Ви їсте в офісі і не знаєте, яку корисну їжу взяти з собою? Ми пропонуємо вам кілька ідей для tupperware, щоб ви могли харчуватися ситно і без докорів сумління на роботі

Оновлено 17 лютого 2019 р., 11:08

посуді

Харчування взяти в офіс

З восьми простих рецептів сніданку та закусок, які ми вже дали вам, є багато таких, які ви можете взяти з собою в офіс. Те саме трапляється з 8 легкими вечерями, щоб уникнути жиру, або з нашими дуже смачними веганськими рецептами, однак є страви, спеціально розроблені для транспортування у скляній банці або банці. Ідея полягає в тому, що, доглядаючи за собою в офісі, ми також допомагаємо зменшити споживання тієї одноразової пластмаси, яка так сильно шкодить нашій планеті. Готові переглянути наші рецепти? Мета!

Тикати в миску

Наша перша пропозиція взяти в офіс - це чаша, яку ми показали вам днями, як готуватися. Звичайно, щоб запобігти витіканню рідини з банки (хоча, якщо ви переконаєтесь, що вона нова і ідеально закривається, у вас не виникне проблем), рекомендуємо брати сою та лимон окремо. Крім того, таким чином найбільш хрусткі інгредієнти збережуть свій стан і не розм’якшаться при контакті з соусом.

Змішаний салат в горщику

Принесення салату в банку в офіс має багато переваг. З одного боку, ми контролюємо кількість, яку ми вкладаємо в кожен інгредієнт, з іншого, ми економимо місце в нашій сумці, і нарешті, інгредієнти не рухаються і не змішуються небажано. Традиційний змішаний салат зробити просто, і з причин, про які ми вам сказали, варто взяти його з собою для роботи.

Овочевий суп: приготуйте його за 10 хвилин

Щоб приготувати овочевий суп, просто наріжте улюблені овочі соломкою жульєна і дайте їм прокип’ятитись 15 хвилин у воді (до покриття), краплинці оливкової олії, трохи перцю і солі. Ви також можете додати трохи коричневого рису, щоб зробити більш збалансоване блюдо. Це швидкий, поживний і простий рецепт, який вам доведеться носити в скляній банці з герметичним та надійним закриттям.

Наш улюблений офісний рецепт

Одним із ключів до їжі в офісі, не маючи поганого проведення часу, є не тільки можливість похвалитися корисними домашніми рецептами, але також наявність страв, які не видають занадто багато запаху. Отже, ці горох з коричневим рисом (можна використовувати кіноа або басмати), кубики вареного яйця та індички, заправлені лимоном - це один з наших улюблених рецептів, які потрібно взяти на роботу. У ньому містяться овочі, білки та вуглеводи в рівних частинах, і їх поєднання смертельно небезпечне.

Складіть для офісу

База смажений перець, з вареним нутом, водоростями вакаме, йогуртовим соусом та волоськими горіхами Це ШВИДКА, дуже смачна та поживна страва, яку всі у вашій роботі захочуть скопіювати.

Салат з квасолі

Варити трохи квасолі - справа 10 хвилин (ви навіть можете придбати їх уже готовими, якщо переконаєтесь, що в складі упаковки читаються лише квасоля, вода та, можливо, сіль). Супроводжуйте їх кількома такіто з натуральний помідор і трохи сиру фета і додайте трохи орегано та оливкової олії, коли ви збираєтеся їх споживати. Ви повторите.

Салат з сочевиці та буряка

Ви коли-небудь пробували салат з сочевиці з брокколі, домашнім томатним соусом та буряком? Вони в основному є інгредієнтами банки, які ви бачите на зображенні, і коли ви спробуєте, вам сподобається. Сочевиця забезпечує нам багато заліза, а брокколі багата кальцієм тож ми стикаємось з однією з виграшних комбінацій, особливо у випадку жінок, які щойно стали мамами.

Макаронний салат

Салат з макаронних виробів з домашнім рататуєм (якщо ви зайдете в Instagram Futurlife21, то зрозумієте, як легко це зробити) чудово носити на роботу по середах. За допомогою макаронних виробів ми підсилюємо тиждень і повністю заряджаємо батареї, щоб дістатись до п’ятниці енергією.

Пудинг Чіа

Якщо у вас немає часу поснідати вранці або ви відчуваєте голод в середині дня; якщо ви один з тих, кому після їжі потрібно щось солодке, пудінг з чіа - це ваше рішення. Якщо ви хочете віднести його в офіс завтра, ПІДГОТОВИТЕ ВЕСЬ ВОНТЕР. Ви повинні залишити частину насіння на дві води чи соку у склянці на ніч у холодильнику. Завтра вранці ви побачите, що отримали гель, на який можете вилити улюблені рубані фрукти.

Скляні банки, щоб поїсти в офісі

Як ми вже говорили, найкраще носити скляні банки - це нам вдається контролювати кількість споживаної їжі краще, ніж у посуді. Що ще ми дбаємо про навколишнє середовище за рахунок зменшення використання пластмас. Наша рекомендація полягає в тому, щоб, якщо є можливість, залишити в офісі тарілку або миску, куди можна переливати вміст скляних банок, щоб їсти зручніше. Якщо ви також можете залишити невелику виделку, переконайтеся, що щоранку вам просто потрібно брати банку в сумку: І це нічого не займає!

Якщо ви хочете їсти в офісі і одночасно піклуватися про себе, є кілька речей, які ви повинні взяти до уваги:

  • Якщо ви проводите багато часу сидячи, пріоритети білків до вуглеводів
  • Спробуйте підготуватися страви, які вам здаються привабливими І якщо ви дійсно хочете їсти, якщо ні, то в підсумку потрапите в спокусу якоїсь обробленої їжі в торгових автоматах "мегасан"
  • Спробуйте взяти шматочок фрукта, щоб взяти його після їжі, якщо ви зголоднієте
  • Використовуйте скляну тару і завжди мийте їх після використання для запобігання накопиченню бактерій
  • Навіть якщо ви їсте в офісі не робіть це швидко або перед комп'ютером: намагайтеся поважати час і насолоджуватися усім у потрібний час. Якщо ви їсте свідомо, ви почуватиметеся ситішими
  • Будьте обережні з машинною кавою, оскільки вона завантажена цукром

Цукор у їжі: ті, хто його несе, і ви ніколи не повірите

Щодо останнього пункту, ми хотіли порадити деякі натуральна кава в настої які готуються як чай, і які ви можете взяти на роботу, щоб насолодитися здоровою та якісною кавою. Ви можете знайти їх на веб-сайті Café Infusión, і ми переконані, що щойно зробили велике відкриття.

Навіщо приносити їжу з дому?

Основною причиною, чому бажано їсти з посуду в офісі, є ЗДОРОВ'Я. Згідно з європейським проектом FOOD, присвяченим боротьбі з ожирінням, робіть це так може зменшити ризик діабету 2 типу на 9-19%.

Інша істотна причина - ЕКОНОМІЯ. Останнє опитування, доступне Федерацією незалежних споживчих користувачів (FUCI), гарантує це 58% населення витрачає від їжі щодня поза домом від 100 євро до понад 300 на місяць.