18-денна дієта для схуднення Майком Морено складається з 4 фаз або циклів:
Цикл 1: Прискорення метаболізму. У цьому циклі швидкій втраті ваги сприяє поліпшення стану травної системи, а також сприяє виведенню цукру з крові, збільшенню спалювання жиру та стримуванню накопичення жиру.
Це етап з низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру, низьким вмістом оброблених харчових продуктів, високим вмістом овочів і нежирних білків, дозволена необмежена кількість нежирних білків та овочів, які не містять крохмалю.
Цей цикл дотримується протягом 18 днів. Якщо ви досягнете своєї мети щодо схуднення, можете переходити до циклу 4; якщо ні, перейдіть до циклу 2.
Цикл 2: Активація. Цей етап дієти зосереджується на спробі відновити метаболізм за допомогою стратегії, яка передбачає збільшення та зменшення споживання калорій, щоб стимулювати спалювання жиру та допомогти запобігти плато.
Триває 18 днів і складається з чергування днів прискорення та днів активації.
Цикл 3: Досягнення хороших звичок. Цей цикл призначений допомогти вам виробити хороші харчові звички шляхом повторного введення додаткових продуктів.
Триває 18 днів. Дозволено ще кілька вуглеводів, а білок знижується.
Якщо в кінці циклу 3, якщо ви досягнете своєї мети, ви можете перейти до циклу 4, інакше ви можете повернутися до циклу 1, потім 2, потім 3, або 2 і 3, або продовжувати з 3, поки не досягнете своєї цільової ваги.
Цикл 4: Технічне обслуговування. Цей цикл полягає у підтриманні ідеальної ваги за допомогою програми харчування, яка дозволяє насолоджуватися улюбленою їжею у вихідні дні, харчуючись здорово протягом тижня.
Продукти циклу 1:
Продукти харчування циклу 1 - це риба, яблука та груші, оливкова олія та йогурт.
Харчовий цикл 2:
Безмежні нежирні білки
Риба: лосось, консервована або свіжа; сом; хек, тунець консервований у воді.
Домашня птиця: курячі грудки без шкіри, грудки індички без шкіри, нежирна мелена індичка
Яйця - до 2 на добу
безмежні овочі.
Фрукти з низьким вмістом цукру - 2 порції на день, фруктів після 14:00.
Фрукти та овочі слід їсти сирими, коли це можливо, крім моркви та помідорів.
Пробіотична їжа: 2 порції на день
Оливкова олія, лляне масло: 1-2 столові ложки щодня
Вода, мінеральна вода
Зелений чай: пропонуємо приймати 3 чашки на день
Чай з трав
Кава або чай (без цукру, без молока)
Інший Дієти для схуднення, схуднення Y Схуднути швидко що може вас зацікавити:
- Турецька дієта для схуднення; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта від АБС для схуднення, корисна інформація, яка демонструє живіт Дієти для схуднення,
- Антипаразитна дієта та очищення; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Німецька дієта для втрати 7 кг; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієти для схуднення Єдиний продукт, який слід виключити зі свого раціону, щоб скинути п’ять кілограмів ваги