Дієта розрахована на 13 днів, протягом яких можна скинути близько 7 кг. Німецькі фахівці з здорового харчування стверджують, що ефект дивує, і серед недоліків цієї дієти можна виділити легке почуття голоду.
Як ви можете собі уявити, все, що пов’язано з німцями, вимагає точності, тому потрібно бути готовим чітко дотримуватися послідовності страв, і в цілому, не відходити від меню. Серед продуктів, які слід пити, - мінеральна вода.
Меню на тиждень:
Понеділок
Сніданок: чашка кави або чорного чаю та невелике печиво.
Обід: 2 яйця, зварені круто, 80 грам шпинату, заправленого невеликою кількістю олії, помідор.
Вечеря: котлета з червоного м’ясного стейка, 150 грам салату з помідорів та дрібно нарізана зелена цибуля, заправлена олією.
Вівторок
Сніданок: чашка кави або чаю та невелике печиво.
Обід: 200 грам салату з капусти та подрібнений помідор із смаком олії, десерт на вибір: апельсин/2 мандарини/велике яблуко/кілька слив.
Вечеря: 2 варені яйця, 200 грам вареного м’яса, 80 грам зеленого салату.
Середа
Сніданок: чашка кави або чаю.
Обід: зварене круто яйце, 200 грам вареної моркви, заправленої невеликою кількістю олії, 100 грамів сиру.
Вечеря: 250 грам салату з яблук, мандаринів, бананів, груш або будь-яких інших фруктів на ваш смак.
Четвер
Сніданок: склянка натурального яблучного соку.
Обід: 250 грам смаженої або вареної риби, помідор, яблуко.
Вечеря: котлета з стейка з червоного м’яса, 150 грам зеленого салату, заправленого невеликою кількістю лимонного соку або олії.
П’ятниця
Сніданок: склянка морквяного соку.
Обід: 200 грам смаженої курки, 100 грам зеленого салату.
Вечеря: 2 варені яйця, невелика терта морква, заправлена олією.
Субота
Сніданок: чашка несолодкого чаю та печиво.
Обід: 200 грам ростбіфу, 150 грам подрібненого салату з капусти з лимонним соком.
Вечеря: 100 грам тертої моркви, заправлена олія, 150 грам сиру.
Неділя
Сніданок: чашка несолодкого чаю та печиво.
Обід: 200 грам смаженої або вареної курки.
Вечеря: 300 грам будь-яких фруктів (яблука, груші, сливи, апельсини - на ваш смак).
- Кмин для схуднення 3 способи схуднення за допомогою цієї спеції
- Тайська дієта - найбільш здоровий варіант схуднення
- Турецька дієта для схуднення; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Як схуднути на 20 кілограмів, щоб схуднути на 20 кілограмів ХРАНЕННЯ ТА КОНТРОЛЬ ВАГИ
- Веганська дієта корисна для регулювання рівня цукру в крові, схуднення та контролю ситості