турецька
Вживання нежирних білків у вашому раціоні важливо, коли ви хочете схуднути, оскільки білок допомагає зберегти м’язову масу та зберегти почуття ситості в шлунку. Тваринний білок включає курячу грудку, нежирне м’ясо, рибу та нежирні молочні продукти.


Турецька дієта для схуднення

Турецька смажена індичка - найменш калорійний варіант, який містить 160 калорій, 24 грами білка та 6 грамів жиру на порцію 100 гр. Стільки ж курячого стегна має 170 калорій, 23 грами білка і 8 грамів жиру, тоді як крило і стегно мають 190 калорій, 23 грами білка і 10 грамів жиру.


Включення індички у свій раціон для схуднення замість інших продуктів може бути корисним, турецька дієта пропонує бургер з індички на грилі замість бургера з червоним м’ясом; Просто переконайтеся, що ви купуєте нежирну мелену індичку, яка становить принаймні 90 відсотків. Крім того, ви можете приготувати з меленою індичкою, змінити бутерброд з шинкою на сендвіч з індичкою або використовувати філе з індичиною грудкою в обсмажуванні.

Туреччина як основа турецької дієти
Хоча індичка має кілька потенційних переваг перед іншими джерелами білка при спробі схуднути, турецька дієта включає нежирні продукти, такі як пісний сир, гарбузове пюре, рослинне борошно, бобові, сою, фруктові компоти та сухофрукти регіону. Туреччина розташована в Середземному морі, тому вона поділяє природні інгредієнти середземноморської дієти з точки зору приправи з оливковою олією та морською рибою високої біологічної цінності.