порад

Втрата ваги понад 30: виклик або страждання?

6 порад для схуднення старше 30 років - IgenÉvekakft.hu

Барбара Менєс І ось що трапляється, ті кілька зайвих кілограмів, які втрачаються таким чином, як правило, легко тануть від нас. Однак згодом ритм і швидкість схуднення досить сильно зміниться.

У середині 19 століття, а також у наші роки та роки в нашому організмі відбувається багато гормональних змін, через які іноді ми відчуваємо нездатність втратити навіть кілограм. За словами дієтолога Каталін Ігаш, це тому, що тіло трансформується, йому потрібні різні і різні кількості всього.

Втрата ваги понад 30: виклик або страждання?

Джерело: Thinkstock, У міру старіння енергії щоденні потреби в енергії змінюються. Людина середнього та літнього віку потребує менше калорій, ніж двадцятирічна. Люди в перехідному періоді повинні подружитися, серед іншого, з тим, що однакова кількість введеної енергії використовується в їх організмі інакше, ніж раніше.

  • Симптоми та лікування коронавірусу Кількість наших м’язів та їх тонус визначають нашу форму.
  • Втрата ваги у 50 жінок
  • Втратити бюджет
  • Таким чином ви можете схуднути понад 30! 6 простих кроків, які прискорять ваш метаболізм - помада Blikk
  • Тож худніть у віці 30, 40, 50 років - Посібник зі здоров’я
  • Втрата ваги на 20 кг за 1 тиждень
  • Вам за 30? Тоді потрібно дотримуватися іншої дієти!

Якщо ви хочете підтримувати форму, формуйте свій спосіб життя, фізичну активність, харчування для своєї вікової групи Втрата ваги понад 30 років, - каже фахівець. Нора, Втрата ваги за 30, я рухався все життя, але не звертав особливої ​​уваги на те, що я їжу, і завжди був у хорошій формі. Я просто схудла після пологів, раніше їла нормально, не турбувала себе. Хоча пару років тому, на додачу до щотижневих тренувань, було досить просто не їсти багато, сьогодні я пильно спостерігаю.

Я відчуваю, що мій обмін речовин сповільнився, хоча я вживаю овес, овочі, фрукти.

Вам минуло 30 років? За допомогою цих трюків ви можете найбільш ефективно схуднути

Я намагаюся впоратися з тим, що цей вік настає, коли з’являється фунт, я намагаюся здатися, але я не хочу відмовлятися іноді від хорошої вечері чи домашнього штруделя своєї матері. Ці кілька фунтів не варті стільки! Відповіді на це шукав д-р. Карлайн Аповіан, дослідник ожиріння в Бостонському університеті.

Нещодавно він склав дієту, яка може прискорити ваш метаболізм, і старша вікова група може легко схуднути за три тижні Більше 30 фунтів більше 9 фунтів.

На думку експерта, для цього потрібно лише 6 речей: 1. Їжте більше білка, овочів та фруктів, якщо ви не отримуєте достатньої кількості білка в організмі, або якщо ви повністю залишите вуглеводи, наприклад, ми уповільнюємо обмін речовин і не худнути, а набирати вагу прямо.

Джерело: Thinkstock 2. Споживайте більше амінокислот, оскільки вони є будівельними елементами білків, а також відповідають за регенерацію старих клітин.

Будьте обережні, щоб підтримувати свій гормональний баланс. Деякі продукти підсилюють вплив гормональних змін і, таким чином, запобігають втраті ваги, такі як цукор, напої з кофеїном, алкоголь, жирна, надто гостра та гостра їжа.

Зверніть увагу на кількість, адже в старості ми вже не можемо їсти стільки, скільки споживаємо у свої двадцять. Твоєму організму з віком потрібно менше калорій, тож спробуй продукти, які насичують, але не набирають вагу.

Тож худніть у віці 30, 40, 50 років

Приклади - смузі та супи. Б'янка, у віці 24 років я жила з Рудіном Туро і гарячим бутербродом, і я була дуже худа. Коли я відчував потребу схуднути, я їв овочі та курку, і про.

Тоді я не ходив у спортзал, я просто танцював багато разів на тиждень і не мав проблем зі своєю вагою. Мені зараз 24, я тренуюся чотири рази на тиждень і намагаюся харчуватися чисто, але навряд чи я хочу, щоб у мене закінчилося надлишок.

Таким чином ви можете схуднути понад 30! 6 простих кроків, які прискорять ваш метаболізм

До того ж, коли я зазнаю стресу, ситуація стає ще гіршою. Тому я думаю, що кілька років мають велике значення. Також дуже важливо, щоб ми знайшли форму руху для нас у віці сорока чи п’ятдесяти років. Тривалі кардіотренування в цьому віці вже не є насправді ефективними, нам потрібні силові тренування, щоб спалити більше калорій за менший час, ніж Втрата ваги 30, і це прискорює ваш метаболізм.

Джерело: Thinkstock 6.

  1. Втрата ваги тіхуани
  2. Краще спалювати пік або жир
  3. Олександра Берес - Фітнес-тренер відповідає - Втрата ваги поза межею

Нарешті, не забуваймо про достатній сон, адже якщо ми не висипаємось, ми порушуємо процеси регенерації організму. І як ми можемо справді добре спати?

Дієта для жінок

Не вживайте алкоголь протягом шести годин перед сном, нехай в мережі буде сутінки, використовуйте ліжко лише для сну та сексу, не дивіться телевізор і не обідайте там, вимкніть всі електричні конструкції за дві години до відходу до спати, їжте на вечерю багату триптофаном їжу, наприклад, йогурт, сир, яйця, птицю чи рибу і, нарешті, зробіть наше середовище сну справді приємним. Цього можна досягти, вибравши дійсно зручний матрац і встановивши температуру в приміщенні між градусами.

32-річна Ноемі, я ще не відчуваю себе особливо старою, що стосується моєї ваги.

Я не кістлявий, але вже у віці 30 років надмірно вагою я знав, що потрібно їсти, щоб корисно було і для мого тіла. Мені пощастило, що не проблема харчуватися здорово, бо після порції свіжого салату я відчуваю себе набагато краще, ніж після фрі-фрі.

Звичайно, у мене теж бувають періоди, коли я теж з’їдаю залізний цвях, але коли з’являється кілограм, я приділяю більше уваги.

Я думаю, що ми не повинні дозволяти непоміченому схудненню понад 30 ваг на нас набігати, нам потрібно рухатись, скорочувати вечерю і їсти все, буддизм для схуднення бажано щось хороше, домашнє. І пити, пити, пити в суботу в другій половині статті.