним.

6. Плавайте повільно

Швидке плавання споживає набагато більше енергії, ніж можна подумати, воно утворює експоненціальну криву відносно квадрата швидкості. Він плаває вдвічі швидше, вимагає в чотири рази більше енергії та повітря. Але зворотне також справедливо, якщо ви плаваєте на половині швидкості, ніж зараз, ви споживаєте лише на чверть більше повітря.

7. Не занурюйтесь глибоко надмірно

Знову просто фізика! Оскільки в комплект входить регулятор для подачі повітря з тим самим тиском, що і тиск води, ви споживаєте вдвічі більше повітря на 10 метрів, ніж на поверхню. А на 30 метрів в два рази більше повітря, ніж на 10 метрів. Ви не знаєте, що з цим робити, ви можете допомогти, не заглиблюючись глибше, ніж потрібно. Якщо вам потрібно проплисти через безплідну ділянку піску, а не глибоко, зануртесь на глибину 15 футів, а не 40 футів, щоб заощадити повітря.

8. Менше свинцю

Якщо ви перевантажені, вам знадобиться більше повітря в БК, щоб плавати. Більш надута BCD є більш просторою, тому вам буде потрібно більше енергії, а отже і повітря.

9. Зверніть увагу на своє положення плавання

Якщо ваше тіло горизонтально розташоване у воді, поки ви плаваєте, ваші стопи та плавники точно помістяться в безтічну «щілину», яку утворюють ваша голова та плечі. Вам потрібно плавати з меншим опором, щоб ви витрачали менше енергії та повітря.
Багато дайверів плавають, опустивши ноги, а плечі та голова вище. Допоможіть своєму плавальному положенню, не розміщуючи обтяжувачів на стегнах, а також у вагових кишенях на задній частині куртки та/або на пляшці.

10. Прагніть до нейтральної плавучості

Нейтральна плавучість є ключовою. Якщо у вас його немає, і ви перевищуєте або недостатньо зважені, ви будете постійно використовувати енергію (тобто повітря) для плавання, щоб ви могли залишатися на одній глибині. Якщо ваша плавучість не нейтральна, ви не ковзатимете між двома плавниками і не зможете легко плавати.

11. “Підвісне” обладнання

Тоді кожен вид риб, що швидко рухаються, має гладку шкіру та обтічну поверхню. Це зменшує опір, тому вони можуть плавати з меншим споживанням енергії та повітря. Водолази, навпаки, не впорядковані через все обладнання, від пляшки до свистка. Все, що заважає потоку води навколо вашого тіла, є бар’єром і, таким чином, збільшує споживання повітря.

Зробіть все можливе, щоб виглядати як риба. Наприклад, якщо вам не потрібне світло для даного занурення, не беріть його з собою. Якщо вам щось потрібно, покладіть це в кишеню, а не на розгойдується кільце D-кільця. Зніміть трубку з маски і прив’яжіть її до ніг, або підкладіть під БК, або придбайте трубку, яку можна покласти в кишеню. Зменшіть довжину шлангів. Тримайте інструменти близько до тіла. Пристосуватися до умов.

12. Прислухайтеся до свого руху

Руки тримайте близько до тіла. Витягніть ноги і тримайте їх максимально закритими від плавників. Закінчіть маленьких, щоб ваші плавники залишились у потоці вашого тіла. Деякі плавники розроблені для того, щоб вимагати більш широкого руху, тому повинен бути знайдений компроміс між ефективним рухом плавання та впорядкуванням. Але зазвичай краще закінчувати швидше, ніж широкими рухами.

13. Зробіть глибокий вдих

Будь-яке дихання, яке не потрапляє в кров, є марним. Це має місце, навіть якщо ви коротко дихаєте поверхнево. Більша частина повітря доходить до горла та бронхів, але воно не потрапляє в легені, поки ви не видихнете. Знову ж таки, зробіть неглибокий вдих, швидко, оскільки він не використав попередній належним чином, тож ви витратите багато повітря.

Натомість спробуйте зробити глибокий вдих, щоб повністю наповнити легені повітрям. Глибокий вдих доставляє кисень до кількох подушок безпеки, де у вашому тілі відбувається газообмін. Більше свіжого кисню змішується з відпрацьованим повітрям, яке залишається у ваших легенях, горлі та роті від попереднього вдиху, роблячи його багатшим. Якщо в подушки безпеки потрапляє більше свіжого кисню, газообмін стає більш ефективним. З надходить повітря утилізується більше кисню, а більше викидається вуглекислого газу. Хоча з кожним вдихом ви робите більший ковток повітря, вам доводиться вдихати рідше, і це призводить до зменшення споживання. Короткі, неглибокі вдихи є більш поширеними і менш ефективними.

Повністю продуйте повітря, щоб отримати якомога більше вуглекислого газу. Усі нероздуті частинки вуглекислого газу є квазі «мертвим повітрям». При наступному вдиху це «мертве» повітря потрапить у ваші легені замість свіжого кисню. Вам не доведеться знову швидко дихати через брак кисню, а через занадто велику кількість вуглекислого газу, тому ви швидше знову почнете дихати. З іншого боку, глибокий видих збільшує час, перш ніж ви відчуєте, що вам потрібно знову вдихнути.

14. Дихайте повільно

Тільки видих та вдихання споживають багато енергії. Щоб дихати, потрібно мати всмоктуючий ефект на другій стадії і мати можливість ковтати повітря через горло до легенів. Кожен сантиметр цього шляху, кожен маленький поворот означає тертя і турбулентність. Обидва ці фактори призводять до зниження ефективності вдиху, а отже, і до зменшення кількості повітря, що надходить у ваші легені. Тертя і турбулентність неминучі, але при прискореному диханні його значення/величина значно зростає, ніж значення швидкісного човна, що спричиняє більший дрейф. Це, коли ви занурюєтесь глибше, буде тільки погіршуватися, оскільки повітря щільніше, набагато важче, ніж пити молочний коктейль із соломкою замість води.

Не натискайте. Намагайтеся дихати довго і повільно, поки ваші легені не наповняться, а потім видихайте довго і повільно, поки ваші легені повністю не порожніють. Більше повітря потрапляє у ваші легені, воно довше залишається там, щоб погане можна було обміняти на добро, і для цього потрібно менше енергії для вигнання та вдиху.

15. Якість обладнання

Підтримуйте свій регулятор, або якщо ви його заміните, виберіть той, який легше дихає, особливо якщо ви часто занурюєтесь глибоко. Результати випробувань лабораторії підводного плавання показують, що існують регулятори, яким втричі важче дихати, ніж іншим. Використання такого регулятора споживає набагато більше енергії, і, роблячи це, вам потрібно лише більше кисню, щоб керувати ним, примусове дихання підвищує рівень стресу і, отже, частоту дихання. Це означає подвійну втрату.

16. Підтримуйте фізичну форму

Двоє людей, піднімаючись сходами. У верхній частині сходової клітки один дме, а інший дихає нормально. Якщо ви задихаєтесь, ви отримуєте більше кисню, але ви також витрачаєте багато його, оскільки немає часу для правильного газообміну, поки повітря несеться. Це лише порівняльний приклад поверхні, де у вашому розпорядженні необмежена кількість повітря.

Дайвінг може напрочуд втомити, оскільки водне середовище набагато щільніше повітря. Під час поточного занурення частота дихання може легко збільшитися до такої міри, що призводить до хрипів. Але набагато менше зусиль також збільшує кількість вдихів. Скільки і як швидко воно зростає, залежить від вашого стану. Якщо водолаз у хорошій формі, частота дихання збільшиться меншою мірою, коли він знаходиться під навантаженням і буде використовувати менше кисню. Інший спосіб підтримувати форму - це схуднути.

17. Зігрівайтесь

Навіть тепла вода може здатися холодною під час занурення, тому що якщо вода менше 35 градусів, це забере дивовижну кількість тепла з вашого тіла. Тепло - це енергія, яку ви можете поповнити своїм метаболізмом, для якого ви використовуєте кисень. Якщо ви застуджуєтесь, це також означає психічне перенапруження, часто, не помічаючи цього, і це підвищує частоту дихання.

18. Просто почувайся вільно!

У великій конкуренції за споживання повітря це вже може бути проблемою, якщо деякі дайвери вважають це. оскільки вони пірнають краще, їм буде краще у всьому. Це одне з самореалізуючих пророцтв. Ви переживаєте, що ви використовуєте більше повітря, ніж ваш друг, що викликає стрес, що піднімає ваше дихання, тому ви насправді використовуєте більше повітря.

Насправді споживання повітря залежить від багатьох факторів. Є речі, з якими ми можемо допомогти, а речі, які ми не можемо. Але це мало що означає мало або нічого саме по собі, і тут тільки ви рахуєте і, без сумніву, ваш захоплюючий супутник - який, сподіваюся, не хоче зіпсувати вам день. Тож якщо ви хочете зменшити споживання, вживайте менше свинцю, покращуйте плавучість, звертайте увагу на своє плавальне положення, плавайте повільно, повільно дихайте і розслабляйтеся. Забудь все! Тільки це допоможе.