Присідання: зоряна вправа, та, яка не може бути відсутнім у будь-якій рутині, нарощувач м’язової маси та та, яка допомагає нам оцінити рухливість наших суглобів. Любив і ненавидів у рівних частинах, і навіть однією і тією ж людиною в різний час на тренуванні (є велика різниця між передтренуванням "ей! Я сьогодні роблю присідання!" І "хафф, давайте подивимось готово. це остання серія "під час навчання", але всі поважають і захоплюються. Це присідання.
Ви завжди робите це однаково? Я маю на увазі, ти завжди робиш присідання на спині або на спині з усіма варіаціями? Варіація вправ - це один із способів не нудьгувати поки ми тренуємось і вирватися із застою якщо ми в нього впали. Незначна зміна, наприклад, ступінь відкритості кінчиків ніг, може змусити задіяти деякі м’язи більше, ніж інші, у вправі.
Щоб у вас не залишилося ідей, і ви могли б регулярно змінюватися, ось і все 25 варіацій присідання в 25 анімованих GIF-файлах. Присідання!
- 10 ВИДІВ присідань у ДОМІ】 ПОРАДИ
- Burpees 3 - III рівень - 17 варіацій для поліпшення вашого здоров’я та фізичної форми
- 8 видів присідань, щоб варіювати ваші тренування
- 18 GIF-файлів, що пояснюють територіальну еволюцію 18 країн
- 3 переваги виконання присідань і як їх правильно робити Business Insider