Переваги садівництва для тіла та духу

Садівництво полягає не лише в тому, щоб зробити ваш будинок гарним - догляд за вашими рослинами також може творити чудеса для вашого власного самопочуття. Фізичні вправи можуть сприяти здоровій вазі, І просто взаємодія з флорою може покращити ваш настрій та психічне здоров’я. За словами менеджера терапії Нью-Йоркського університету в Лагоні, рівень кортизолу в людей падає в зелених і спокійних умовах. Тож закатайте рукави і навесні та влітку починайте рити, сіяти та прополювати бур’яни. Зверніть увагу на користь садівництва для тіла та розуму.

тіла

Спалюйте калорії

Хороші новини для тих людей, які проводять години посадки багаторічних рослин, як садівництво вважається вправою середньої інтенсивності що може допомогти спалити близько 330 калорій на годину.

Знижує артеріальний тиск

Лише 30 хвилин помірних фізичних навантажень, принаймні п’ять днів на тиждень, ви можете запобігти та контролювати високий кров’яний тиск. Національний інститут серця, легенів та крові (NHLBI) радить вирощувати або згрібати листя принаймні від 30 до 45 хвилин.

Добре для кісток

Вплив на відкрите повітря та сонце змушує ваше тіло виробляти вітамін D. Цей вітамін, який також присутній у рибі та збагачених продуктах, таких як молоко, допомагає організму засвоювати кальцій, мінерал, необхідний для формування кісток.

Може зняти стрес

Садівництво позитивно корелює з a зменшення симптомів депресії та тривоги, Насправді деякі лікарні використовують садіння та аранжування квітів як вид реабілітації для людей, які одужують після інсультів та інших станів.

Забезпечує джерело спільноти

Вам не потрібно прополювати поодинці, як і не слід. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Public Health, ті, хто працював у садах, мали кращу самооцінку, настрій та здоров'я порівняно з тими, хто цього не робив.

Що ви думаєте про цей пост від флориста Лізи Флорес про користь садівництва для тіла та розуму? Залиште свої коментарі.