Хіба вода не ваша річ? Якщо ви шукаєте мотивацію, щоб почати споживати більше рідини, ви досягли потрібного місця. 💦Ми представляємо лише 20 переваг із багатьох, які споживання води має для вашого здоров’я та загального самопочуття.

переваг

Щось протягом усього життя ви чули, що ви повинні випивати щонайменше вісім склянок води на день, коли річка звучить, каміння несе ...

Переваги питної води для вашого самопочуття 🥤

1. Вода допомагає вашим ниркам

Основний токсин в організмі проходить через ваші нирки, азот сечовини в крові, це водорозчинні відходи, які виводяться з сечею . Це означає, що вам потрібно достатньо води в організмі, щоб правильно здійснити цей процес.

“Ваші нирки неймовірно очищають. Коли ви отримуєте достатню кількість рідини, ваша сеча сипко тече, має прозорий колір і не має запаху. Коли організм не отримує достатньої кількості рідини, концентрація сечі, колір і запах збільшуються, оскільки нирки затримують зайву рідину для функцій організму ”, - пояснив нефролог Стівен Гест для WebMD.

Лікар-фахівець також додав, що хронічно низьке споживання рідини пов’язане з вищим ризиком утворення каменів у нирках, особливо в умовах жаркого клімату.

2. Підтримує температуру тіла

Це особливо важлива перевага для наших читачів, які люблять фізичні вправи або живуть у теплих місцях. ☀️😎¡ Гідратація має вирішальне значення для підтримки температури вашого тіла!

Ваше тіло втрачає воду через піт під час фізичних навантажень та в жаркому середовищі. Це потовиділення працює як механізм, щоб підтримувати ваше тіло прохолодним, але температура вашого тіла зростатиме, якщо ви не заміните втрачену воду. Чому це відбувається? Що трапляється, так це ваше тіло втрачає електроліти та плазму при зневодненні, саме тому, якщо ви пітнієте більше, ніж зазвичай, слід пити багато води.

3. Допомагає мати здорову і красиву шкіру

Вживання води протягом дня дозволяє тілу потіти, що відкриває пори та очищає шкіру.

"Дегідратація робить шкіру сухішою та зморщенішою, що можна покращити за допомогою належного зволоження", - пояснює дерматолог Кеннет Елнер для WebMD.

Вживання питної води звільняє надлишки бруду і діє як природний зволожуючий крем для шкіри, надаючи їй той блиск, якого ми всі хочемо.

4. Захищає спинний мозок та інші чутливі тканини

Інші, про які ми поділилися, могли б пропустити цю та наступну користь, але вони є незамінними у вашому повсякденному житті. Давайте подивимося, чому ...

Спинний мозок передає в мозок усі подразники, які ми отримуємо, такі як температура або ароматизатори, тобто він пов’язує нас із навколишнім середовищем, дозволяє сприймати світ і насолоджуватися ним. Зі свого боку, вода змащує та амортизує цю структуру центральної нервової системи та інших тканин .

5. Змащує та амортизує суглоби

Такі суглоби, як коліна або лікті, також відіграють ключову роль, з’єднуючи кістки тіла, щоб ми могли вільно і постійно рухатися. Питна вода допомагає змащувати та амортизувати ці суглоби, щоб ви могли насолоджуватися фізичними вправами та зменшувати дискомфорт, викликаний такими станами, як артрит.

6. Вода може допомогти контролювати калорії

На цьому перше, що слід пояснити, це те, що вода не робить жодного магічного ефекту на схуднення. Що працює, це збільшити споживання, щоб відкласти солодкі напої, що забезпечують багато калорій.

"Вибирайте воду над калорійним напоєм і їжте продукти, багаті водою, оскільки вони здоровіші, наповнюють більше і допомагають зменшити споживання калорій" Пенн Стейт, автор книги " Об'ємність Контроль ваги План.

Продукти з високим вмістом води, як правило, виглядають більшими, їх розмір змушує більше жувати, і вони повільно засвоюються організмом, що створює відчуття ситості. Деякі з цих продуктів - це фрукти, овочі, супи на основі бульйону, овес та квасоля.

7. Серед переваг питної води є запобігання запорам

Хороша гідратація гарантує, що все протікає по шлунково-кишковому тракту, що допомагає запобігти запорам. Вода полегшує розчинення частинок відходів і плавно пропускає їх через травний тракт . Навпаки, якщо ви зневоднені, ваше тіло витягує воду зі стільця для підтримки гідратації, залишаючи товсту кишку сухою і ускладнюючи передачу відходів.

8. Несе поживні речовини та кисень до клітин

Щоденне споживання достатньої кількості води покращить кровообіг і позитивно позначиться на загальному здоров'ї, оскільки вода несе цінні поживні речовини та кисень по всьому тілу.

9. Нормалізує артеріальний тиск

Без сумніву! Існує залежність між споживанням води та кров’яним тиском. Пацієнти з порушеннями артеріального тиску можуть використовувати великий стакан цієї рідини, щоб допомогти регулювати свій тиск. .🚰 Це підтвердили дослідники з Центру автономної дисфункції Вандербільта, які повідомили, що вода має потужний ефект підвищення або підвищення артеріального тиску.

10. Стабілізує серцебиття

І коли кров’яний тиск працює належним чином, користь безпосередньо відображається на серці.

“Думаю, з багатьох різних досліджень досить ясно видно, що невелике зниження артеріального тиску, здійснюване послідовно, може мати великий вплив на артеріальний тиск. зменшення серцево-судинних захворювань та інсульту "Запевнив доктор Роберт М. Кері в Американській асоціації серця.

11. Усуває бактерії з сечового міхура

Загалом, вживання великої кількості води щодня підтримує активний сечовий міхур і не містить бактерій . І якщо, зокрема, у вас є інфекція сечовивідних шляхів, то ще важливіше, щоб ви пили багато води під час та після лікування, тому що кожного разу, коли ви мочитесь, сечовий міхур очищається трохи більше.

12. Питна вода часто захищає органи

Вживання рекомендованої кількості води змушує печінку, нирки, травну та імунну системи виконувати свої функції дуже добре. 👊🏽 Збалансоване споживання цієї рідини може зменшити ризик розвитку захворювань у цих органах.

Інші переваги питної води щодня 💧

13. Врівноважує електроліти (натрій)

Вода виводить токсини з нашого тіла і замінює їх поживними речовинами. Грає величезну роль у травленні та допомагає вашим органам позбавлятися від відходів. Це ще не все! Це вимагає великого тиску на нирки та печінку, які служать резервними планами організму для детоксикації, коли воно не отримує достатньої кількості води.

14. Удосконалюйте свій розум

Питна вода чудово підходить для розуму! Коли ви зневоднені, органи в організмі, включаючи мозок, втрачають мастило та кисень. Вода допомагає відновити поживні речовини, рідину та кисень у мозку, щоб вона могла краще інтерпретувати подразники та взаємодіяти з ними .

Удосконалюйте свої навички вирішення проблем за допомогою постійного зволоження, ваш розум буде більш активним і чуйним!

15. Збільште свою фізичну працездатність

Вода не тільки підтримує розум, але й допомагає поліпшити фізичний рух нашого тіла. AterВода допомагає відновити поживні речовини в м’язах і клітинах. Поживні речовини сприяють пожвавленню клітин, завдяки чому м’язи можуть стати спритнішими під час фізичних навантажень.

16. Збільшення споживання води покращує настрій

Збільшення щоденного споживання води покращує ваш настрій, що виражається в меншій втомі, меншій розгубленості, менше спраги і менше сну. Яке диво! Навпаки, ті, хто зменшує своє звичне споживання води, як правило, відчувають більшу спрагу, менш спокійні, енергійні та менш позитивні емоції. Вперед і пийте більше води щодня!

17. Більше переваг питної води: допомагає створювати слину

Слина необхідна для розщеплення твердої їжі та підтримання здорового рота . Як правило, ваше тіло виробляє достатньо слини при регулярному вживанні рідини. Однак вироблення слини може зменшитися внаслідок віку, певних ліків або методів лікування або низького споживання води.

18. Питна вода допомагає незабаром подолати грип

Вода - найкраща рідина, яку ви можете пити при застуді чи грипі, ось ми розповімо вам, чому:

  • Змащує слизові горла
  • Послабте слиз у носі та полегшіть закладеність
  • Забезпечує, що організм може ефективно захищатися від застуди та грипу

19. Серед переваг питної води є те, що вона запобігає похмілля

Багато гуави? Попрощайтеся з похміллям за допомогою цієї підказки: починати і закінчувати ніч водою, Ви подякуєте собі наступного дня. Випийте склянку води розміром з півлітра води (трохи більше півлітра) перед тим, як почати пити, і знову перед сном. Наповніть його на ковток, якщо прокинетесь вночі.

20. Економте час і гроші

Замість того, щоб витратити кілька хвилин на приготування соку, а потім промити блендер, споживайте воду. Супроводжуючи їжу цією рідиною, ви заощадите багато часу і буде корисним для вашого здоров’я. Звичайно, це також передбачає зменшення грошей, вам більше не доведеться купувати цукор, підсолоджувач або заморожені фрукти. Ви б заощадили соки в коробці та 3-літрові пляшки з газованою водою, які є частиною вашого ринку.

Ого, користь від питної води настільки велика, що варто докласти зусиль, щоб збільшити споживання. Вип’ємо гуа! О, і не забувайте про те, що стосується вашого добробуту в блозі Лікар Акі, ми думаємо про вас.

Вищевказаний вміст має лише характер навчально-пізнавальна і була розроблена з надійні медичні джерела та рекомендації медичних експертів. Якщо ви відчуваєте, що вас ототожнюють із будь-якими симптомами, опишіть медичний термін або ви пацієнт, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

Пам'ятайте, що в Лікар Акі ти теж можеш попросити медичного прийому у спеціаліста на ваш вибір із мережі зареєстрованих лікарів.