невеликих

Нещодавно користувачі Reddit запитали: яка незначна зміна способу життя допоможе вам бути здоровішими?

Пропозиції почали котитися. Ми вибрали наші улюблені, невеликі вдосконалення способу життя, які з часом мають призвести до більш особистих змін.

(Інакше це ще одна СТАТТЯ НАШОГО НОВОГО ПРОЕКТУ ІМЕНІ MotivacnyWeb.sk, який наразі доступний для вас у Facebook )

1. Навчіться пити свою чорну каву.

Кава корисна для вас (в помірних кількостях). Видаліть молоко, вершки, цукор або ароматизатори, щоб зменшити калорії та максимізувати користь кави для здоров’я.

2. Під час чищення зубів станьте на одну ногу.

Це проста діяльність із кількох речей одночасно, яка може поліпшити ваш баланс.

3. Викладіть авокадо на грінки замість вершкового масла.

Авокадо є хорошим джерелом корисних жирів. М’ясистий зелений плід - основа списку «супер страв».

4. Медитуйте по 20 хвилин на день.

Принаймні десяток менеджерів не можуть цього похвалити.

5. Їжте фрукти замість цукерок.

Цукор солодкий, оскільки містить промисловий цукор, як правило, сироп з високим вмістом цукру. Плоди солодкі, оскільки містять природний цукор, і в той же час вони також багаті клітковиною і вітамінами.

6. Навчіться готувати.

Ви будете харчуватися здоровіше, заощадите гроші на їжу в ресторанах і підвищите свою впевненість у собі, коли будете озброюватися новими навичками.

7. Припаркуйтеся далі від місця призначення.

Це простий спосіб робити більше фізичних навантажень протягом дня.

8. Використовуйте сходи замість ліфта.

Ви будете спалювати калорії і мати більш м’язисті ноги.

9. Купуйте з повним шлунком.

Дослідження показують, що люди, які їдять, перш ніж купувати їжу, купують менш нездорову їжу.

10. Пийте більше води.

Користь від зволоження нескінченна - здоровіші волосся, шкіра та більше енергії. Деякі фахівці з фітнесу кажуть, що можна схуднути, якщо пити воду перед кожним прийомом їжі.

11. Час від часу вимикайте телефон.

Час відключення може допомогти особам, які переживають стрес, досягти стану повного розслаблення.

12. Прочитайте книгу.

Розширюйте свої знання, зменшуйте стрес і ненадовго розривайте зв’язки з Інтернетом.

13. Використовуйте швидшу прогулянку.

Швидша ходьба допоможе вам втратити жир - і швидше дістатися до місця призначення.

14. Їжте цільнозернові страви замість білого хліба.

Цільнозерновий хліб має більший вміст клітковини, ніж звичайний білий хліб. Клітковина допомагає травленню.

15. Щодня зволожуйте.

Хороший режим зволоження не дозволяє вам мати суху і лускату шкіру.

16. Розтягуйтесь щодня.

Дослідження показали, що крім збільшення гнучкості, розтяжка зміцнює вас і збільшує вашу витривалість.

17. Регулярно мийте руки водою з милом і ретельно висушуйте їх.

Цей простий крок позбавить вас від бактерій, а сушіння запобіжить поширенню бактерій.

18. Навіть якщо ви звичайний користувач громадського транспорту, виходьте з однієї зупинки пізніше, ніж зазвичай, і виходьте на одну зупинку раніше, ніж зазвичай.

Ходьба спалює калорії, зменшує занепокоєння та зміцнює кістки.

19. Використовуйте сонцезахисний крем.

Ви не хочете отримати сонячний опік або, що ще гірше, рак шкіри.

(Якщо хтось із задоволенням перекладе подібні статті “Komunitního Mпроект активації ", будь ласка, повідомте нас у Facebook у повідомленні)