Ми дійшли до останньої частини нашої розкритої серії статей, в якій витягуємо кришку ще 6 помилкових уявлень.

Міф: Ви не можете боротися з "жирними"

Якщо ви зобов’язані зайвими кілограмами своїм генам, навіть дієта та регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам подолати свою схильність. Майте на увазі, що той факт, що деякі сім’ї мають надлишкову вагу, а інші - ні, пов’язаний не лише з генетикою, а здебільшого через поганий спосіб життя. Дитина також дізнається від батьків, що їсти.

  • Вибираючи продукти з меншою відгодівлею, ви вже порушуєте негативну екологічну модель.

Міф: Вам не потрібно відстежувати, скільки ви їсте

У дослідженні 2007 року в італійському ресторані було зафіксовано приховану камеру, щоб дізнатись, хто скільки з’їв. Пізніше 31% їдалень навіть не пам’ятали, чи їли вони хліб, а 12% сказали, що ні, коли їли. Що стосується їжі, ми схильні до селективної амнезії.

  • Ведення харчового щоденника може бути розумною справою, якщо ви хочете схуднути, ви повинні зберігати його принаймні тиждень, щоб позбутися зайвого жування.

слід

Міф: Ви можете їсти багато низькокалорійних продуктів

Правда полягає в тому, що важливо не тільки те, що ви їсте, але і скільки. І це вірно, навіть якщо мова йде про споживання низькокалорійної їжі.

Міф: Зелений - це завжди добре

Багато людей вважають, що смузі жаб’ячого кольору явно здоровий, тому його включають у плани схуднення. Однак з цим слід бути обережним, адже не всі готові овочеві та фруктові соки є низькокалорійними, є деякі з дуже високим вмістом прихованого цукру та калорійності.

  • Замість вичавлених соків варто пережовувати свіжі, сирі овочі, від яких ви живете раніше і, звичайно, не відгодовані.

Міф: споживається дієта без глютену

Багато людей переходять на безглютенову дієту, коли хочуть схуднути, оскільки відмовляються від споживання клейковини та рафінованих вуглеводів (таких як макарони та хлібобулочні вироби). Якщо порівняти звичайні продукти з безглютеновими, можна отримати дивовижні результати, оскільки в останніх можна виявити набагато більше калорій, жирів та вуглеводів. Крім того, безглютенова дієта може призвести до дефіциту харчових продуктів.

  • Спробуйте менш “виключаючу” дієту і попросіть фахівця допомогти вам спланувати свій раціон.

Міф: Ви, безумовно, досягнете успіху в налагодженому харчуванні та русі інших людей

Потреби та здібності нашого організму різні, тому не все у нас працює, що є перевіреним методом схуднення для наших подруг.

  • Ви повинні самі випробувати, що вам підходить, а що ні.

Ви повинні намагатися бути відкритими для можливих змін, не впадаючи у відчай, навіть якщо кілька кілограмів зісковзнуть назад. Справа в тому, що не турбуйтеся про надмірну вагу через своє здоров’я!