Ви коли-небудь пробували йогу, щоб зменшити розмір грудей? Якщо ні, то прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як йога зменшує розмір грудей. Йога містить здатність синхронізованого дихання плюс фізичне розтягування для досягнення фізичного та психічного благополуччя. Можна виконати серію поз йоги, щоб зменшити розмір грудей.

Відео: Як усунути гінекомастію/Природно видалити сиськи людини

зменшити

Йога - один із найбезпечніших способів, який допомагає тонізувати та зменшити розмір грудей. З регулярними фізичними вправами та дотриманням нежирної дієти ви були б готові підтримувати бажаний розмір грудей.

Найкращі пози йоги для зменшення розміру грудей:

Нижче ми згадуємо детальне пояснення про те, як зменшити розмір грудей за допомогою йоги, які корисні не тільки для грудей, але й дають хороші переваги для здоров’я.

1. перерва знову:

Ця асана схожа на функцію бойових мистецтв. Рух `` защелкивания назад '' в асані допомагає викликати більш сплетені молочні вузли.

Техніка:

  • Спокійно сидячи на п’ятах, крім того, щоб зняти вагу з колінного суглоба, покласти між сідницями на додаток до ніг міцну подушку.
  • В даний час створіть кулак руками, засунувши великий палець всередину. Підведіть руку до рівня грудей, відтягнувши лікті назад.
  • Наразі витягніть руку в прямому напрямку на всю довжину, щоб сильно вдихнути. Насправді розкрийте пальці, коли ви ще мали відношення до чогось розуміння. Потім заблокуйте їх, побудувавши руками кулак, плюс піднесіть руку до поверхні тіла під час удару.
  • Повторіть це з іншою рукою, плюс продовжуйте 2-3 хвилини.

2. Сурья Намаскар:

  • Підключення серії поз йоги Ця асана славиться тим, що тонізує все тіло разом із грудьми.
  • Як і в більшості асан, Сурья Намаскар потребує, щоб людина потрапила в поворотне положення назад.
  • 10-хвилинний режим цієї щоденної асани допомагає розкрити м’язи грудей, стиснути їх на додаток до підтвердження грудей.

3. Сіршасана:

  • Сірша означає, що голова плюс ця поза потребує, щоб людина виконувала позу для підтримки голови.
  • Тут відбувається те, що, оскільки положення голови грудей - це положення, близьке до сили тяжіння, відмінне від звичайного положення.
  • Ця вправа йоги може зменшити розмір грудей і допомагає досягти твердості розвитку форми.

4. Тадасана (поза пальми):

  • Встаньте прямо, зігнувши ноги, а руки по боках
  • З'єднайте пальці. Підніміть руки над головою і тримайтеся прямо в ліктях.
  • Торкаючись надпліч до вух. Вдихніть і дотягнетеся до пальців ніг.
  • Витягніть все тіло вгору.
  • На деякий час звужте розтяжку. Зберігайте контроль руху - опустіться у вихідне положення.
  • Це одиночний раунд, повторений для необхідної кількості раундів.

5. Врікшасана:

Відео: Перевірена система для швидкого усунення гінекомастії та жиру на грудях без операції

  • Vriksh, що означає дерево, що означає, що, як вважають, хтось стоїть як дерево.
  • Зберігайте твердий хребет, руки в боках щільніше ступні.
  • Повільно підніміть обидві руки в намаскар і поставте його перед грудьми.
  • Піднімати праву ногу, поки права нога не торкнеться лівого коліна. Затримайтеся в цьому положенні ще пару хвилин, а потім змініть сторони.

Відео: Як зменшити розмір грудей. з 3 кроками

6. Паданугустасана (позу пальця ноги):

  • Починаючи в гірській позі, переведіть вагу на правильну ногу.
  • Зігніть ліве коліно, виводячи ліву ногу на землю.
  • Візьміться лівим великим пальцем ноги лівою рукою за замок йога.
  • Випрямте ліву ногу, як імовірно. Зберігайте обидва стегна в квадраті до фасаду кімнати.
  • Він спробує продовжити прямий хребет, перетягуючи плече назад, крім лівої руки в розетці.
  • Відпустіть ліву ногу і знову вдаріть позу на додатковому боці.

7. Діагональне розтягування:

У нахиленій асані розтягування лімфатична система приводиться в рух найвпливовішим жвавим рухом дихання.

Техніка:

  • Сядьте в розслабленому положенні і покладіть великі пальці на кисті рук, прямо внизу мізинців.
  • Переконайтеся, що вони лежать на ваших пальцях, прямолінійно. В даний час повільно тягніть руки в сторони, переконуючись, що вони схожі на землю. Долоні повинні бути спрямовані вниз.
  • В даний час він піднімає праву руку на додаток до носіння вздовж лівої руки. Вдихніть, коли права рука піднімається вгору, більше дме, коли права рука опускається. Продовжуйте виконувати цю вправу від 1 до 2 хвилин.

8. Падахастасана:

Техніка:

9. Намаскарасана:

Чи знаєте ви, як зменшити розмір грудей за допомогою пози йоги Намаскарасана, яка полягає в наступному.

Техніка:

  • По-перше, тримайте ноги подалі одне від одного і намагайтеся сидіти в присіданні. Тобто, коліна повинні бути розведені, а лікті повинні бути розташовані проти внутрішніх колінних суглобів.
  • Тепер складіть руки в закритому положенні прямо перед грудьми.
  • Потім вдихніть, згинаючи руку назад. При цьому продовжуйте штовхати коліна якомога ширше ліктями. Незабаром ви відчуєте посилення тиску в задній частині шиї.
  • Тепер потрібно переконатися, що ваша голова зігнута вперед, а підборіддя вдавлене в лінію грудей.

10. Ардхачакрасана:

  • Щоб ця йога зменшила розмір грудей, поставте ноги нарізно і розпочніть процес, поклавши руки по обидві сторони талії. Зігніть праве коліно, переконавшись, що пальці ніг спрямовані вперед.
  • Намагайтеся тримати рівновагу, починаючи піднімати руку і витягувати обидві руки над головою.
  • Тримайте долоні разом і вигинайте спину, продовжуйте робити це, дивлячись вгору і тримаючи голову досить високо.
  • Тепер зігніть спину ще нижче, щоб ваші руки торкались землі, а решта тіла залишалася вище.
  • Підведіть ліву ногу до верхньої частини тулуба. Однак цей крок є необов’язковим. Ви можете залишити обидві ноги на підлозі.
  • Нагадуючи півмісяць, спробуйте торкнутися щиколотки пальцем і кінчиками. Затримайтеся в цьому положенні деякий час зручно, роблячи вдих і видих.
  • Заняття спортом дають вам прекрасне відчуття рівноваги та допомагають тонізувати верхню частину тіла, включаючи груди

11. Прес стінка:

Техніка:

  • Для цього тримайте руки на стіні і робіть вигляд, що штовхаєте з усією волею.
  • Ваш кут повинен бути точним. Руки слід розташовувати на 90 градусів від тіла.
  • Говорячи про ноги, ви повинні мати можливість робити поштовх, не рухаючи тілом з місця.
  • Це хороша вправа йоги для зменшення розміру грудей, що забезпечує тиск на грудні м’язи та грудну клітку.

Відео: Зменшення грудей на час

12. Поза жаби:

Також відомий як Мандукасана, це ефективна відповідь на вашу проблему, як зменшити розмір грудей за допомогою йоги.

Техніка:

  • Сядьте на п’яти в позі присідання.
  • Потім відімкніть п’яти від землі і покладіть долоню прямо на рівну землю
  • Витягніть більшу частину хребта і дихайте, нахиляючись, а коліна і пальці торкаються підлоги.
  • Видихніть, стоячи, і повторюйте цю асану 5 разів на день.

13. Дханурасана:

Техніка:

  • Ляжте спочатку на спину, витягнувши тіло.
  • Тримайте щиколотки пальцями, підводьте коліна до того ж згину.
  • Це положення потрібно робити деякий час і коли ви затримуєте дихання.
  • Тепер поверніться у вихідне положення. Повторіть асану 5-10 разів.
  • Ця асана - це ваша 13-а прогулянка щодо зменшення розміру грудей за допомогою йоги.
  • Це одна з ідеальних поз йоги для швидкого та безпечного зменшення розміру грудей.

14. Вірбхадрасана:

Техніка:

  • Видихніть зараз і виведіть руки вперед, оскільки ви можете зробити підказку з малюнка.
  • Зігніть верхню частину тіла, виставивши одну ногу вперед, і почніть асану дивитися вгору.
  • Змініть положення через 10 секунд.

15. Двіконасана:

Техніка:

  • Встаньте вертикально і вдихніть повітря.
  • Щоб зменшити розмір грудей за допомогою цієї асани, наступним чином зігніть стегна, а потім видихніть.
  • Затримайтеся в положенні 5 секунд.
  • Поверніться до природного положення стоячи.
  • Повторити не менше 5 разів.

Це найкращі вправи йоги для зменшення розміру грудей. Безумовно, спробуйте будь-який з них, щоб отримати бажані результати і впав щасливим.

Джерело зображень: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8.