меншою

Використовуйте стрілки "вправо" та "вліво" на клавіатурі для прокрутки зображень

50 низькокалорійних продуктів

Почати піклуватися про себе легко. Просто починайте спортивний режим і, перш за все, змініть свої харчові звички. Для дієти необхідно знати ті продукти, які корисні для нашого організму і які також мають низьку калорійність.

І чи є це існує ряд продуктів, які містять все: вони здорові, вони смачні, у них нескінченні комбінації і у них мало калорій. Серед них ми можемо знайти фрукти та овочі, такі як полуниця, диня, кабачки або артишоки.

У вас немає виправдання, настав час розпочати здорове життя, і ми хочемо вам допомогти. Не забувайте, що ми повинні їсти все, ми не повинні виключати будь-яку їжу зі свого раціону! Але переконайтеся, що все, що ви їсте, є якомога здоровішим.

Якщо ви шукаєте натхнення, щоб розпочати здорову дієту, ви знаходитесь у правильному місці. Ми представляємо вам 50 дуже здорових продуктів, які мають менше 50 калорій і які ідеально підходять для догляду за собою. Не пропустіть і погляньте на наш альбом продуктів, які ледь жирують.


Основні продукти харчування низька калорійність

  • 100 г брокколі містить лише 25 калорій.
  • Містить антиоксидантні властивості.
  • Це протизапальний засіб.
  • Він багатий вітаміном С і бета-каротинами.
  • Завдяки вмісту фолієвої кислоти він допомагає вагітним жінкам.
  • Служить сечогінним засобом.
  • Допомагає боротися із запорами.


Салат і все зелене листя: Салат і зелені листові овочі містять в собі:
  • дуже мало калорій,
  • відсутність жиру,
  • наповнити шлунок.
Потрібно лише звернути увагу на приправу! Якщо зловживати соусами, будь-який салат може перетворитися на калорійну бомбу.

Лосось: Лосось - дуже хороший варіант здорового харчування. У ній багато білка і дуже мало жиру. Містить:
  • Омега-3 жирні кислоти,
  • магнію,
  • матч,
  • селен.
  • Вони є важливими елементами для функцій нашого організму.

Зелена квасоля: Зелена квасоля забезпечити

  • білка,
  • вуглеводи,
  • волокна,
  • вітамін В1, В2 і В6, С, К, Е,
  • залізо,
  • кальцію,
  • фосфорний йод,
  • цинку,
  • калію,
  • фолієва кислота,
  • магнію.
  • Його споживання допомагає запобігати анемії та боротися з нею.
  • Регулює рівень холестерину.
  • Допомагає виводити рідини.

Йогурт: Натуральний йогурт - ідеальна їжа для вживання в раціон, оскільки він містить багато кальцію і білка, але низькокалорійний. Ви можете вживати його самостійно або з невеликою кількістю меду, щоб надати йому солодкого відтінку. Ви також можете додати свіжі фрукти, вранці або вдень.

Мідії: 100 грам мідій на пару представляють лише 14 калорій. Вони багаті на:

  • Вітаміни групи В,
  • залізо,
  • матч,
  • магнію,
  • селен.
Його м’ясо має високоякісні білки. Містить дуже мало жиру.

Тунець: Тунець є дуже корисною їжею при дієтах для схуднення. Він містить багато білка і мало калорій і жиру. Якщо ми збираємося споживати його в балончику, ми завжди повинні вибирати «натуральний» варіант, який є менш калорійним.

Перець: 100 г перцю містять лише 25 ккал. Вони багаті вітаміном С і кальцієм. Крім того, гострі варіанти допомагають спалювати калорії, підвищуючи температуру тіла, що призводить до більших витрат енергії.

Яблука: Фрукти необхідні в будь-якому здоровому та збалансованому харчуванні. Яблука особливо калорійні. Вони забезпечують 75 калорій на шматок і містять багато клітковини та води.