Коли ми маємо справу з гіпотиреозом та втратою ваги, це непросто, але ми побачимо, що ми можемо взяти до уваги.
Гіпотиреоз - це хвороба, яка вражає щитовидну залозу, і ми не виробляємо достатню кількість гормонів щитовидної залози, і це не тільки впливає на обмін речовин і збільшення ваги, але також впливає на нейронні, серцево-судинні, травні аспекти ...
Як дізнатися, чи є у мене гіпотиреоз
Симптоми, які зазвичай з’являються, що показують нам, що ми можемо страждати від гіпотиреозу відчуття холоду, збільшення ваги, втома, а іноді волосся і шкіра, як сухе і ламке волосся вони дають нам підказки, що ми можемо страждати від цієї проблеми. Іноді вважають, що гіпотиреоз, що спричиняє непереносимість тепла, але це насправді може виникнути фізіологічно при гіпертиреозі, в якому є велика кількість гормонів щитовидної залози, але навіть при всьому цьому у деяких людей з гіпотиреозом ця непереносимість генерується найкращою не опосередковується самою хворобою.
більш часті та поширені гіпотиреози є аутоімунними, Це означає, що організм атакує себе, неправильно розпізнає щитовидку, а потім атакує її, перешкоджаючи її нормальному функціонуванню. Наприклад, гіпотиреоз Хашимото є прикладом цього типу, також з цієї причини гіпотиреоз іноді супроводжується целіакією, і тоді, коли помилково і неправильно висловлюючись, вважається, що клейковина є причиною, оскільки, усуваючи глютен, вони покращують ці симптоми, але ніщо не є дальшим від істини, відбувається те, що коли одне супроводжується іншим, деякі симптоми, викликані ціліакією, зникають після усунення глютену, це не означає, що сам гіпотиреоз повинен покращити.
Тоді також може статися, що це пов’язано з ферментативним дефектом, який спричиняє цей гіпотиреоз, але в кожному випадку це має бути діагностується і лікується лікарем. Також може бути легкий субклінічний гіпотиреоз, який не проявляє симптомів або проявляє його дуже слабко, і цим людям може бути корисним дотримуватися деяких порад, які я прокоментую в статті.
Іноді я чую справжню нісенітницю та низку добавок для тих людей, які страждають на гіпотиреоз, і вважаю, що приймати добавки в таких ситуаціях і без контролю - це божевілля.
Втрата ваги при гіпотиреозі
Дійсно, щоб схуднути при гіпотиреозі, вам не потрібно робити нічого особливого, що б ви робили без нього, ми просто повинні мати на увазі, що для досягнення цих результатів нам буде коштувати трохи більше і це доведеться ще трохи підтягнути. І звичайно, пройшовши лікаря та пролікувавшись, якщо ви зробили необхідні обстеження, якщо вважаєте за необхідне.
Є також деякі важливі деталі, які повинен враховувати кожен, хто страждає на гіпотиреоз, як правило, хтось із гіпотиреозом має вищу поширеність:
- Дефіцит йоду
- Гіперхолестеринемія
- Надмірна вага
Ось чому, коли мова заходить про дієту, ми повинні враховувати ці аспекти.
Дефіцит йоду
Як правило, дефіцит йоду потрібно їсти, щоб забезпечити правильне споживання:
- Йодована сіль: Це корисно для 100% населення, оскільки загалом дефіцит йоду досить поширений, тому, чи є у вас гіпотиреоз чи ні, починайте його вживати, а якщо у вас гіпотиреоз і ви не збираєтеся приймати інші продукти, які також містять йод, може бути цікаво трохи збільшити споживання солі під час приготування їжі та видалити її з тих ультра-оброблених продуктів, які містять надмірну кількість солі і саме ті, що дійсно можуть викликати ще одну проблему.
- Риба та морепродукти: Додавання риби та морепродуктів до тих пір, поки ви не дотримуєтесь вегетаріанської дієти, дуже допомагає в цій ситуації, таким чином ми забезпечуємо внесок вище середнього та компенсуємо цей дефіцит.
У нас також є інші продукти, що містять йод, але в менших кількостях, такі як:
- Овочі
- Горіхи
- Деякі овочі
Вони не мають такої кількості, як ті, про які ми коментували раніше, але важливо враховувати їх тим, хто не їсть рибу і молюсків і їсть з невеликою кількістю йодованої солі.
АЛЕ ОСТЕРЕЖНО. ПЕРЕВИЩЕННЯ ЙОДУ МОЖЕ ШКОДИТИ
Інакше кажучи, Не добре також проводити йодом три народи, оскільки це може вплинути дуже негативно особливо в цій ситуації, тоді збільшення споживання того, що ми прокоментували, є чудовим, але будьте дуже обережні з добавками йоду або велике споживання водоростей, тому що якщо в водоростях дійсно дуже велика кількість йоду, це може бути негативним. Тому, як при добавці, так і при регулярному вживанні водоростей, краще проконсультуватися з лікарем або дієтологом, який допоможе вам у цій ситуації.
ГІПЕРХОЛЕСТЕРОЛЕМІЯ І ВАГА ТІЛА
Щоб бути по-справжньому обережним із цим та зі зниженням ваги, головне покращити наш раціон, але це стосується кожного. Якщо ми вдосконалимо свій раціон, ми не тільки будемо контролювати цей момент, але ми також будемо худнути, покращувати своє здоров’я та відчувати себе набагато краще.
І на даний момент із наявними у мене відео, статтями та подкастами, думаю, мені не потрібно повторюватись у цьому відношенні, ні 😉
Крім того, є й інші аспекти, які також дуже важливі для цього, і це практика фізичної активності, є дослідження, які спостерігають, що 1 година фізичної активності на день у людей з гіпотиреозом значно покращує маркери гормонів щитовидної залози, вище це допомагає контролювати рівень холестерину та вагу. Три в одному, тому не соромтеся знайти ту діяльність, якою ви любите займатися, і приступати до роботи.
Харчування при гіпотиреозі
І, звичайно, є одне останнє питання, щодо якого слід бути обережним кожному, хто страждає на гіпотиреоз, - це споживання гойтрогенних речовин, які можуть негативно вплинути на нашу щитовидну залозу. здорове населення.
Є певні продукти, що містять ці гойтрогенні речовини, які перешкоджають синтезу гормонів щитовидної залози та перешкоджають адекватному засвоєнню йоду, але будьте обережні вам не доведеться повністю їх усувати, вам просто потрібно помірковати споживання, А в яких продуктах є ці речовини?:
- Хрестоцвіті (кольорова капуста, брокколі, капуста ...)
- Пшениця
- Цитрусові
- Арахіс
- Цибуля
- Спаржа
- Картопля, хоча набагато обережніше з маніокою та/або маніокою
Це найпоширеніші, і як нам на них діяти?
В ідеалі, хоча б брати ці хрестоцвіті в сирому або на пару якомога менше Якщо те, що ми робимо, це варити їх, а потім час від часу видаляти воду для готування, то вміст цієї речовини надзвичайно зменшується і ми можемо вводити його частіше у свій раціон.
Решту продуктів ми просто повинні поміркувати споживання трохи більше, оскільки вони не мають такої кількості, що їх споживання навіть щотижня може впливати на нас негативно, але важливо перевірити, чи є такі, які ми споживаємо у великих кількостях, щоб зменшити їх, і, як я вже говорив, у тих, хто готував у воді, не буде проблем із видаленням цієї води.
Пізніше Не зовсім зрозуміло, що споживання сої та її похідних може негативно вплинути, Тож, можливо, якщо ми лише помірнуємо споживання, цього може бути достатньо, але в принципі, як я вже сказав, у нас немає достатньо доказів, щоб пояснити його негативний вплив у цьому відношенні.
Завершення
На закінчення ми повинні взяти до уваги наступні аспекти:
- Збільште споживання йоду, хоча враховуючи добавки та водорості
- Збільшити фізичні навантаження
- Почніть вдосконалювати наш раціон в цілому
- Помірнуйте ті більш гоітрогенні продукти, про які ми вже говорили
- Не божеволійте і запитуйте медичного працівника, якщо у нас є сумніви, і звичайно, регулярно оглядайте, щоб знати, що все йде правильно.
І не більше того, що стосується сьогоднішньої статті, я хотів би знати, чи є у вас або у вас гіпотиреоз, і якщо ця інформація буде вам корисна, велике спасибі, що ви були тут ще один день, і, як я завжди кажу вам, це було із задоволенням ще один день з вами і з вами, і до зустрічі в наступній статті до зустрічі пізніше!