Всі вони мають менше 400 калорій.
Вегетаріанське харчування не для всіх, але якщо ви намагаєтеся їсти менше м’яса АБО уникаєте м’яса в довгостроковій перспективі, надмірна кількість надходження білка дуже важлива.
Звичайно, кількість потрібного білка залежить від людини залежно від розміру, рівня активності та цілей, пов’язаних зі здоров’ям. Що стосується цих страв, ми прагнемо принаймні 15 грам як гарне місце для початку, коли ви виключаєте з раціону м’ясо (також відоме як чудове джерело білка).
Варто також згадати, що обмеження калорій у 400 тут здебільшого довільне - мета показати, що ви можете враховувати розмір порцій, якщо це ваша річ, але все ж отримуйте білок, необхідний для функціонування та самопочуття. Дізнатися, скільки калорій вам дійсно потрібно на день, ви можете тут.
1. Сочевиця тако із зеленим соусом та гранатом та манго піко
Два тако = 389 калорій Y 15,9 грам білка. Ням ням ням.
Отримайте рецепт тут через Ambitious Kitchen.
2. Сендвіч з омлетом з помідорів та шпинату
Пропустіть свій звичайний бутерброд із сніданком на винос - у цього хлопця 149 калорій Y 22,8 грам білка.
Отримайте рецепт тут через The Healthy Foodie.
3. Солодка картопля, фарширована чорною квасолею з сиром та яйцями-пашот
365 калорій, 19 грам білка і багато доброти "сиру".
Отримайте рецепт тут, як це солодко.
4. Салат з капусти, нуту та фенхелю з апельсиновим вінегретом
Ідеальний упакований обід = 398 калорій Y 22,1 грама білка.
5. Запечені оладки з кабачків
Кожен пончик має лише 89 калорій Y 7 грам білка, так що дайте собі гарну купу.
Отримайте рецепт тут через My Purple Spoon.
6. Салат зі спаржею з цибулею-шалотом та смаженими яйцями
Цей трохи перевершений 446 калорій, але з 33,5 грам білка що у вас є, воно того варте.
7. Заморожений десерт з ожинного йогурту
314 калорій а деякі тупі 30,1 грам білка. Хороший день.
8. Вершки з грибного супу та дикого рису
Кожна чаша має 180 калорій Y 16,6 грам білка.
Отримайте рецепт тут через The Healthy Foodie.
9. Філе цвітної капусти з сочевицею
Такої цвітної капусти у вас ще не було, обіцяю вам. Мммм. 350 калорій Y 22 грами білка.
10. Рис з цвітної капусти Буріто і тайський салат
Супер простий у виготовленні, хрусткий, портативний. все дивно. 330 калорій Y 22 грами білка.
Отримайте рецепт тут через Food Faith Fitness.
11. Піца з козячим сиром та капустою
Хто хоче піцерії? 314 калорій Y 27,1 грам білка на порцію.
Отримайте рецепт тут через Eat Good 4 Life.
12. Перець чилі з чорної квасолі з паприкою та кабачковим йогуртом
358 калорій Y 20,2 грама білка.
13. Піца з кольорової капусти з песто з грецького йогурту та овочами на грилі
Піца, наповнена корисними речовинами та корисна для вашого здоров’я? Так. 331 калорій Y 27 грам білка.
Отримайте рецепт тут через Food Faith Fitness.
14. Тапас з грибів «Портобеллос» з фетою, помідорами та м’ятою
398 калорій Y 19,8 грам білка.
15. Розділений гороховий суп
Нещасливий вегетаріанець, який забуває, що горох є чудовим джерелом білка. Якщо припустити, що ви розділите партію на чотири порції, цей суп має 400 калорій Y 24,8 грам білка.
Отримайте рецепт тут через 100 кулінарних книг.
16. Піца, фарширована портобелою
243 калорії Y 19,6 грам білка на порцію.
Отримайте рецепт тут через Eat Good 4 Life.
17. Вівсянка на ніч із чорницею та насінням чіа
Найпростіший сніданок з усіх після пробудження. 350 калорій Y 20,5 грам білка.
18. Тако з чорної квасолі з гострим сиром кеш'ю
Трохи зверху, с 412 калорій Y 17 грам білка.
Отримайте рецепт тут через Delish Knowledge.
19. Іспанський перець, фарширований лободою
311 калорій Y 14,4 грама білка на дві половини.
Отримайте рецепт тут через Minimalist Baker.
20. Пиріжки із солодкої картоплі та сочевиці з соусом з авокадо зі смаком лимона
Подавайте над шаром шпинату для серйозних ямсів. 329 калорій Y 16 грам білка.
Отримайте рецепт тут через Блаженний Василь.
21. Водянистий бутерброд із сочевицею
393 калорії Y 27 грам білка.
Отримайте рецепт тут через Включаючи торт.
22. Шаруватий смажений вегетаріанський омлет із солодкої картоплі та чорної квасолі
356 калорій Y 18,1 грам білка за скибочку. ТИ ВСЕ ЩЕ ГОЛОДНИЙ?
Отримайте рецепт тут через Ambitious Kitchen.
Ви кажете, що вам лінь, але Як ти лінивий?
Ці дайвери плавали з гігантською білою акулою, і зображення залишають рот відкритим
Який покемон вам найбільше подобається, виходячи з ваших випадкових уподобань?
У кожного є курячий самородок, який відповідає його особистості. Це твоє
18 фотографій помилок у Матриці, які змусять задуматися "Так, ми живемо в симуляції"
10 обмежень, які кожен повинен встановити на 2019 рік
27 фільмів, яким виповнюється 10 у 2019 році
Виберіть п’ять алкогольних напоїв, і ми відкриємо вам, яка ваша найсексуальніша якість
Це те, що ми не збираємося перестати їсти цього року, повідомляє Pinterest
19 середньовічних лікарів, яким потрібно пояснити нам кілька речей
25 речей, які мами з післяпологовою депресією хочуть знати
16 хіпстерів, які вчинили найгірші з можливих злочинів проти їжі у 2018 році
Ти швидше солодкий чи солоний?
Ви бачили хоча б половину найпопулярніших фільмів 2018 року?
У кожного є пеніс, який відповідає його особистості. Це твоє
Заплануйте святкову вечерю, і ми розкриємо, який різдвяний фільм відповідає вашій особистості
Ми знаємо, чи зустрінете ви свою другу половинку в 2019 році на основі різдвяного печива, яке ви спечете
Ці 8 запитань розкриють, якими мають бути ваші цілі на 2019 рік
У світі існує 6 типів статевих партнерів. Який ти?
Кожна людина має особистість, яка відповідає тварині з Північного полюса. Це твоє
Їжте багато макаронів, і ми розповімо вам, якою є ваша мрія
Ваші смаки в десертах визначають ваше романтичне майбутнє на 2019 рік
Виберіть між двома прийомами їжі, щоб побачити, чи не будете ви одинокими в 2019 році
Студенти Хогвартсу, чи можете ви пережити це "що вам більше подобається"?
21 порада щодо стосунків, яку ви хотіли б почути багато років тому
У кожного є пісня Аріани Гранде, яка повинна бути їх гімном на 2019 рік. Це ваша
Я запитав домашніх вихователів, як зробити Instagram моєї собаки відомим, і цим вони поділилися
Який відсоток різдвяного духу у вас?
Кожна людина повинна мати свою звичну пісню караоке. Це твоє
Ми даруємо вам потворний різдвяний светр, який ви одягаєте відповідно до вашого стилю
Не продавайте мою особисту інформацію
Поділіться
BuzzFeed - не продавайте мої дані
Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та вмістом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.
Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.
Ми цінуємо вашу конфіденційність
Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.
Buzzfeed
Зберігання та доступ до інформації
Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.
Персоналізація
Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.
Вибір реклами, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.
Вибір вмісту, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.
Сторонні постачальники
Зберігання та доступ до інформації
Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.
Бізнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. та її філії
- Проект Рубікон, Обмежений
- Index Exchange, Inc.
- comScore, Inc.
- DoubleVerify Inc.
- LiveRamp, Inc.
- Taboola Europe Limited
- PubMatic, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- EMX Digital LLC
- Хмара маркетингу Nielsen
- Google (DFP/AdX)
Персоналізація
Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.
Бізнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. та її філії
- LiveRamp, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- EMX Digital LLC
- Хмара маркетингу Nielsen
- Google (DFP/AdX)
Вибір реклами, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.
Бізнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. та її філії
- LiveRamp, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- Google (DFP/AdX)
Вибір вмісту, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.