Всі надмірності погані, і навіть якщо ви бачите невелику порцію, шкідлива їжа має велику калорійність і мало або зовсім не має харчової цінності.

kcal

Ккал або енергія містяться в гідратах або цукрах, менш ефективному, але безпосередньому джерелі енергії, і в жирах, і ми зберігаємо їх як “відкладення”. Якщо ми злегка додамо ккал, ми накопичимо більше "депозиту".
Щоб дати вам уявлення, наші основні витрати, тобто енергія, необхідна для того, щоб залишатися в живих у спокої, становлять близько 1500 - 1800 ккал, залежно від зросту, віку, статі та темпу життя. Уявіть, що означає 200 ккал із цієї загальної кількості ... Або для найбільш ледачих 200 ккал - це те, що ви спалювали б, працюючи протягом 25 хвилин, або роблячи 100 відривів підряд. І якщо зараз я вам скажу, що понад півкіло моркви, сосиски або 10-12 доріто еквівалентно 200 кілокалоріям. А для любителів кока-коли ... 1 склянка дорівнює 1 кг брокколі або перцю! Крім того, рослинні волокна змусять вас спалювати більше калорій, перетравлюючи їх.

Для тих, хто одержимий ккал, враховується не тільки сам ккал, але й те, звідки він береться і що він вам дає. Перестаньте наповнювати організм порожніми калоріями! Немає сенсу їсти мішок картопляних чіпсів і мати можливість з’їсти хорошу філе. Практичний приклад: мій поточний раціон складається приблизно з 2100 - 2500 ккал, я їжу 6 разів на день і рясно. Ті самі калорії жінки вживають за 2 прийоми їжі, які вони їдять на тарілці або в барі Bicentury ...

Легко споживати певну кількість калорій, важка річ - знати, як їх вибрати з харчової піраміди.

Жири та цукор дають смачніші та захоплюючі страви, тоді як про харчові властивості хорошого салату чи риби забувають. Спрощуючи справу, ви їсте штучну їжу, високоопрацьовану, яка служить довше, але має гіршу або зовсім не має харчової цінності: багато енергії і мало вітамінів. Тут це має значення ЯКІСТЬ Y СУМА. І звичайно, витратьте час, який він заслуговує, щоб його приготували з витонченістю та доброю енергією, щоб ця страва годувала нас тілом та розумом. Ваше тіло враховує як їжу, так і спосіб її подачі, що сильно впливає на травлення та метаболізм що їжа, навіть якщо ви не можете в це повірити, присісти, щоб їсти із задоволенням і насолоджуватися їжею, є першим кроком до здоров’я.