Попрощайтеся з тонкими лініями, прищами, зморшками та темними плямами. Вони не мають жодних шансів проти цих продуктів, наповнених вітамінами.

продуктів

Курага

Багаті вітаміном А, вони сприяють здоровому росту клітин.

Огірки

Подумайте про цей овоч як про склянку води. Зволоження має важливе значення для підтримки красивої шкіри, а огірки на 96% складаються з води. Вони також багаті кремнеземом, поживною речовиною, яка допомагає вашому організму виробляти гіалуронову кислоту, яка допомагає клітинам утримувати вологу, щоб ваша шкіра виглядала свіжою.

Він містить цинк, мінерал, який допомагає вашому організму виробляти здорові клітини та захищати шкіру від ультрафіолетових променів та забруднювачів навколишнього середовища, які головним чином відповідають за передчасне старіння. Деякі дослідження навіть показують, що цинк допомагає боротися з прищами.

Волоські горіхи

Багатий альфа-лінолевою кислотою, омега-3 жирною кислотою, яка є необхідним продуктом для гладкої та еластичної шкіри. Жирні кислоти обмежують втрату води та поживних речовин з клітин шкіри і навіть можуть запобігти запаленню.

Авокадо

Вживання авокадо може допомогти шкірі підтримувати баланс ефірних масел. Крім того, це одна з найкорисніших продуктів для вашого організму.

Еспресо

Свіжомелені боби містять антиоксидант поліфеноли, мікроелемент, який відновлює пошкодження, спричинені ультрафіолетовими променями. Еспресо містить найвищі дози антиоксидантів, тому не соромтеся насолоджуватися латте з низьким вмістом жиру вранці.

Кавун

Хоча висока концентрація води робить кавун одним із продуктів із найменшим вмістом поживних речовин, ви можете подякувати H2O за те, що ваша шкіра зволожена. І якщо цього вам недостатньо, у фруктах є лікопіни - каротиновий пігмент, який служить захисним антиоксидантом для шкіри.

Апельсини

Хоча апельсини багаті вітаміном С, вони також наповнені колагеном, який допомагає боротися зі зморшками. Їсти щодня вранці може бути достатньо, щоб замінити ваш дорогий режим краси.

Льон

Як і лосось, лляне насіння багате жиром Омега-3, який допомагає боротися із запаленням та сприяє зволоженню шкіри.

Шпинат

Багатий попередником вітаміну А, бета-каротином. Додавання чашки шпинату до омлету вранці допоможе організму використовувати вітамін А для боротьби із вільними радикалами та запобігання пошкодженню шкіри.

Помідори

Помідори - ідеальне доповнення до вашого салату, вони також упаковані лікопіном, тим самим каротиновим пігментом, який захищає шкіру, який ви знайдете у кавуні.

Жовта кукурудза

Жовта кукурудза упакована бета-каротином. На додаток до здорового світіння, яке воно забезпечує, жовта кукурудза містить менше цукру, ніж біла кукурудза, допомагаючи боротися з прищами, викликаними цукром.

Курка

Він містить цинк і селен, два мінерали, які збільшують вироблення колагену і допомагають підтримувати гормональний баланс. Іншими словами, це допомагає запобігати спалахам, викликаним вашим місячним.

Морепродукти

Подібно до курки, молюски, такі як молюски, устриці, омари, які містять тонни цинку, які допомагають підтримувати еластичність шкіри.

Ця бобова рослина багата білком, який допомагає підтримувати стійкість шкіри.

Папайя

Цей тропічний фрукт багатий вітаміном С, одним з найпотужніших антиоксидантів, що захищає шкіру від пошкоджень, заподіяних зморшками.

Солодка картопля

Багатий бета-каротином, який ваш організм перетворює на вітамін А, поживну речовину, яка допомагає вам усунути мертві клітини.

Мигдаль

Багатий вітаміном Е, антиоксидантом, який допомагає усунути вільні радикали, відповідальні за старіння.

Лосось

Багатий ніацином, вітаміном групи В, який допомагає підтримувати клітини здоровими, та селеном, антиоксидантом, який допомагає захистити вас від пошкодження сонцем.

Стиль розсилки

Я прочитав і приймаю умови використання, а також політику захисту даних