STOB об’єднує понад 300 психологів, лікарів, дієтологів, тренерів та інших експертів. Їх мета - допомогти схуднути. Ефективними інструментами є брошури, де ви знайдете 6 кроків до здорового способу життя.

програми

STOB надає свою професійну допомогу майже 30 років і в даний час об'єднує понад 300 психологів, лікарів, дієтологів, тренерів та інших фахівців, метою яких є допомога людям з ожирінням у боротьбі із зайвою вагою.
Діяльність STOB базується на методі когнітивно-поведінкової психотерапії, що перевіряється на багатьох клієнтах. Довідковим матеріалом та частиною всієї методології STOB (за винятком курсів здорового схуднення та онлайнових заходів) є різні типи наочних посібників, набори брошур та інші привабливі практичні матеріали, які служать як посібники для самодопомоги та за допомогою яких клієнт може продовжити налагоджений здоровий спосіб життя.
Всі брошури та допоміжні матеріали доступні на веб-сайті www.mojstob.sk.
Набір із шести брошур, виданих STOB, роками успішно використовується на курсах здорового схуднення, і ви теж можете навчитися 6 крокам до здорового та стійкого способу життя.

Перший крок полягає в тому, щоб мотивувати себе до змін, щоб ви могли їх з нетерпінням чекати - у брошурі «Ми починаємо худнути "

Зізнайтеся, скільки разів у своєму житті ви починали худнути? І скільки разів він був успішним? Можливо, ваші зусилля зазнали невдачі, бо ви не вибрали правильний час або не були належним чином мотивовані. Дуже важливо, яку мету ви ставите, чи є вона реалістичною і чи достатньо ви задоволені баченням її виконання. Ви також можете підтримати схуднення з правильною мотивацією, щоб мати більше шансів на успіх. Ця брошура розповість вам, що необхідно зробити, щоб цього разу ваші зусилля не були витрачені даремно.

Крок другий полягає в тому, щоб навчитися правильно організовувати меню - брошура "Їжте здорово, живіть здорово"

Якщо вас спонукає звіт і ви хочете розпочати, важливо зрозуміти основи харчування. Друга брошура пояснить вам чітко та стисло, як створити здорове, різноманітне та збалансоване меню і, зокрема, те, що вам подобається.
Ми не подаруємо вам єдиного меню, адже кожен смакує щось різне. Ми припускаємо, що нова зміна повинна бути приємною для вас, щоб мати шанс на підтримку, і це було б неможливо, якби ми сказали вам, що саме їсти до кінця свого життя. .
Ми навчимо вас, що важливо в харчуванні, щоб ваш організм отримував необхідні поживні речовини. Тоді ви зможете підготувати своє меню з цього. Ми також покажемо вам, як заощадити кілоджоулі та простіше схуднути.

На третьому кроці Ми закликаємо вас стати експертом з питань харчування та фізичних вправ !
Для цього призначена брошура Енергетичні цінності продуктів харчування

Коли ви починаєте цікавитися здоровим харчуванням і поступово змінюєте свої харчові звички поетапно на більш здорові та менш енергійні, невід’ємною частиною цього є те, що ви починаєте уважніше вивчати їжу.
Вам буде цікаво, скільки енергії має дана їжа, наскільки вона забезпечить вас необхідними поживними речовинами, вітамінами та мінералами.
Але також скільки в ньому містяться нездорових жирів, цукру та глікемічного індексу.
У цій брошурі представлені всі продукти та їх харчова цінність. Проста система світлофора вказує на їх (не) придатність.
Ви дізнаєтесь потрібну кількість їжі - не існує здорової та нездорової їжі, все лише питання кількості. І якщо ви тримаєте правильну кількість для себе і своєї мети (схуднути або жити здорово), ви можете іноді включати свої улюблені «гріховні» продукти в розумній кількості, тому що - повторення - це мати мудрості - те, що вам подобається, ти будеш наполегливо. На відміну від дієт.
Тож навчіться харчуватися здорово і розумно. І ви також дізнаєтесь, як можна спалювати енергію.

На кроці 4 ми застосуємо ваші теоретичні знання на практиці, ви станете здоровим гурманом за допомогою брошури "Ми готуємо з розумом I".

Ця брошура навчить вас застосовувати наявні теоретичні знання про харчування та здорову втрату ваги на практиці та готувати здорову та смачну дієту. Він пропонує корисні рецепти з різноманітних інгредієнтів. Ви також дізнаєтесь, як готувати правильні страви, і ми покажемо вам, скільки інгредієнтів підходить саме вам.

Крок 5 Ще більше вдосконалюйте свої кулінарні навички, особливо стосовно рівня цукру в крові, за допомогою брошури "Ми готуємо з розумом II".

Чи знаєте ви відчуття, коли ви голодний вовком майже після їжі, відчуваєте слабкість і роздратування і вам потрібно їсти знову якомога швидше, бажано чогось солодкого і нездорового? І як можливо, що після деяких продуктів це не трапляється з вами? Це пов’язано з тим, що деякі продукти змушують рівень цукру в крові більше коливатися, що призводить до гіпоглікемії. Разом з нами ви дізнаєтесь, як не коливати рівень і, крім усього іншого, запобігати діабету. Ця брошура випливає з “Cook with Reason I.”, і вона знову сповнена рецептами та порадами щодо здорового харчування.

І, нарешті, з кроком 6 ви добре ходите і включаєте рух у своє життя, щоб насолоджуватися ним, ось вміст брошури "Вправа - це ліки".

Доведено, що втрата ваги підтримується в основному тими, хто, крім коригування дієти, також включає в своє життя фізичні вправи. Ви можете підвищити якість свого життя, вкладаючи в нього більш активні та рутинні рухи. Але ми точно не хочемо водити вас до спортзалу, якщо вам це не подобається. Навпаки. Ця брошура має на меті знайти фізичну активність, яка розважить вас та допоможе змінити спосіб життя під гаслом «здоровий, розумний та стійкий».

Ми бажаємо вам відкрити для себе спосіб життя, який є здоровим і в той же час щасливим, адже лише так ви маєте можливість його підтримувати.
Ми впевнені, що ці цікаві брошури стануть для Вас підходящою допомогою.
Ми будемо працювати з цими брошурами на осінньому курсі здорового схуднення за методологією STOB.