Небезпека 25 харчових міфів Що ви повинні знати, це те, що вони базуються на помилкових міркуваннях, які приведуть вас до невдачі, неправильним шляхом.

Подумайте, що харчові міфи виступають як негативні переконання, які саботують ваші спроби піклуватися про себе та залишатися на належній вазі. Міфічні міфи, які ви повинні знати майже завжди, в кінцевому підсумку стають виправданням того, чому ви не худнете або чому не харчуєтеся краще.

Міфи відображають, як суспільство було індоктриновано. Міф про те, що є щось, що заважає вам схуднути, вказує на ще більш небезпечний міф - ви не можете вирішити свої проблеми.

Міфи інфантилізують суспільства та людей, роблять їх залежними та простими для маніпулювання. Хоча харчові міфи виникають спонтанно, вони завжди використовуються тими, хто знає, як ними скористатися.

Цей пост змусив мене замислитися над тим, що робота терапевта насправді така мисливець на міфи, починаючи з cнаполягати на викоріненні тих негативних думок, які змушують людей зазнавати невдач.

Чого нам слід побоюватися щодо міфу, так це його здатності заражати, оскільки він здатний хворіти на цілі суспільства, позбавляючи їх здатності приймати рішення самостійно шляхом дезінформації.

Продовжуючи с ця своєрідна антиміфна кампанія імунізації, яка полягає у тому, щоб повідомити вас, Я продовжуватиму пояснювати 25 міфів про харчування, які ви повинні знати.

повинні

25 харчових міфів: пов'язаних із впливом рідини.

1º Для схуднення потрібно випити багато води або води з лимонним соком.

З 25 харчових міфів цей міг бути пов’язаний із рекомендацією пацієнтам, які втрачають вагу, збільшити споживання рідини.

Ця ідея заснована на тому, що жир є тканиною накопичення, і як такий він також зберігає інші речовини з навколишнього середовища, які можуть завдати шкоди здоров’ю.

Рекомендація пити більше рідини полягає у сприянні усуненню цих залишків та тих, що утворюються в результаті використання самого жиру під час схуднення.

Деякі люди вважають, що стільки наполягання на рекомендації пити тому, що саме напій дійсно допомагає схуднути.

І хоча це правда, що рідина допомагає вам менше їсти, оскільки вона створює певну ситість, вона не діє як миючі засоби з ароматом лимона, які рекламуються як найбільш ефективні для очищення жиру від посуду. Те ж саме не відбувається в організмі людини.

2º Необхідно випивати 2 літри води на день:

Я знав деяких людей, які випивали 4-6 літрів води на день, хоча вони говорили, що їм було дуже добре, вони мали симптоми гіпокаліємії. Ваше тіло виводило занадто багато калію, вживаючи занадто багато рідини.

Необхідно зволожувати тією кількістю рідини, з якою кожна людина комфортна і яка не шкодить їй. Якщо ви п’єте літр і вам погано, пийте менше.

Не варто пити рідину відразу, можна розподілити її протягом дня.

Рідина НЕ обов’язково повинна бути водою. Це може бути настій або миска супу. Вода - це рідина, але пити воду як таку не потрібно. Рідини містять воду.

Візьміть необхідну рідину, з якою вам комфортно.

3º Питна рідина під час їжі товстіє:

Було сказано, що рідина розріджує шлунковий сік, травлення сповільнюється, і це викликає більший апетит.

Є дві цікаві речі про рідину, які ви повинні знати:

  • Продукти з сухою текстурою Їх важко їсти, якщо вони не супроводжуються рідиною, тому що їсти її доведеться довше, і ви почуватиметеся ситішими. Але вживання лише сухої їжі призведе до того, що у вас складуться погані стосунки з дієтою, що призведе до збільшення ваги та погіршення вашого здоров’я.
  • Пиття перед їжею виробляє певне відчуття ситості хто завжди користувався перевагою їсти менше. Ось чому в упаковці для багатьох «неефективних» таблеток для схуднення сказано, що їх слід приймати перед кожним прийомом їжі по дві великі склянки води.

Пиття під час їжі може вам допомогти ковтати, не розжовуючи і таким чином їсти швидше з наслідком почуття голоду цілий день, незважаючи на те, що багато їли.

Але це також може зробити ти почуваєшся ситішим їдять менше кількості.

Харчуватися здорово - це питання здорового глузду. Жорсткого правила не існує, кожен випадок різний, те, що справедливо для однієї ситуації, не працює для іншої.

4-й Гаряча вода видаляє жир.

Тільки для посудомийної машини.

Потовиділення, сауна та все інше, що підвищує тепло тіла, не спалює жир, тим більше гарячу воду. Гарячі рідини можуть допомогти деяким людям їсти менше, але вони не спалюють жир.

5-е утримання рідини робить вас жирним.

Якщо ви не мочите всю випиту рідину, вона важитьs більше, але не відгодівля (ви не накопичуєте більше жиру).

Літр рідини важить кілограм, якщо щільність одна.

Існують обставини, які можуть призвести до того, що ви не виведете всю рідину, яку ви п'єте, наприклад, менструальний цикл або солену їжу, але жодним чином це не означає, що ви набрали вагу.

25 харчових міфів: пов'язаних із впливом метаболізму.

1º Є люди, які можуть їсти все, що хочуть, і не товстіють.

Ви можете їсти все і бути худими, але ви повинні знати, як їсти.

Якщо людина знає, як самогодуватись і знає, як компенсувати надмірності, які вона може зробити під час конкретного прийому їжі, у неї може скластися враження, що він їсть те, що хоче, і не набирає вагу, але реальність зовсім інша.

Пунктуальна харчова поведінка не є репрезентативною до звичної харчової поведінки цієї людини

2º Потіння втрачає вагу:

З 25 харчових міфів цей широко поширений.

Коли ми потіємо, ми втрачаємо багато води та мінеральних солей.

Нормально худнути після сильного потовиділення, але в цьому випадку схуднення не є синонімом схуднення.

Втрата ваги - це виведення жиру. Потовиділення усуває рідину. Пот - це не споживані калорії.

Зневоднена людина важить менше, але не схудла, не схудла.

Вправи, від яких ми сильно потіємо, не є ні кращими, ні гіршими.

Робіть будь-які вправи, пристосовані до ваших фізичних умов, які вам цікаві, щоб ви регулярно практикували їх.

Хороша прогулянка чи танці - це дві вправи, які, здається, не схожі, є багато способів тренуватися, я рекомендую вам розважитися, бо це подвійно корисно.

3-е Потрібно голодувати, щоб схуднути

Цей міф заснований на математичних міркуваннях: зменшуючи кількість споживаних калорій, якщо ви підтримуєте однакові витрати енергії, ви втрачаєте вагу.

Реальність говорить нам, що якщо людина голодна, у неї буде поганий настрій. Ви не будете довго сидіти на дієті, як тільки зможете, ви переїдете на їжу і не навчитеся вирішувати свою проблему.

Голос досвіду підказує нам, що так ви побудуєте токсичні стосунки з їжею.

Вас цікавить:

Їжа буде для вас ворогом, а не союзником, оскільки ви базуєте свої стосунки з нею на боротьбі з їжею, а не на союзі з нею, навчанні вживати її, щоб допомогти вам бути здоровим і мати належну вагу.

4-й Вага та здоров'я залежать від генетики та метаболізму.

Генетика та метаболізм менш важливі, ніж ви думаєте.

Запевняю вас, що вони служать лише виправданням, бо практична реальність говорить нам про інше.

З мого досвіду, важливіший інтерес і бажання, які кожна людина в них вкладає.

Генетика - це не речення, це ймовірність, і, як і всі ймовірності, це залежить від реальності, в якій кожна людина розвивається.

Різниця у втраті ваги між людьми полягає не тільки в їх обміні речовин, адже їхнє ставлення - найголовніше. Люди, крім метаболізму, також мають особистість. Зменшення ваги для підрахунку калорій та здорового харчування на харчовому столі НЕ розпізнає всіх аспектів, які впливають на людей.

5-е Нормально набирати вагу під час менопаузи

Це правда, що менопауза передбачає деякі фізичні зміни, які можуть сприяти набору ваги, але, як і в попередньому випадку, реальність суперечить теорії. Багато жінок в менопаузі мають ідеальну вагу або втрачають дуже добре.

Менопауза, як підлітковий або дорослий вік, передбачає виклик, головне - як ви стикаєтеся з цим викликом. Менопауза - це не переконання, все залежить від обставин, які його оточують.

Віра в те, що ви обмежені в менопаузі, є негативною вірою, яка змусить вас зазнати невдачі, тому що це натякає негативно.

Харчові міфи, пов'язані з вплив інших «перлин» прикладної міфології.

1-й. Лічильник калорій

З 25 харчових міфів, які вам слід знати, цей призводить до того, що люди вважають, що у них є вбудований лічильник калорій.

Вони вважають, що зробити трохи більше фізичних вправ або пропустити вечерю достатньо, щоб компенсувати всі надмірності, які вони роблять протягом дня.

На жаль, це не затверджений лічильник, і, як правило, він досить сильно виходить з ладу. Він завжди оптимістичний і змушує людей робити більше ексцесів, вважаючи, що вони можуть легко компенсувати.

2-й. Зважуйся кожен день:

Це послужить лише для того, щоб ви настільки захопилися вагою, що ви не схуднете. Це викличе у вас стільки занепокоєння, що ви спробуєте полегшити його їжею.

Це нормально, коли вага змінюється протягом дня. Кожного разу, коли це траплятиметься, ви будете вірити, що це мотивовано чимось, що ви робили до зважування, коли це не так. Ви настільки ускладните своє життя, що не зможете схуднути.

Вас цікавить:

3-й. Втрата ваги досягається за рахунок сили волі.

Те, що ви робите з силою, втомить вас. Краще, щоб ви навчились вживати їжу, щоб допомогти вам контролювати свою вагу. Щоб не ускладнювати своє життя.

Сила волі змусить вас трохи більше ненавидіти "здорову" їжу, і в кінцевому підсумку ви з'їсте те, що вам не підходить.

Єдине «зусилля», яке ви повинні докласти - це навчитися готувати здорову та смачну їжу, Привітання, або як я люблю говорити, але легким і швидким способом, як ми навчаємо у нашому безкоштовному класі: Приготування їжі для схуднення за допомогою ланцюгових пластин.

4-й. За ефект відскоку винні диво-дієти.

Виною ефекту відскоку є лікування симптому (ваги), а не лікування причини, яка полягала б у способі життя, занепокоєнні, неорганізованому харчуванні, звичці їсти швидко та перекушувати, а також у довгому списку, який складає те, що я називаю погані стосунки з їжею.

Коли причина не лікується, нормально, щоб проблема з’явилася зновуca знову і знову.

Дієта та фізичні вправи лише лікують симптом.

Реальна небезпека 25 харчових міфів

Упередження та неправильні переконання настільки шкідливі, тому що те, у що ти віриш, це те, що ти отримуєш.

Важливо, щоб ви знали, що велика частина того «психічного сміття», який саботує вас, вам не належить, а закладена у вас.

Окрім переробки відходів, які ми виробляємо, необхідно переробити все, що є в нашій свідомості і вже минув термін придатності.

Вас обмежують не перешкоди, а помилкові думки.

Якщо вам сподобалась ця стаття, підпишіться, залиште мені коментар або дайте мені лайк, щоб допомогти мені поширити цей вміст.

Am Фернандо Асейру: Я реабілітую людей, які втратили здатність харчуватися здорово, щоб відновити здатність харчуватися здорово і смачно ... І вони відчувають здатність схуднути і залишатися стрункими самостійно.