Зараз, коли наближається літо, переважна більшість із нас шкодує, що раніше не починала хірургію бікіні. Втрата ваги та схуднення було однією з наших рішень цього року, але, знову ж таки, ми залишаємо це, поки час не повернеться до нас.
Якщо ви один з моїх, і ви також зупинились на досягнутому, у сьогоднішній статті я дам вам 7 корисних порад, щоб введення у форму коштувало набагато менше і було веселішим.
Це найкращі трюки для ефективного схуднення
1- Веселіться з їжею
Одним з найбільших недоліків, який ми покладаємо на операцію бікіні, є те, що ми не любимо їсти салат вдень і вночі, тому я раджу вам весело готувати. Існують мільйони дуже багатих і корисних рецептів, а також простих у приготуванні, які спонукають вас продовжувати здорове життя і не дадуть вам впасти в спокуси.
2- Не будьте занадто суворими
Збалансоване харчування дуже важливе для схуднення, але не слід кусати всі продукти, які не зовсім корисні для вашого здоров’я. Кілька унцій шоколаду час від часу нікому не зашкодять, і чим темніше, тим краще. Найкраще, що ви поступово виключаєте їжу зі свого щоденного раціону і звертаєтесь до дієтолога за порадою.
3- Встановіть реалістичні цілі
Не майте намір скинути 5 кілограмів за тиждень, оскільки це матеріально неможливо. Ми повинні бути реалістами і ставити цілі, яких можемо досягти. Таким чином ви будете залишатися мотивованими, і щотижня або кожного місяця ви можете ставити собі більш важкі цілі, яких потрібно досягти.
4- Сила в розумі
Якщо це коштує вам дорожче, ніж ви думали, не впадайте у відчай. Успіх полягає в наполегливості, і це змусить вас досягти всіх своїх цілей. Головне, щоб ваш розум був активним і не був демотивованим. Рано чи пізно ви отримаєте те, що задумали.
5- Не пропускайте їжу
Оскільки ви не снідаєте, не їсте і не вечеряєте, ви не збираєтеся худнути, запевняю вас. Пропуск їжі лише уповільнить ваш метаболізм, тому він буде працювати повільніше, і ви будете спалювати менше калорій. Крім того, якщо ви пропустите їжу, наступного разу ви приїдете голодним і з’їсте набагато більше.
Дуже важливо мати 3 важливі прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) і 2 перекуси, один в середині ранку, а другий вдень. Під час закусок ви можете вибрати фрукти, горіхи або скибочку цільнозернового хліба з авокадо або індичкою. Варіантів набагато більше, але це мої улюблені.
6- Відстежуйте свій процес
Важливо, щоб ви не захоплювались цим питанням, але ви повинні проводити моніторинг принаймні щомісяця, щоб перевірити, чи ви на правильному шляху і чи ваші зусилля дають позитивні результати. Якщо так, це змусить вас мотивувати і продовжувати рухатися вперед, якщо ні, то вам доведеться змінити стратегію.
7- Вправа
Це останній пункт, але не в останню чергу. Спорт так само важливий, як дієта, коли йдеться про схуднення. Заняття спортом щонайменше 3 години на тиждень є важливим. Ви також можете доповнити їх ходьбою до майданчиків та зміною ліфтів на сходи. Це звучить дуже типово, але це дійсно корисно.
Ці поради дуже легко застосувати на практиці, і я впевнений, що вони допоможуть вам досягти ваших цілей. Цього літа не трапляється, щоб ми набрали форму.