Скористайтеся цими порадами!

1. Пийте багато молока!

Вживання молока важливо не тільки для кісток, оскільки воно також забезпечує захист від раку товстої кишки. Ті, хто регулярно споживав кальцій протягом 4 років, мали зниження розвитку на 36% вірусу раку, поліпів товстої кишки, через 5 років після обстеження в Дармутській медичній школі. У їхніх дослідженнях взяли участь 882 учасники, які були розділені на дві групи: одна, яка отримувала 1200 мг кальцію щодня, а інша - плацебо. Випивайте 2,5 дл молока тричі на день, але не забувайте про натуральний йогурт та нежирний сир для свого здоров’я!

2. Наповніть тарілку зеленню!

Наступного разу, коли будете робити салат для себе, віддайте перевагу темній зелені! Хлорофіл, який надає овочам повний колір, є чудовим джерелом магнію, який, як було доведено, знижує ризик раку товстої кишки. Магній впливає на сигнали клітин, за його відсутності клітини діляться і розмножуються навіть тоді, коли не повинні. Шпинат у половині склянки вже містить 75 мг магнію, який відразу покриває 20% рекомендованого щоденного споживання.

щодо

3. Трісни рай!

Рай - прекрасне джерело селену, який зменшує розвиток раку сечового міхура у жінок. Дослідження показують, що велике споживання селену також ефективно захищає від раку легенів і товстої кишки. Цей антиоксидант не тільки захищає клітини від згубної дії вільних радикалів, але також підвищує імунну систему та запобігає утворенню судин, що живлять пухлини. Хрустіть фішки замість чіпсів! Неймовірно, але вже жувальне око охоплює рекомендовану щоденну норму споживання селену.

4. Пити тільки фільтровану воду!

Ви також можете уникнути відомих або підозрюваних канцерогенів та гормонів, вживаючи очищену воду. Лікарі стверджують, що фільтрована вода з-під крана набагато корисніша, ніж мінеральна вода в пляшках, якість якої часто не краща, а іноді навіть гірша, ніж міська вода. Зберігати у склі або нержавіючій сталі, щоб уникнути забруднення хімічних речовин, таких як BPA, що витікає з пластикової пляшки у рідину.

5. Підвищуйте себе кофеїном щодня!

Ті, хто випиває до 5 кружок кави з кофеїном на день, мають на 40% знижений шанс розвитку пухлини мозку. Цей ігристий напій майже настільки ж ефективний проти раку язика та горла. Дослідники приписують його магічний захист здоров’ю кофеїну, оскільки під час досліджень аналогічного ефекту не виявлено у версії без кофеїну. Також було показано, що кава забезпечує більший захист від раку, ніж чай.