Тижневі дієти для контролю прийому їжі під час вагітності
Наближаючись до тижня 30 вагітності, ви почнете помічати легке печіння та кислотність у шлунку. Це пов’язано з тим, що зі зростанням матки шлунок і кишечник витісняються. Щоб полегшити цей дискомфорт, рекомендується не вживати газовані напої, кислу та гостру їжу і багато пережовувати їжу.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.
Меню для вагітних. 30 тиждень
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.
Сардини з помідором.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Мюслі зі свіжими фруктами.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Яловичі вирізки.
Фруктовий сік та сендвіч з індичкою та сиром.
Сендвіч з тунцем, яйцем, салатом і помідорами.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Скибочки цільнозернового хліба зі свіжим сиром та медом.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Овочі на грилі.
Знежирений йогурт з цукром.
Смажене яблуко і жменька горіхів.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Запечена каракатиця з картоплею.
Йогурт і жменька горіхів.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Камбала запечена.
1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.
Курячий салат з волоськими та кедровими горіхами.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Телятина в соусі.
Нарізаний ананас з шоколадним сиропом.
Натуральний грейпфрутовий і ананасовий сік і 3 цільнозернових печива.
Настій (ромашка).
Натуральний апельсиновий сік.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
М’ясний рулет зі сливами та горіхами.
Домашній фруктовий коктейль та свіжі сирні тости.