Високий кров'яний тиск - одна з найбільш руйнівних хвороб людей - вона є причиною багатьох смертельних проблем. Однак ми можемо зробити проти його формування.

старієте

Кров, що тече в кровоносних судинах, розтягує стінки судин у разі високого кров’яного тиску. Оптимальний артеріальний тиск - 120/80 і нижче, якщо говорити про нього вище, то це вже гіпертонія, тобто високий кров'яний тиск. Захворювання може залишатися непоміченим і може так само легко залишатися непоміченим серйозні проблеми зі здоров’ям і спричиняють пошкодження органів.

Згідно з дослідженнями Американської кардіологічної асоціації, існує 7-ступінчаста сходинка, якою можна керуватися, щоб зменшити шанси розвитку високого кров’яного тиску на 6 відсотків на кожному кроці. Дослідження було досить масштабним, після 3 років 3000 білих та кольорових дорослих, як жінок, так і чоловіків, які на початку дослідження не мали високого кров’яного тиску.

AHA назвав сходи простими сходами життя і розділив їх на дві частини. Перша частина має чотири звички до здоров’я:

  1. підтримання ІМТ у здоровому середовищі (18,5-24,9)
  2. вправи щонайменше 150 хвилин нормальної інтенсивності або 75 хвилин високої інтенсивності на тиждень
  3. здорове харчування, повне овочів і фруктів, з низьким вмістом солі, у жирі та цукрі
  4. життя для некурящих

До цього додаються три додаткові фактори:

  1. поточний артеріальний тиск, який може бути в межах не більше 130/80
  2. статус холестерину, верхня межа для здоров’я серцево-судинної системи становить 190 мг/дл для ЛПНЩ
  3. рівень цукру в крові натще залишається нижче 100 міліграмів на децилітр

Дослідники можуть використовувати ці фактори для оцінювання людей: вони можуть дати оцінку 0, 1 бал або 2 бали кожному, тому шкала коливається від 0 до 14 балів. Чим вищий бал, тим ідеальніші шанси у когось не розвинути високого кров’яного тиску. На щастя, зміна коефіцієнта може позитивно позначитися на кров'яний тиск - тому вам не потрібно отримувати ідеальний бал, щоб значно зменшити шанси на поганий стан.

Ви вже читали їх раніше?

Ви вже читали їх раніше?

Кожна третя доросла людина в нашій країні страждає цією хворобою. Ви, що.

В Угорщині серцево-судинні захворювання є головними причинами захворюваності та смертності. Вони часто спричинені нелікованим, високим кров’яним тиском.

Метод Туті проти високого кров’яного тиску

Вегетаріанська дієта має багато переваг, одна з найважливіших з яких полягає в тому, що вона може бути ефективною для полегшення симптомів високого кров’яного тиску.!

Також таке захворювання може бути спричинене високим кров’яним тиском

Недавні дослідження показали, що на когнітивні функції також може негативно вплинути, якщо ми не лікуємо високий кров'яний тиск.

Позбудьтеся стресу, рухаючись!

Ваше робоче місце напружене? Ви постійно поспішаєте і постійно маєте пельмені в горлі? Не можете збалансувати роботу та приватне життя? Ви можете змінити це, рухаючись!