Не біда, якщо ви протягом дня були трохи поблажливішими до себе і з’їли щось, що, м’яко кажучи, не входить у категорію здорової їжі. Але в цьому випадку ввечері будьте трохи уважнішими і відновіть свій щоденний баланс за допомогою очищувальної, детоксикуючої вечері!

способи

Не хвилюйтеся, вам не потрібно пити смузі з дивних інгредієнтів, ось лише три простих поради, які допоможуть вашій травній системі розслабитися сьогодні ввечері (або, сподіваємось, щовечора) - не голодуючи.

1. Багатий клітковиною, мало жиру

Одним з найкращих методів детоксикації є приготування вечері на власній кухні. Якщо ви зробите це, ви можете бути впевнені, що уникаєте оброблених продуктів з високим вмістом натрію та штучних підсолоджувачів, які можуть заплутати ваше травлення. Натомість киньтесь на вечерю з високим вмістом клітковини, щоб ваша травна система працювала безперебійно, і ви будете довго відчувати ситість від невеликої порції. Саме тоді смачні салати та нежирне біле м’ясо можуть стати джерелом білка.

2. Замініть відповідну рідину

Регулярне зволоження вашого тіла допоможе йому прекрасно функціонувати. Якщо ви серйозно ставитесь до вечірньої детоксикації, ви радше обмежите споживання алкоголю цього дня, навіть припините випивати склянку червоного вина, доброзичливого для серця! Таким чином, з одного боку, ви будете вживати менше цукру, а з іншого боку, алкоголь не заважатиме вам відпочивати вночі - останнє є важливим, яким би способом детоксикації ви не користувались. Замість солодкого частування після обіду випийте чашку гарячої води з лимоном, це також допоможе вашій травній системі легше виконувати свою роботу.

3. Не поспішайте з цим!

Надто швидке харчування також заважає нормальній роботі травної системи. Поступися! Сядьте, жуйте повільно, протримайте час між двома стінками, налаштуйтеся на їжу! Усуньте всі відволікаючі фактори (наприклад, вимкніть телевізор), насолоджуйтесь вечерею! Нехай їжа буде одночасно і задоволенням, і розслабленням. Якщо ви будете дотримуватися цього правила, ви будете їсти менше, тому що піноутворення не відволікатиме вас, коли ваш мозок сигналізує, що ваш живіт вже повний. Таким чином, ви не вскочите в ліжко з відчуттям скутості, напруги, але приємно ситим.