Наразі світ пришвидшується! Завдяки новим технологіям, передовим дослідженням та обміну знаннями на глобальному рівні ми тепер маємо доступ до необмеженої кількості інформації, ресурсів та знань. Однак проблема завжди залишається на практичному застосуванні до повсякденного життя ... Ось як ми бачимо, що різниця для нас поглиблюється. Не тільки серед багатих і бідних, але і серед здорових і хворих, продуктивних і непродуктивних. То як же це роблять успішні, здорові, продуктивні та внутрішні люди? Те, що вони роблять інакше, ніж більшість, що знаходиться на рівні середнього рівня?

Здоровий спосіб життя переживає бум, але більшість людей все ще перебуває в стагнації ...

На щастя, ми, мабуть, погодимось, що стає досить модним харчуватися здорово, займатися спортом та піклуватися про своє тіло чи розум. Люди регулярно бігають, займаються власною вагою, глибоко вдихають йогу і цікавляться, що вони їдять і чому. Мотивація найчастіше полягає в тому, щоб схуднути і виглядати чудово, або подолати колегу по роботі, який вже дав 3 спартанців і 2 півмарафону ...

Не маєте місця для читання? Завантажте аудіоверсію для подорожей:

Однак, не дивлячись на враження, що якщо я подивлюся на статистику або просто почну на вулиці, або в «кабінетах», щоб порахувати співвідношення здорових, досить струнких і продуктивних людей до прибуткових, стресових і втомлених, то це не працює такий рожевий взагалі.

Але я залишу це для особистого розгляду ... Я просто не можу заснути на питання, чому, якщо люди дійсно роблять те, що вони говорять - вони займаються спортом, вони витрачають більше калорій, ніж їх дохід, і вони харчуються відповідно до рекомендацій з фітнесу, тому вони не досягати результатів.

фактори

3 основні фактори, які є найпоширенішою причиною відмови

Якщо ми хочемо щось змінити, нам спочатку потрібно визначити ключові проблеми. Існує різниця між тим, як робити все правильно (правильно розливати розчинну каву та фарбувати їдку їжу) та робити правильно (наприклад, їсти яйця з авокадо та помідорами замість круп).

Давайте подумаємо над цим. Як ми могли б покращитись у наступних критичних сферах?

1. Дезорієнтація інформації та недостатнє критичне мислення

Ви, мабуть, зрозумієте, що ми часто опиняємось під обстрілом рекомендацій знайомих, Інтернету, книг ... Багато людей вже загублено в океані різноманітних стилів харчування та стратегій.

Вас також можуть заплутати мої рекомендації та деякі статті, що принаймні може здатися вам екстремістським. Ось так я з’ясував, що багато людей помилково думають, що я не буду торкатися цукру та вуглеводів у своєму житті і що ми живемо вдома в «аскетизмі» зі 100% БІО їжі.

У той же час, я погоджуюсь, що багато хто може сказати - тут у блозі ви знайдете лише іншого "експерта" з питань харчування, який друкує PALEO. 🙂

Тож, будь ласка, не вірте мені! 🙂 Я теж можу помилятися ... Однак думайте критично, збирайте серйозні аргументи, проводьте міні-експерименти та будуйте власну базу знань, на яку можна покластися.

Не будьте з тих, хто щось читає в Інтернеті, спостерігає за цим від друга або просто сліпо вірить частковій лінії лікаря. І коли ви ставите справжній аргумент, чому, чому і націлюєтесь на взаємозв’язок причини та наслідків, напр. чому, наприклад, червоне м’ясо повинно гнити в шлунку або викликати атеросклероз, тому вони насправді не можуть його захистити взагалі.

КРОК ДІЇ

Вибирайте серйозні джерела інформації, критично мислите і намагайтеся якомога краще розрізнити причинно-наслідковий зв'язок і співвідношення.

2. Нехтування баченням, невизначеними цілями, виправданнями та абсолютним нехтуванням прямими зв’язками між тілом та розумом.

Можливо, зв’язок між тілом та розумом звучить езотерично, але оскільки я продовжую вивчати найуспішніших людей та нові наукові знахідки в галузі неврології та психології, я завжди прийду до висновку, що ваша енергетична відданість в першу чергу залежить від вашого тіла.

Якщо ви хочете зрозуміти це науково, це просто питання ефективності ваших мітохондрій як основних енергетичних фабрик кожної клітини. Більшість людей стикаються з поверхневою втратою ваги або естетичним виглядом, завдяки якому вони можуть жити за допомогою рису, салатів або перейти на дивовижну детоксикаційну та омолоджуючу РАВНУ дієту ...

Однак скільки людей мають досить важливі причини - ЧОМУ, власне, вирішувати спосіб життя, займатися спортом і в ідеалі регулярно тренувати не тільки м’язи, але й обмін речовин?

Чи знали ви, що 80% успіху в змінах не залежить від "ЯК ТОЧНО І ДОСКОНАЛО?", А від "ЧОМУ Я НАДІЙСЬКО ХОЧУ!".

Скільки людей написали свої 5 зміцнювальних речень? (ось мій приклад для натхнення)

  1. Принаймні 80%, в ідеалі 100%, я купую лише цінні з поживної та якісної їжі продукти.
  2. Я вживаю принаймні 80% вуглеводів з низьким вмістом, оскільки це покращує мою розумову працездатність та концентрацію уваги.
  3. Принаймні 2 рази на тиждень я частково голодую і треную свій метаболізм, оскільки це покращує мою стійкість і суттєво сприяє здоров'ю.
  4. Я виключаю "криптоніти", а отже, продукти харчування або страви, які послаблюють мене індивідуально фізично чи психічно (у моєму особистому випадку погана кава, клейковина, багато лактози, часнику, випічки, цукру, а також алкоголю - я сумую за цим, але іноді вихідні, оскільки я люблю скуштувати хороші вина з їжею ...).
  5. Я треную обізнаність, борюся із власними виправданнями, планую та постійно вдосконалююсь. Я адаптую систему до того середовища/стресу, в якому я опиняюся.

Кожен з нас живе у своїх головах!

Чи вірите ви в те, що я роблю, залежить від вашої освіти, переконань та внутрішніх почуттів.

Але як тільки ви не задоволені своїм тілом, тоді ваша впевненість у собі завжди буде руйнуватися, і ви підсвідомо перенесете його в інші сфери життя - на роботу та стосунки найчастіше.

Поки ми не досягнемо переконання, яке професійно називають "внутрішнім локусом контролю", ми все ще залишаємось лише жертвами подій та оточення навколо вас. А довкілля часто не ідеальне, тому єдине, що нам залишається, це створити власну реальність ...

Для власної реальності і, отже, правильного встановлення цілей, потрібно постійно задавати собі питання. Можливо, дратує, може, дурне для когось ...

КРОК ДІЇ

Будьте чесними із собою. Ви чітко визначили як можна точніше своє життєве бачення та цілі для його реалізації?

Коли ви востаннє відповідали на такі запитання КОНКРЕТНО і без виправдання:

  • Що я справді хочу? Які великі можливості пропонує мені життя?
  • Що мене наповнює? Де я втрачаю уявлення про час і нічого іншого не сумую?
  • Чому я роблю те, що роблю?
  • Що насправді впливає на мої щоденні емоції, думки та настрій?
  • У мене вистачає енергії для руху, творчості і особливо стосунків з людьми?
  • Я вірю, що застосовуючи правильний процес, я завжди досягну своєї мети?
  • Мої цілі відповідають тому, що насправді виконує мене і чого я справді хочу?

Звичайно, є більш критичні запитання ... Спробуйте записати на папері те, що вам говорить ваше я (а не серце, а не розум), і тому ви одразу будете в кращому місці для вдосконалення свого способу життя.

3. Страх перед експериментами та небажання інвестувати в зміни

Ще одним сильним проблемним фактором, який я бачу, є небажання людей інвестувати в зміни. Якщо ви хочете змінити кошик для покупок, вам слід з’ясувати, де придбати якісні жири, м’ясо, овочі та не піддаватися старої звички купувати хліб і швидко поширюється в супермаркеті.

Після правильного встановлення цілей, мотивації та переконань настає так звана фаза "твердої майстерності".

Зокрема "кроки дії", власні експерименти, тестування та застосування на практиці. Поки ви не попрацюєте над інформованістю та не зацікавитесь покращити свій спосіб життя як один з головних інструментів вашого успіху, продуктивності та бажаної енергії, я не думаю, що це буде працювати в довгостроковій перспективі.

Як я вже згадував, вибір правильних речей та ефективність сьогодні набагато важливіші за перфекціонізм та кількість.

З моїх нинішніх знань, я рекомендую зосередити та вдосконалити, зокрема, ці 3 ключові сфери!

  1. Метаболізм, його гнучкість і здатність спалювати жир.
  2. Індивідуальна алергія, непереносимість та чутливість до вибраних продуктів харчування.
  3. Фізіологічні тригери стресу, страху та виснаження.

Але про це вже є спеціальна стаття, щоб одразу не було занадто багато!

Якщо ви хочете отримати максимум від цієї статті, буде достатньо, якщо ви самі подумаєте про своє бачення і спробуєте справді написати своє «ЧОМУ» або причини їсти, займатися фізичними вправами та жити не так, як у середньому.