За даними ВООЗ, остеопороз - це "системне захворювання скелета, яке визначається як зменшення маси кісткової тканини та порушення мікроархітектури кістки, що спричиняє підвищену крихкість, що призводить до збільшення ризику переломів з мінімальними травмами". тисячоліття. Світова статистика говорить, що кожна 3-та жінка та кожен 5-й чоловік старше 50 років мають ризик остеопоротичного перелому. Починаючи з 1996 року, Всесвітній день остеопорозу підкреслює зростаючий ризик захворювання. Остеопороз, як мовчазний злодій кісток, стає головною проблемою охорони здоров’я та соціальної сфери.

жовтня

Основними факторами ризику розвитку остеопорозу є вік, стать, поганий спосіб життя, лікування ліками, а також різні захворювання. Усадка кісткового мозку відбувається фізіологічно під час старіння людини. Найбільш страшний перелом - це перелом шийки стегна. Ризик смерті у жінок після цього перелому настільки ж високий, як смерть від раку молочної залози, і в 4 рази більший, ніж смерть від раку матки. Ризик перелому шийки стегна у чоловіків більший, ніж ризик раку простати.

Спосіб життя суттєво сприяє появі та розвитку остеопорозу. Вживання алкоголю, куріння, фізична неактивність, недостатнє споживання кальцію з їжею, надмірне споживання білка з їжею, збільшення споживання цукру - всі ці фактори відіграють значну роль у розвитку остеопорозу. Найважливішим джерелом кальцію в нашій країні є молоко та молочні продукти, хоча мак вважається товаром з найбільшим вмістом кальцію, а найкращим засвоюваним кальцієм є переважно овочі капусти (цвітна капуста, капуста, капуста, брюссельська капуста, брокколі, кольрабі питної води та мінеральної води. Дієта також повинна бути збагачена рибою, горіхами, соєю та великою кількістю овочів.

На всмоктування кальцію з їжею впливає кілька факторів. В основному це речовини, які перешкоджають хорошому засвоєнню. Ці речовини містяться в шпинаті, селері, квасолі, ревені, смородині, горіхах і крупах. Ці продукти також містять велику кількість клітковини, яка також зменшує засвоєння кальцію. Це не означає, що нам слід починати уникати їх, але нам потрібно дотримуватися часового інтервалу між споживанням кальційсодержащих товарів і тих, що впливають на їх засвоєння.

Профілактика остеопорозу також включає зменшення споживання алкоголю та кави - алкоголь обмежує всмоктування кальцію з кишечника, а кофеїн знижує рівень кальцію.

Однак регулярні фізичні навантаження є першорядними для запобігання остеопорозу. Адекватне навантаження на кістку є одним з найкращих природних засобів підтримки міцності кісток. Вправи (ходьба) збільшують щільність кісткової тканини. Навпаки, плавання не збільшує щільність кісткової тканини, а збільшує кількість м’язової маси та покращує координацію м’язів, зменшуючи тим самим ризик падінь та їх наслідків.

Остеопороз розвивається протягом тривалого періоду часу, і його лікування тривале. Найкращим ліками проти розвитку остеопорозу є ПРОФІЛАКТИКА, тому потрібно дбати про свої кістки. Здорові кістки означають низький ризик переломів, довше, краще та здоровіше життя.

Департамент зміцнення здоров’я та медичної освіти. Регіональне бюро охорони здоров’я із місцем розташування в Чадці