Відповідь, Метт Лілвайт, один із авторів «Медіуму», можна знайти у розвитку нашого емоційного інтелекту. Що ми маємо на увазі під цим? Емоційний інтелект - досить складне і суперечливе поняття в психології. Можна сказати, що це передбачає розпізнавання, розрізнення, називання власних та чужих емоцій, а також можливість використовувати емоційну інформацію для управління нашими внутрішніми станами, емоціями, думками та поведінкою. Що все це може означати для стосунків?

емоційно

Не обов’язково інтелект, але він все одно має значення

Багато професорів психології не погоджуються з існуванням емоційного інтелекту на теоретичних та методологічних засадах. Деякі вважають еквалайзер більше сукупністю рис, а інші сприймають його як прояв абстрактного мислення. Однак одне з найпоширеніших визначень перераховує тут 5 емоційних здібностей. Наскільки ти характерний для себе? За словами Даніеля Гоулмана, ви людина з високим емоційним інтелектом, якщо:

  1. Ви вмієте розпізнавати і називати власні емоційні стани; ви розумієте зв’язок між своїми емоціями, думками та діями.
  2. Здатні керувати своїми почуттями, ви можете перенести свої небажані емоційні стани на більш бажані емоційні стани.
  3. Ви здатні мотивувати себе, тому свідомо потрапляєте в емоційний стан, який веде до продуктивності та успіху.
  4. Здатний читати або бути чутливим до чужих почуттів, чутливим до емоцій інших людей і здатний впливати (наприклад, заспокоїти когось).
  5. Здатний встановлювати і підтримувати задовільні стосунки.

Високий рівень емоційного інтелекту настільки тісно пов’язаний з якістю наших людських стосунків, що в цьому визначенні здатність підтримувати задовільні стосунки вже з’являється як складова концепції. Які дві найважливіші речі EQ може забезпечити для наших стосунків?

# 1 Немає зв’язку без емпатії

Емпатія - наддержава, чия регулярна практика може повністю змінити ваш погляд на світ. Коли ви можете відкрити свій розум для поглядів інших людей, ви можете зрозуміти новий шматочок реальності. Ви можете не погодитися з цими поглядами, але це, безумовно, допоможе вам знайти спільний знаменник. Якщо ви можете потрапити в радість і смуток свого партнера, ви можете випробувати глибокий емоційний зв’язок, і ви зможете ділитися дедалі більше між собою.

# 2 Це не обходиться без постійної саморефлексії

Один з найкращих прийомів емпатії полягає в тому, що це означає не лише співчуття: ви берете на себе емоційні стани іншого, усвідомлюючи, що ці почуття зараз походять не в основному від вас, хоча ви можете згадати багато подібних емоційних станів, які ви пережив. Звичайно, часто не варто натискати на іншого, коли у вас і так виникають труднощі. Саморефлексія частково полягає у вирішенні цього, оскільки ви можете бачити себе ззовні в тій чи іншій ситуації, і ви можете передбачити очікуваний вплив вашої поведінки на інших людей. Ви відкриті для їхніх відгуків та можете змінювати або змінювати свої способи роботи синхронно зі значеннями, які ви сповідуєте. Для вас важливий емоційний зв’язок? Якщо ви усвідомлюєте себе, ви більше не будете його так боятися. Ви не загубите себе у стосунках із встановленими самообмеженнями, але знову відкриєте для себе.