роблю
Німецька дієта для схуднення 7 кілограмів за кілька днів також не така вже й довга, і дуже популярна і широко поширена серед німецьких жінок. Кажуть, що навіть незрівнянна Марлен Дітріх дотримувалася цієї дієти. Серед знаменитостей відомо, що вона використовувала цю дієту раз на півроку.

Дієта розрахована на 13 днів, протягом яких можна скинути близько 7 кг. Німецькі фахівці з здорового харчування стверджують, що ефект дивує, і серед недоліків цієї дієти можна виділити легке почуття голоду.

Як ви можете собі уявити, все, що пов’язано з німцями, вимагає точності, тому потрібно бути готовим чітко дотримуватися послідовності страв, і в цілому, не відходити від меню. Серед продуктів, які слід пити, - мінеральна вода.

Меню на тиждень:

Понеділок

Сніданок: чашка кави або чорного чаю та невелике печиво.

Обід: 2 яйця, зварені круто, 80 грам шпинату, заправленого невеликою кількістю олії, помідор.

Вечеря: котлета з червоного м’ясного стейка, 150 грам салату з помідорів та дрібно нарізана зелена цибуля, заправлена ​​олією.

Вівторок

Сніданок: чашка кави або чаю та невелике печиво.

Обід: 200 грам салату з капусти та подрібнений помідор із смаком олії, десерт на вибір: апельсин/2 мандарини/велике яблуко/кілька слив.

Вечеря: 2 варені яйця, 200 грам вареного м’яса, 80 грам зеленого салату.

Середа

Сніданок: чашка кави або чаю.

Обід: зварене круто яйце, 200 грам вареної моркви, заправленої невеликою кількістю олії, 100 грамів сиру.

Вечеря: 250 грам салату з яблук, мандаринів, бананів, груш або будь-яких інших фруктів на ваш смак.

Четвер

Сніданок: склянка натурального яблучного соку.

Обід: 250 грам смаженої або вареної риби, помідор, яблуко.

Вечеря: котлета з стейка з червоного м’яса, 150 грам зеленого салату, заправленого невеликою кількістю лимонного соку або олії.

П’ятниця

Сніданок: склянка морквяного соку.

Обід: 200 грам смаженої курки, 100 грам зеленого салату.

Вечеря: 2 варені яйця, невелика терта морква, заправлена ​​олією.

Субота

Сніданок: чашка несолодкого чаю та печиво.

Обід: 200 грам ростбіфу, 150 грам подрібненого салату з капусти з лимонним соком.

Вечеря: 100 грам тертої моркви, заправлена ​​олія, 150 грам сиру.

Неділя

Сніданок: чашка несолодкого чаю та печиво.

Обід: 200 грам смаженої або вареної курки.

Вечеря: 300 грам будь-яких фруктів (яблука, груші, сливи, апельсини - на ваш смак).