5 КОРИСНИХ ПОРАД З ВАГИ!

Ви можете це зараз дізнатись! Жири для схуднення ?! Кожен жир, що вживає їжу, жирує з жиру, і не тільки вам заважає, але і може допомогти вашій меті! Просто вибирайте розумно!

Більше статей на цю тему

Жир має погану репутацію, тому що якщо ми просто вимовимо це слово, всім відразу спадає на думку гумка для плавання, яка коливається навколо талії, трясе стегнами і набряклими сідницями. Проте жири та олії настільки ж необхідні, а отже, і необхідні макроелементи, як білок або вуглеводи. Жири в біологічному сенсі, тобто ліпіди, є неоднорідною групою різноманітних складів.

продуктів

Їх єдиною спільною рисою є те, що неполярні жири добре розчиняються в засобах для схуднення. Їх перша група - це нейтральні жири, найвизначніша біологічна роль яких - накопичення енергії.

Отже, це змушує нас дути.

Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути! | Ну і підходять

Однак важливо знати, що один і той же шар жиру також забезпечує тепловий і механічний захист в організмі, і що вітаміни D-A-E і K розчиняються і зберігаються в них. Фосфатиди, друга група жирів, становлять хороші жири для схуднення в організмі людини на основі біологічних мембран, тому клітинні стінки.

Холестерин, який має таку погану репутацію, також є будівельником клітинної стінки. Існує ряд гормонів, основною молекулою яких, як кажуть, є скелет жирних кислот. Тому жири необхідні для підтримки гормонального балансу.

Скільки з’їсти, щоб почати худнути?

Одним із ключів до схуднення може бути дієта з низьким вмістом жиру, але споживання хороших корисних жирів для схуднення життєво важливо для того, щоб назавжди позбутися корисних жирів для схуднення. Це правда, що хоча 1 г білка або вуглеводів містить 4 калорії, один грам жиру містить 9 калорій, однак його засвоєння також набагато довше, тому при вищій харчовій цінності він живиться набагато довше.

Вони також необхідні для функціонування нервової системи! Жири в продуктах харчування зазвичай поділяють на три групи: 1.

Коли ви набираєте жир? А коли ні?

Насичені жирні кислоти Більшість тваринних жирів - це насичені жири. Але рослинні жири можуть бути і насиченими, наприклад, кокосовим жиром.

Однією з головних характеристик насичених жирів є те, що він твердий при кімнатній температурі. Насичені жири забезпечують енергією, ви можете використовувати їх як хороше джерело енергії, але вони не захищають від закислення.

Мононенасичені жирні кислоти Мононенасичені жири також є хорошим джерелом енергії та хорошими жирами для схуднення для нейтралізації кислот. Вони рідкі при кімнатній температурі, але твердіють у холодильнику.

Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути!

Сюди входять оливкова олія та насіння кісточкових плодів, авокадо, олія авокадо, мигдальна олія та ріпакова олія. Мононенасичений жир - найкращий вибір для приготування їжі, оскільки при нагріванні він не перетворюється на трансжир.

Поліненасичені жирні кислоти, які в свою чергу є особливо здоровими та мають протизапальну дію. Вони зустрічаються переважно в рослинних оліях і є рідкими при кімнатній температурі. Поліненасичені жири є найкращим джерелом енергії, і цей тип жиру може зв’язувати більшу частину кислоти, тому найбільше сприяє зниженню ваги: ​​олія конопляного риб’ячого жиру, лляне масло, лляне насіння, олія вечірньої примули, олія насіння соняшнику, соєві боби олія, кунжутна олія, олія виноградних кісточок, олія гарбузових кісточок,.

Тож не випадково поліненасичені капсули Омега-3 та Омега-6 допомагають спортсменам подолати та зменшити запалення, спричинене молочною кислотою при м’язовій гарячці.!

Їжте менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочете схуднути?

Однак слід подбати про те, щоб співвідношення омега-3 жирів у нашому раціоні було набагато вищим, ніж омега-3! Трансжири На жаль, ці штучно вироблені частково рослинні та частково синтетичні жири не дуже корисні для здоров’я.

Під час їх виробництва вони гідрують різні рослинні олії, утворюючи неприродний жир, який може продовжити життя збірних продуктів. Вони містяться в більшості готових страв та випічки, кондитерських виробах, маргарині.

Краще повністю виключити ці жири зі своїх страв! І корисні жири для схуднення - це те, що вам слід їсти - або список найвищих жирів!

Масло фундука, кеш'ю, мигдалю або фісташки: яке є не тільки надзвичайно корисним, але, безумовно, найсмачнішим споживанням жирів! Цілоспалювальні жиророзчинні вітаміни не можуть засвоюватися 2.