Це правда, що офіс і рутина можуть означати повернення до сидячого життя, а отже, щоб закріпити холодильник, але в умовах гострої необхідності схуднути необхідно скористатися світловими годинами, а сезон прогулянок і гарною погодою приїжджає втратити їх, поки рухається і харчується здорово. За словами лікаря Хосе Рамун Сандерс, з Велнес клініка Ша деякі харчові звички та малорухливий спосіб життя можуть призвести до набору в середньому від трьох до семи кілограмів, і в цьому сенсі "важливо дотримуватися плану здорового харчування, щоб організм виводив зайвий жир і токсини".

прийомів

Щоб допомогти вам у спробі і не додати зайвих кілограмів до ваги цього сезону, нічого подібного схуднути з найкращими хитрощі від експертів в харчуванні (без дієта і без страждань з і без суперпродукти) вирішення найбільш частих сумнівів, коли мова йде про досягнення ваших цілей.

Альбом: Трюки для схуднення, які працюють

ї Салати дійсно змушують вас схуднути?

На думку експерта з питань харчування Пронокаль, Грасіела Морейра, Він запевняє нас, що "зелені листові овочі рекомендуються при низькокалорійних дієтах, оскільки вони дають дуже мало калорій і не мають жиру, але є люди, які не переносять сиру їжу і важко перетравлюють целюлозу (клітковину), яку вони мають, і це спричиняє здуття живота та розлад травлення. У цих випадках рекомендуються варені овочі (не капуста), такі як кабачки, морква, гарбуз, шпинат, мангольд або квасоля, де целюлоза була модифікована шляхом варіння та краще засвоюється ".

їЗмішайте білок у поєднанні з вуглеводами?

Ванесса Буйтраго, з Лікарський засіб, Він зізнається, що вживання білка з вуглеводами не повинно бути відгодівлею, оскільки обидва вони природно змішуються з їжею: "Вживання вуглеводів разом з білками та овочами є не тільки ідеальним поєднанням, щоб забезпечити наш організм усіма необхідними поживними речовинами, але також забезпечить здорове схуднення (лише втрата жиру, а не м’язів), якщо регулювати розмір порції ".

Ідеальний сніданок. з апельсиновим соком або без нього?

Щоранку нас вражає сумнів, чи слід вибрати солодкий чи солоний сніданок, щоб вибрати найздоровішу та легку річ, щоб не допустити ваги. Солодкі сніданки містять цукор, а іноді і насичені жири, а солоні сніданки мають високий вміст жиру, як сири. "Тост із цільнозернового хліба з олією, авокадо та сіллю - ідеальний сніданок для початку дня, якщо ми хочемо схуднути, нам слід вибрати його з нежирним сиром, індичкою та подрібненими помідорами та сіллю. Що стосується соку, апельсин допомагає спорожнити жовчний міхур, але якщо він болить у шлунку, ви можете замінити його селерою, яблуком, петрушкою та імбиром, дуже сечогінним засобом, який ідеально підходить для прийому на голодний шлунок і починає день з бадьорістю та енергією ", - пропонує він Летиція Б. Каррера, з Кар'єра щастя.

День соків для виведення токсинів

Наважтесь провести день із смачними соками Напій6 розроблений спеціально на літо лікарем та експертом з питань харчування Кончітою Відалес - медичним директором клініки Нутрімедік - та шеф-кухарем Карлосом Насесом. Обидва вирішили включити яблука Рожева леді щоб зробити їх зоряним продуктом плану. Ви помітите його вишуканий смак у шести соках, які потрібно приймати в порядку та годинах, коли це рекомендує поживний, натуральний, здоровий та ідеальний план, щоб вивести токсини, не втрачаючи ні йоти енергії.

їДобре мати лише крупу, йогурт або салат?

Експерти запевняють, що на вечерю добре їсти багаті білком (яйця, біла риба), оскільки вони є структурними та допомагають при одужанні після сну. Крім того, "важливо додати салат, який містить вітаміни. Вуглеводи, такі як каші, краще залишати на сніданок, і не добре мати лише салат, оскільки нам не вистачає білків", - каже лікар Морський вигляд, з Клініка Міра + Куето.

їжте їжу після 18:00.?

Ви можете їсти після середини дня, починаючи з шостої години, що трапляється так, що з цього часу "витрата калорій буде мінімальним, тому доцільно зменшити споживання вуглеводів з високим глікемічним індексом, завдяки чому інсулін зростає а цукор, який ми не споживаємо, перетворюється на жир, який ми накопичуємо ", - каже лікар Паула Россо з Естетичний медичний центр Lajo Plaza.

За допомогою цих та інших хитрощів ми допоможемо вам скинути зайві кілограми, не усвідомлюючи цього і не позбавляючи себе речей, які вам подобаються, тому не пропустіть! застосовувати їх на практиці щодня.