Дотримання вуглеводних дієт вимагає дисципліни. Але іноді хтось вимагає солодощів - і тоді він шукає рецепти, якими можна скористатися. Зараз ми допомагаємо!
Габі, редактор читання WMN, прибула до останньої третини своєї 90-денної програми зміни способу життя. Я думаю, що його щотижневий запис був зроблений досить добре, показуючи ситуації, що виникли недалеким минулим, коли самоіронія допомогла вийти за межі законних або менш законних критичних зауважень. Ви можете прочитати тут: Рятувальна самоіронія: десять ситуацій, коли я сміявся над своїм добром.
Солодощі та дієти? Є загальний розділ?
Він спіймав моє слово на цьому тижні, коли прочитав мою заяву в попередній статті, що навіть за допомогою вуглеводної дієти або дієти для схуднення: "Ми можемо побалувати себе повністю законно напрочуд чудовими солодощами". Тобто мій тижневий пензум: презентація законно споживаних десертів, які можна включити у вуглеводну дієту.
В кінці статті ви знайдете список з 19 рецептів десертів, кожен з яких має менше 150 ккал енергії та менше 15 г вуглеводів на порцію (!). Будьте сміливими або натхненними цим. Завжди звертайте увагу на розмір порції, оскільки наведені значення стосуються споживання порції, даної шеф-кухарем!
На додаток до конкретного списку нижче, є кілька порад, про які слід пам’ятати, готуючи десерти:
- Будьте без цукру - використовуйте безенергетичні підсолоджувачі!
- Будьте фруктовим - це може зробити десерт різноманітним та смачним, тому не забувайте повідомляти про вміст вуглеводів!
- Будь то вівсяна каша - харчові волокна, що повільно засвоюють вуглеводи - так це того варто!
- Будьте сиром - з високим вмістом білка, тому він має високу цінність насичення і може бути приготований у найрізноманітніших варіантах!
- Нехай йогурт - здорові білки, кремова консистенція - потребує більше того?
- Будьте какао - використовуйте натуральний гіркий какао-порошок замість шоколаду, якщо хочете шоколадні аромати!
Якщо ви хочете дізнатись більше про історію Габі, ви можете знайти наші попередні статті про зміну способу життя тут: