Доброго ранку, у сьогоднішньому епізоді подкастів я відповім на ваші запитання. Якщо ви хочете, щоб я відповів вам у подкасті, ви можете надіслати свої запитання звідси або записати їх звідси.

щодо

1. Навчання понад 50 років

Привіт, мене звуть Марія, мені 58 років, зараз я роблю 2 години на тиждень у формі 6 місяців, чи можу я пройти який-небудь з курсів, які ви викладаєте? Дякую

2. Сувора палео дієта

Записане повідомлення Ісми

3. Яйця без холестерину

Доброго дня, Серхіо! Не чіпай моїх яєць! xDD Вибачте, це був легкий жарт. Навіть якщо я не їм яєць, це дуже цікава програма (я планую поїхати шукати решту), оскільки у мене є сім’я та друзі, і навіть той, хто має власні курятини. Днями вони розповіли мені про породу, яка несе сині яйця, і що вони мають низький рівень холестерину. Чи знаєте ви щось про це? Тут, у галицькому районі. Всього найкращого! PS: Я дотримувався вашої рекомендації і часом слухаю «Завдання зберегти природу» 🙂 Elquenocorrepedalea

4. Чи тренуєтесь ви в той же день, що і перегони?

Я бігаю вже 8 років, щоб схуднути, що призвело до схуднення понад 40 кілограмів. Я маю намір розпочати гімнастику та мінімалізм, намагаюся дотримуватися більш здорового плану харчування. Я тренуюся 3 дні на тиждень різноманітними заняттями по 1 годині з довгими та короткими серіями, зміною ритму, ударами тощо. Я хотів би поєднати це із силовими вправами, які не впевнені, робити це того самого дня чи днів, коли я не тренуйся. Мені 45 років, я важу 87 кіло і мені 178 см. Я хотів би схуднути і збільшити свою м’язову масу.

5. Як продовжити перехід до мінімалізму, коли у нас і так мало падіння?

Як я вже казав вам, я бігав вже 8 років, щоб схуднути, але в результаті останнього півмарафону я почав помічати певний дискомфорт в лівій нозі від ахіллового сухожилля: кальцифікація в цьому сухожиллі.

Ортопед порекомендував мені додати кілька клинів до мого Asics Nimbus, вже з великою кількістю крапель. До цього дня я продовжую бігати, я знизив як вимірювання падіння, так і кількість тижневих кілометрів, намагаюся змінювати інтенсивність тренувань, серії, переходи, зміни ритму тощо, і здається, що дискомфорт зменшився, я перейшов від носіння Німбуса до 4-міліметрової пробіжки Skechers Drop, і я не знаю, чи буде це пов’язано із вдосконаленням техніки бігу, але, здається, дискомфорт зменшився. .

Іноді, коли я роблю стрибки в басейні, боляче, але коли це припиняється, біль стихає, якщо мені щось зрозуміло, я вважаю за краще залишатися кульгавим, ніж перестати бігати, оскільки це щось змінило моє життя на 100%, я перейшов від зважування на якихось 140 кіло в 87, і в даний час я все ще падаю, і після того, як я тостую, тут приходить мій акумулятор питань.

Який перехід ви рекомендуєте після падіння на 4 мм, оскільки, скільки я шукаю взуття для бігунів з низьким падінням, що важить більше 80 кг, я не знаходжу нічого занадто дорогого та м'якого, оскільки вони мають найновіші технології в амортизація? Не могли б ви порекомендувати, які кросівки мені підійдуть?

Я новий партнер на вашому веб-сайті, і наступного тижня я починаю це робити, вітаю на вашому веб-сайті та у ваших подкастах, і оскільки я стежу за вами вже кілька тижнів, що спонукало мене підписатися. Серафим

Поки що ваші запитання, ДЯКУЮ вам за всі
і для ваших коментарів, і мені це подобається на Ivoox.

Якщо ви хочете навчитися тренуватися з дому
і майже не має жодного матеріалу незалежно від вашого рівня.
Зареєструйтесь і почніть сьогодні: