Коментарі до публікацій: 4 коментарі Ви на стійкій дієті, але схудли? У чому причина цього і що мені робити, щоб схуднути в цей час? Ви повинні бути розважливими зараз. Не стояти на вазі кожні дві години. Можливо, вам не потрібно буде нічого міняти, вам доведеться трохи почекати. Це також може бути те, що мені потрібно зробити, щоб схуднути, але просто щось маленьке. Не починайте абсолютно нову дієту в надії, що вона все вирішить. Я знаю, що це легко сказати.
Роки тому я також багато разів смоктав зуби, коли перестав худнути. Тоді я не знав справжніх причин.
22 поради тим, хто хоче схуднути
Натомість я сказав собі, що з моєю дієтою чи зі мною щось не так. У сьогоднішній статті ми знімаємо завісу із справжніх причин та шляхів вирішення. Чому ви схудли? Якщо ні ваги, ні дзеркало не показують менше, тому є дві можливі причини.
Крім того, одним з них є огіркове яйце.
Естер Франьо
Втрата ваги припиняється, коли: у вас немає дефіциту калорій або ви навіть не зупинилися, що робити, щоб схуднути, це просто здається. Чи очікували ви більш захоплюючого пояснення? Ну, тоді зав'яжіть штани, бо ці причини не такі зрозумілі, як ви можете подумати! Почнемо з огіркового яйця. Під час більш тривалої дієти втрата жиру може прогресувати зайвою, помітною лише протягом днів або навіть тижнів. Тоді раптом з вас тануть кг, і ви виглядаєте набагато краще.
Гуска в цьому випадку, як правило, затримує воду. Я не просто думаю про класичний набряк. Він також має більш витончену форму. Але не будемо забігати вперед. Інша можлива причина полягає в тому, що у вас не вистачає калорій. Ви не їсте менше, ніж потрібно вашому організму. А справжня біда в тому, що ви можете навіть не помітити.
Натомість ви можете схильні давати собі уявні пояснення. Наприклад, ви кажете, що ця дієта не працює, пора спробувати щось нове.
І це дев’ять разів із десяти - це не гарна ідея. Звичайно, на жаль, у когось потреба в енергії нижча за звичайну через гормональну проблему чи іншу хворобу. Важливо мати наймолодший протягом життя обмін речовин і спалювач жиру, щоб у цьому випадку мова йшла не про дефіцит калорій, а про те, що дефіцит калорій виникає лише при значно меншому споживанні калорій.
Якщо ви в цьому взутті, я хочу, щоб ви знали: я вам співчуваю і не хочу применшувати вашу проблему. Однак моя стаття також може допомогти вам спочатку розглянути більш очевидні та простіші для усунення причини.
Побачимо ведмедя! Гус, або водянистий жир Спершу з яйцем чебрецю. Я не хочу, щоб ви думали про свій дефіцит калорій, поки не усвідомлюєте щось важливе у собі: ваги та дзеркало можуть блефувати. Можна нахабно блефувати.
Пов’язані питання:
З біології ви точно пам’ятаєте, що людське тіло - це більше половини води. Точне співвідношення для кожної людини різне і може час від часу змінюватися. Якщо ви жінка, ваш менструальний цикл також говорить сам за себе, і ви можете викликати досить дивовижні коливання. За словами Лайла Макдональда, деякі жінки можуть досягати 4 фунтів від одного тижня до наступного. 4 фунти йо-йо на тиждень, що не має нічого спільного зі схудненням або набором ваги. Але добре, давайте візьмемо лише 1 кг на тиждень.
Цього також достатньо, щоб приховати від очей результати практично будь-якої дієти. Ви знаєте, що з цього випливає?
Щоденні роздуми можуть абсолютно ввести в оману! Ось чому Лайл Макдональд рекомендує жінкам вимірювати свою вагу лише раз на місяць. Або вимірюйте щотижня, але завжди порівнюйте це вимірювання з вимірюванням того самого дня попереднього місяця.
Чи знали ви, що ніколи не позбудетеся жирових клітин? Схуднувши, ви позбавляєтеся не від самих жирових клітин, а від тригліцеридів, що зберігаються в жирових клітинах. Жирові клітини згодом зменшуються, але ніколи не зникають з вашого організму. Якщо ви подолали цей шок, як і я, колишній товстун може зробити щось справді цікаве, коли я це зробив. Багато підозрюють, що виснажені жирові клітини не завжди скорочуються відразу, що робити, щоб схуднути спочатку вони наповнені водою.
Поверхня тіла надзвичайно м’яка і пухка. Тоді, не вносячи жодних змін, кг розплавиться від вас за ніч. Ваше тіло витрачає воду, що потрапила в жирові клітини. Ще цікавіше те, що, здається, вживання алкоголю або прийом багатих вуглеводів може пришвидшити цей процес. Це явище в Інтернеті називають водянистим жирним млинним жиром і хусс-ефектом, що робить в Інтернеті, що мені робити для схуднення. Тому я не пропоную вам напитися або з’їсти два фунти хліба.
Прийміть, що це явище існує, але не хлистіться ним. Ми люди, а не роботи. Зачекайте терпляче і рано чи пізно витягніть смужку цієї впертої води. Що й казати, вся ця справа цікава лише в тому випадку, якщо ви серйозно ставитесь до дієти. Якщо ви впевнені, що у вас дефіцит калорій і все ж застрягли, згадайте, про що ви щойно читали. Це підводить нас до найважливішого питання, яке ви завжди повинні задавати собі першим, коли худнете. Ви повинні мати дефіцит калорій?
Тепер іде менш весела тема. Я постараюся бути смішним.
- Поради 2 худнуть за тиждень
- Ми допомагаємо вам скинути кілограми, які ви набрали взимку, не огидуючи себе!
- 5 речей визначають, як швидко ви можете схуднути!
- 22 поради тим, хто хоче схуднути
Ви вже знаєте, що запорукою схуднення є тривалий дефіцит калорій? Тобто вам потрібно їсти менше, ніж потрібно вашому організму.
Якщо ви перестали худнути, подумайте, чи точно у вас дефіцит калорій, перш ніж почати робити затримку води. Якщо він вже не надто великий, напр. Це загадково, чи не так? Де б не був прихований цей дефіцит калорій, ми знайдемо його.
- Не їжте цукру, щоб схуднути
- Втрата ваги на 10 фунтів - дієта Феміна
- Допоможіть, припиніть худнути! Що робити? | дієткрафтинг
Візьміть їх по порядку. Просто повільно, приємно, коли равлик йде на лід.
Ми рекомендуємо його вам
Загальні добові потреби в енергії можуть зменшитися з кількох причин. Чи все це починає виглядати як приклад з математики? Не хвилюйтеся, зрештою все буде зрозуміло.
Чи не можете ви трохи втомитися? Не засмучуйтесь, що це глупо, бо ви тренуєте однакову кількість. Я знаю, що ти тренуєш те саме. Я знаю, якби ви тренувались менше, ви б це помітили.
Чому важче схуднути після 40 років?
Заспокойся, будь то! Однак зараз настає ще одна шокуюча істина.
Останні
Ви можете менше рухатися поза тренуванням! Я також помітив лише тоді, коли почав контролювати себе за допомогою полярного вимірювача активності. Apple Watch працює за подібним принципом. Особливістю віджета є те, що він не тільки підраховує ваші кроки, але й дії, які не передбачають кроків, заснованих на ваших рухах зап’ястя. Чи знали ви, що прасування або миття посуду може спалити калорії? Тож я почав звертати увагу. Незабаром прийшло перше шокуюче усвідомлення. Я довго думав, що ходьба - це для немовлят, і коли ти худнеш, не ділишся, не множишся.
Я хочу схуднути, що мені робити? Що я повинен їсти? Починати з?
Ходьба має велике значення. Але насправді! І я не думаю про бігову доріжку. Дивно, що ходьба поза тренуванням так важлива для того, що я повинен робити, щоб схуднути. Важливо, чи зупините ви автобусну зупинку на відстані пішої прогулянки. Важливо, що ви йдете сходами замість ліфта. Більше того, також має значення, скільки разів ви встаєте за стіл на своєму робочому місці або скільки разів виходите в туалет.
Це йде багато, багато.
Так, я знаю, це звучить неймовірно. Я спочатку теж не хотів у це вірити. Потім я зіткнувся з даними. Я побачив різницю між двома днями, коли я бігав містом, займався бізнесом і сидів цілими днями на дупі. Скільки це стільки?
Різниця між двома днями може становити до різниці в ккал. Цього достатньо, щоб на сніданок з’їсти більш пустотливий дефіцит калорій. Я не кажу, що зараз бігайте, щоб купити лічильник активності. Але якщо у вас є можливість, запустіть вимірювач активності зараз. На початку моєї подорожі мені це дуже допомогло стати більш обізнаними. Це допомогло мені виключити змінний фактор зі свого раціону. Багато людей точно кажуть, що не хочуть бути роботами. Я ніколи не розумів цього аргументу.
Вимірювач активності - не для того, щоб ви щодня судомно досягали мети. Вимірювач активності призначений для того, щоб ви знали, скільки ви рухаєтесь, і враховували це, вирішуючи, наприклад, скільки ви їсте.
Вимірювач активності - це супер інструмент, який можна використовувати спазматично, а також таким чином, що полегшує досягнення ваших цілей. Тобі вирішувати. Якщо ви не можете або не хочете користуватися вимірювачем активності, теж немає проблем.
Ви не можете схуднути? Б'юсь об заклад, я знаю, з чим ти возишся!
Справа в тому, що якщо ви перестали худнути, подумайте: чи не могли ви бути менш активними протягом останніх кількох днів чи тижнів? Якщо ви позначили це і все одно не втрачаєте вагу, ви можете нарешті спостерігати, як втрачаєте свої останні 10 фунтів упертого жиру для жахливого уповільнення обміну речовин. Можливо, ваш метаболізм сповільнився? Що ми маємо на увазі, коли кажемо, що у когось обмін речовин сповільнився?
До зниження BMR спокою або метаболізму. Це той обмін речовин, який відбувається у вас, навіть якщо ви просто лежите цілими днями в ліжку. Але який біс і як повільно це може бути?