25 способів легко схуднути!

може допомогти

Вам лінько сидіти на дієтах або ходити в спортзал? Ось 25 порад, які допоможуть вам скинути кілька кілограмів без особливих зусиль.

1. Будь блакитним!
Купіть синю скатертину для обіднього столу або пофарбуйте свою кухню в цей колір: було показано, що ми будемо менш голодні бачити синій.

2. Розмовляй і гуляй!
Ходіть вгору-вниз, користуючись бездротовим телефоном. Експерти кажуть, що витрата лише п'яти хвилин вправ на годину може призвести до втрати ваги на 5 фунтів на рік.

3. Вакуумна дієта
Ви також можете схуднути, сфотографувавши те, що їсте. Одне дослідження показало, що ті, хто ведуть щоденник і фотографують свої страви, ефективніше дотримуються дієти, оскільки вони відчувають провину за те, що їх їли за багаті калоріями делікатеси.

4. Їжте яйця!
Навіть вживання одного яйця на день сприяє спалюванню жиру завдяки вітамінам групи В в його жовтку. Нехай це буде на сніданок!

5. «Хороші» молочні продукти
Кальцій у молочних продуктах зв’язує жир і допомагає виводити його з організму. На думку експертів, для помітного результату достатньо навіть склянки молока або пальця сиру.

6. Використовуйте менші тарілки!
Коли вони ставлять перед людиною тарілку з їжею, більшу частину часу всі вони її їдять. Отже, якщо ви їсте з меншої тарілки, ви їсте менше, що може означати менше калорій.

7. Їжте суп!
Вживання супу в якості закуски може зменшити загальну кількість споживаних під час їжі калорій до 300 калорій - це до півгодини бігу. Суп займає багато місця в шлунку і створює відчуття ситості. Найкращий вибір - овочевий суп.

8. Змініть кухоль!
Ранкова кава може товстіти. Одне дослідження показало, що велика чашка латте вже може містити третину рекомендованого щоденного споживання жиру. Їжте нежирне молоко і уникайте вершків!

9. Їжте світло!
Романтична вечеря при свічках звучить добре, але якщо ви хочете схуднути, краще ввімкніть лампу! Дослідники показали, що чим темніше кімната, тим більше воліє скуштувати нездорову, відгодовану їжу.

10. Фундук
Горіхи та насіння допомагають збалансувати рівень цукру в крові, щоб ви не жадали нездорових солодких закусок.

11. Триразове харчування
Якщо ви не харчуєтеся регулярно та збалансовано, ваше тіло вироблятиме гормон голоду, який називається грелін, який «завадить» вам протистояти перекусу.

12. Крижана ідея
Влітку пийте якомога більше холодних, крижаних напоїв, і ви будете їсти менш непомітно! Холодний напій також може допомогти вам спалити майже 100 калорій, оскільки ваше тіло потребує його нагрівання з більшою роботою.

13. Дитячі столові прилади
Наслідуйте приклад актриси Ліз Харлі, 44 роки, яка їсть із крихітними дитячими столовими приборами, щоб обдурити своє тіло та їсти менше! Їжте якомога повільніше, оскільки мозку потрібно більше часу, щоб переробити відчуття ситості - відкладайте виделку після кожного укусу! Якщо ви добре пережовуєте все, ви можете з’їсти до 70 калорій менше за один прийом їжі.

14. Залишаючи торт
Ви завжди їсте маленькі тістечка до кави? Залиште це, оскільки споживання менше 100 калорій на день може допомогти вам підтримувати свою вагу!

15. Подумайте лише про рух!
Це неймовірно, але це правда - психологи стверджують, що лише думки про тренування можуть допомогти вам схуднути. Люди, які вважають, що їх активна робота допомагає їм підтримувати свою вагу, насправді у кращій формі, ніж ті, хто не бачить переваг від цього.

16. Рухайся менше!
На думку канадських дослідників, якщо ви виконуєте лише 6 хвилин напружених тренувань на тиждень, це буде настільки ж ефективно в довгостроковій перспективі, як і довші та важчі тренування. Спробуйте гуляти 10 хвилин після їжі, щоб ви швидше засвоїли їжу, яку з’їли.

17. Їжте в міру!
Не голодуйте, бо ви купуєте більше, ніж мали б. Не їжте після 7 вечора, щоб переварити вечерю перед сном! Не їжте багато за один раз!

18. Проводити більше часу в ліжку!
Сон підтримується. Дослідники кажуть, що додаткова година в ліжку може допомогти вам схуднути. Лептин, що виробляється під час відпочинку, допомагає контролювати жирову масу.

19. Насолоджуйтесь теплом!
Літнє сонце може допомогти вам схуднути, оскільки при сильній спеці ваше серце повинно битися на 10 відсотків швидше, щоб охолодити тіло, щоб ви могли спалити до 240 калорій більше на день.

20. Чистити зуби!
Чистіть зуби після кожного прийому їжі! В результаті аромату ментолу мозок сприймає, що їжа закінчилася, тому він не захоче жирних та солодких солодощів.

21. Їжте ананас!
Цей смачний фрукт містить речовину під назвою бромелайн, яка допомагає целюліту зникнути, а живіт може стати плоским, оскільки він вживає поживні речовини ефективніше при споживанні.

22. Овочі
30-річна Кеті Холмс втратила кілограм своїх кілограмів на жорсткій овочевій дієті. Дослідження показують, що ті, хто вживає багато овочів, споживають на 511 калорій менше на день, що еквівалентно 1 годині ходьби.

23. Візьміть крокомір!
Порахуйте свої кроки - якщо ви зробите ще 2000 кроків на день, ваші зайві кілограми майже зникнуть.

24. Смійтесь великі!
Справжній сміх спалює майже стільки енергії, скільки споживає під час прогулянки довжиною 1 милю.

25. Каррі
Бразильська красуня Жизель Бюндхен (28) клянеться гострою їжею: чилі та каррі. Гостра їжа пришвидшує травлення на цілих 20 відсотків, тому ви можете спалити більше калорій.

Джерело: www.dailystar.co.uk

З рекомендацією ideal.hu:
ПАКЕТ ФОРМУВАННЯ CELSUS! Новизна!
Приведіть себе у вибухонебезпечну форму за допомогою тонізуючого пакету Цельс!
ФормаВітал таблетки плюс подарункова суміш чаю Notox.
Читати далі.