Перш ніж я почну вам говорити, що з сьогоднішнього дня я видалю коментарі з блогу. Причина полягає в тому, щоб максимально спростити Інтернет, зробити його більш мінімалістичним 😉 і таким чином трохи зосередитись на розділі КОНТАКТ. Через епізод питань я даю вам відлуння, щоб усі слухачі могли їх слухати, і мені також легше, і я думаю, також і вам, адже ви одного разу сказали мені, що не знали, коли я відповів на коментар . Таким чином я відповідаю безпосередньо на ваш електронний лист, а також у подкасті.

перехід

Я також прокоментую невелику зміну в програмуванні 😉

Давайте підемо на ваші запитання, сьогодні у нас є все потроху.

Я не бігаю ... насправді, я не пробіг більше 25 метрів у якомусь випадковому випадку ... але я переходжу до мінімалістичного взуття вже більше року (Fivefingers, Сандалії без падіння, босоніж вдома тощо). Моя крива навчання зменшилася б, коли я почав займатися перегонами, маючи вже звичку до цього типу взуття.

Привіт, наскільки повно ви вважаєте кошти? Я дуже часто виходжу на пробіжку, а на вихідних я беру на велосипед, єдина вправа, яку мені вдається робити добре і яку я дуже люблю робити, щоб зробити якусь роботу у верхній частині тулуба - це днища, я не можу мотивувати себе або отримати зачепившись за підборіддя чи будь-яку іншу вправу, чи можу я покластися на провали як основну вправу для тулуба, чи доведеться змиритися і спробувати підтягування та інші вправи?

Щиро дякую за увагу. Сердечне привітання. Даніель

Як утримати мотузку від величезного шуму? Я переживаю, що мої сусіди не бачать добрими очима, що я хочу навести форму, хе-хе

У цьому епізоді я розповідав про стрибки через скакалку: https://migymencasa.com/15-saltar-la-comba-ejercicio-cardio-puedes-cualquier-parte/

Я також говорив про цю вправу днями, але босоніж: https://migymencasa.com/46-minimalismo-saltar-la-comba-descalzo-precauciones-donde-empezar-tecnica/

Якщо ви хочете прочитати більше, я залишаю вам обидві статті: https://migymencasa.com/saltar-a-la-comba/ та https://migymencasa.com/saltar-a-la-comba-descalzo/

Я щойно зробив одне, і це справді важко. У мене були деякі сумніви. Якщо я витрачаю 30 секунд на 200 метрів, я повинен відпочити 30 секунд, але ходьба, біг підтюпцем або лежачи на землі, намагаючись дихати?
Я помітив більше втоми в ногах від молочної кислоти, ніж у легенях. Ви кажете, що останні 50 м повинні бути рівними або сильнішими, ніж перші, я бачу це неможливим, якщо не зарезервувати себе, тому я більше не піду на 100%. Чи можна вправляти Газера щодня?

Чудовий метод, дякую, що показав нам, Лукас

Ось у вас також є стаття: https://migymencasa.com/gasser/

Добрий Серхіо, дуже хороший ваш блог. Вітаю вас ... Щодо цього питання, я не знаю, чи закінчив я взагалі роз'яснення ... Ця людина Х 70 кг ... .... повинна споживати всі ті білкові блоки, які представляють 40% цих щоденних макроелементів .... решта (hdc та жир) розраховуватиметься як два решта 30%, тобто кількість, яку слід споживати hdc та жиру, розраховується (у таблиці площ), починаючи з це перші 40% споживання білка або використовуйте інший спосіб його обчислення?
Вибачте за незнання;).
обійми та удачі! Лучано

Ось стаття з моєю думкою про дієту в районі:

Поки що ваші запитання, ДЯКУЮ за всі з них та за ваші коментарі, і мені подобається Ivoox. ДЯКУЄМО також за те, що Ви зареєструвались як партнери, щоб мати змогу насолоджуватися КУРСАМИ, ПЛАНАМИ І РУТИНАМИ. Якщо ви хочете, щоб я вирішив ваші сумніви в подкасті, ви можете надіслати їх за допомогою форми, яку ви знайдете в розділі КОНТАКТ, або якщо ви бажаєте записати своє запитання, ви можете це зробити, натиснувши помаранчеву кнопку ТУТ. Будьте відповідальними, щоб бути щасливими. До побачення.