Після канікул ми всі прагнемо відновити рутину і досягти якісної дієти, яка дозволяє нам почуватись добре і в багатьох випадках втрачати кілограми, набрані за літо. Тож сьогодні ми їдемо 25 швидких і простих здорових рецептів з куркою, які можна взяти в комплекті для роботи.

простих

Салати з куркою

За останні спекотні дні салати з куркою Вони можуть бути нашими великими союзниками, і їх рекомендується вживати без необхідності нагрівати тарілку перед тим, як їсти її на роботі.

  • Салат з курки та авокадо з цитрусовим винегретом: з якісними жирами для організму, вітаміном С та білками, а також клітковиною, яка забезпечує ситість, цей салат дуже проста у виконанні і дозволяє нам скористатися залишками вареної курки.

  • Барвистий салат з бурріто з курки та квасолі: це варіант, який вимагатиме від нас жування, а отже, ефективно заспокоїть наш апетит. Крім того, це відмінне джерело клітковини, заліза та калію.
  • Салат з курки та авокадо: багато білка, якісні жири та низький вміст гідратів у цьому салаті, який ми можемо приготувати за лічені хвилини, якщо починати з вареної курячої грудки.
  • Салат з курячого каррі: ця страва виділяється своїм інтенсивним смаком та своїм високий вміст білка що нас легко задовольнить.
  • Салат з курки, лободи та бруньок: варіант повна ідеально підходить для отримання всіх поживних речовин, які пропонують тілу енергію. Також хороша альтернатива додаванню клітковини в раціон.
  • Салат з курки та авокадо з кето: для тих, хто сидить на дуже низькій вуглеводній або кетогенній дієті, цей салат є хорошим варіантом багатий корисними жирами та білками якість.
  • Курячий салат з нутом та вишнею: багатство клітковини та білків цього салату робить його можливим дуже ситний і ідеально взяти на роботу.

Бутерброди та бутерброди з куркою

Якщо ми приготували курячу грудку або цілу курку за попередній прийом їжі, ми можемо легко вирішити наш таппер за допомогою декількох поживні закуски або бутерброди як ті, що ми показуємо нижче:

  • Сендвіч з куркою та салатом: у цьому рецепті багато листової зелені, яка додає каротин і вітамін А, а також білки та вуглеводи, що входять до повноцінне харчування.

  • Курячі бублики з каррі: у цьому простому рецепті ми знайшли інтенсивний смак який супроводжується багатьма антиоксидантами, пропонованими спеціями страви.
  • Куряча гірчиця, слива та айва: сендвіч: для любителів кисло-солодкого смаку цей бутерброд є найбільш доцільним. Він має значний енергетичний внесок, а також високий вміст гідратів.
  • Курячі голубці та соус з анчоуса: у цій страві багато якісних білків та жирів ідеально підходить для переїзду і споживають у літній день.
  • Сендвіч з куркою, моцарелою та полуницею: для великої кількості білка, вітамін А і вітамін С ми можемо піти до цього смачного і барвистого бутерброда.
  • Приправлений курячий бутерброд з авокадо, вершковим сиром та баранячим салатом: за дуже короткий час ми можемо зробити цей різний та оригінальний бутерброд мінерали, вітаміни та антиоксиданти.

Обсмажте смажене з куркою

На додаток до салатів та бутербродів, хорошим варіантом відняти посуд, не витрачаючи багато часу на кухні, є обсмажити з куркою як ті, що ми показуємо нижче:

  • Східні курячі смажені овочі з овочами: це легкий рецепт що ми можемо супроводжувати, якщо хочемо трохи цільного зерна, такого як рис або лобода.
  • Куряча трава з обсмаженим стеблом брокколі: багато калію в цьому рецепті, який також забезпечує клітковину та білок низький вміст жиру.
  • Соте курка, перець та рис з мигдалем: у цьому рецепті ми знаходимо адекватну пропорцію вуглеводів, білків та жирів, тому це хороший повний варіант з точки зору харчування.
  • Гарбузова паприка Куряче фрі для перемішування: Багато калій, каротин і білки у цьому простому рецепті, який за бажанням ми можемо супроводжувати бобовими та злаковими культурами.
  • Овочеве куряче лимонне смажене смаження: низька калорійність у цьому рецепті, який, у свою чергу, насичений вітамінами та мінералами.

Інші швидкі рецепти з куркою

Щоб вийти з класичної курки на грилі, ми пропонуємо на додаток до рецептів, наведених вище, наступні швидкі варіанти:

  • Куряче філе з пармезаном на пару бімі: дуже поживна і смачна альтернатива бімі, яку ми можемо приготувати за хвилини і це нас ефективно задовольнить.
  • Запечені курячі пальчики з йогуртом і гірчичним соусом: на смак корисний варіант, але в найкращому стилі швидкого харчування, ми можемо вибрати ці домашні пальчики завантажений білком.

  • Лимонний курячий шашлик та йогурт: цей варіант шашлику - це свіжий рецепт, який ми можемо супроводжувати зеленими листками надзвичайно просто зробити.
  • Соковита куряча грудка місо: з великим смаком, отриманим від місо та інших приправ у рецепті, ця куряча грудка ідеально підходить супроводжувати салат круто.
  • Баклажани, фаршировані куркою: це варіант використовувати залишки вареної курки і таким чином вирішити наш тапер без ускладнень і за короткий час.
  • Вершкова курка з йогуртом в каррі: для людей, які їдять дієту знижується у гідратах, це хороший рецепт для включення, і ми можемо приготувати його за лічені хвилини.
  • Курка з арахісовим соусом - Багато здорові жири у цьому рецепті використовується арахіс та арахісове масло: жирна бобова рослина та її похідне, що також забезпечує рослинні білки.

За допомогою цих 25 рецептів з куркою Ви можете легко вирішити своє tupperware, щоб харчуватися здорово на роботі.