Схуднення та відмова від куріння - два найбільш бажані бажання. Хороша новина полягає в тому, що ми зараз допомагаємо їх підтримувати.

яких

Як запобігти ожирінню?

Згідно з американським дослідженням, більшість людей воліють позбутися своїх шкідливих пристрастей або кілограмів. Якщо ви виявили, що куріння заважає втраті ваги, щоб сформулювати те, що вас турбує, ми зробили перший крок. Іншими важливими факторами стійких змін є самопізнання, дисциплінованість і терпіння. Ми не можемо розраховувати на те, що залишимо свої багаторічні, десятилітні звички на ніч.

Як і не починати спотикатися, так би мовити, з призначеного дня. Кажуть, що для того, щоб відновити велике кохання, потрібно півчасу з нашою коханою. Так може бути якось із шкідливими звичками Куріння турбує втрату ваги, відбувається не відразу, і спокусливе відчуття ностальгії також може ускладнити наше рішення.

Тривога і сигарети

Правила, яких слід дотримуватися У більшості випадків втрата зайвих кілограмів не є наслідком кількох грішних тортів, а зумовлена ​​роками наполегливих перекусів та малорухливого способу життя. Незважаючи на те, що ми можемо очікувати швидких результатів від деяких дієт, які потрапляють у хід, як тільки ми ввійдемо в них, плануємо на довгострокову перспективу.

Введення сніданку, нарізка випічки, білого хліба та інших швидко всмоктуючих вуглеводів, відмова від цукру, жиру та соняшникової олії та включення в раціон фруктів та овочів - це основа нашого нового, здорового харчування.

Якщо ми звернемо увагу на вищезазначене протягом перших кількох місяців, ми вже можемо погладити плечі і подарувати собі кілька менших штанів. Харчуватися п’ять разів корисно для нашого метаболізму, а також запобігає коливанню цукру в крові, тому намагайтеся їсти кілька разів. Хоча наш сніданок може включати швидкі та повільні поглинаючі вуглеводи, наша вечеря повинна складатися лише з повільно поглинаючих вуглеводів.

Поради щодо прискорення травлення

Якщо ви жадаєте солодощів, приймайте їх переважно у вигляді фруктів, і переважно під час перекусів. Звичайно, нам теж не потрібно відмовлятися від тортів, але намагайтеся спокушати їх лише раз на тиждень, і навіть тоді ми віддаємо перевагу більш легкому сиру, скибочкам фруктів йогурту.

Крім того, ми нехтуємо солодкими безалкогольними напоями та соками, віддаючи перевагу зеленому чаю, фруктовому чаю та негазованій мінеральній воді. Підтримуючий засіб Сміливо залучайте нашу сім'ю та друзів до зміни способу життя.

Експериментуйте на кухні з новими та корисними для здоров'я інгредієнтами, куріння заважає новинкам для схуднення або реформує вже звичні смаки. Ми знайдемо вдячну аудиторію, і обнадійливий успіх дасть нам ще один поштовх у досягненні нашої мети. Більше того, бачачи наші результати, ми можемо знайти ентузіастів. Поступовість, впевненість у собі, винагорода та секретний фактор Ті, хто успішно виконує свою новорічну обітницю через два роки, помітили ще одне на додаток до вищезазначених трьох якостей: вони уникають середовища, де вони можуть знову стати залежними від своєї пристрасті.

Поки людина, яка бореться з кілограмами, може замовити смачний салат у ресторані, кинути палити у групі друзів, що палять, може жувати нігті щонайбільше або взяти пощипану миску перед собою.

Кидання і схуднення одночасно

Погодьтеся, жодне не є найкращим рішенням. Геть сигарету! Кинути палити заважає той факт, що мова йде не лише про позбавлення від шкідливої ​​звички, а й про позбавлення від звикання, викликаного хімічними речовинами, що містяться в сигаретах.

Не випадково серед новорічних постанов куріння заважає схудненню Куріння сигарет як можна швидше тоне.

Нездоровий спосіб життя - більше порушень в ліжку!

Хоча кожен міг кинути палити принаймні п’ять про шкоду куріння і одночасно схуднути, менше стає тих, хто знає секрет відмови від куріння.

Рішення можуть бути овочі та фрукти?

На додаток до пластирів, ліків, альтернативних методів і, звичайно, волі, ми також можемо допомогти усунути залежність за допомогою дієти.

Дослідники з Університету Буффало вивчили тисячу курців віком від 25 років і принесли дивовижні результати. Ті, хто споживав більше овочів і фруктів, хотіли менше сигарет, згодом викурювали першу сигарету на день, і їх нікотинова залежність також знизилася до нижчого рівня.

Чи впливає втрата ваги на артеріальний тиск?

Дослідники виявили, що продукти з більшим вмістом клітковини спричиняють куріння раніше, тому куріння рідше спричиняє голод, який курці намагаються зменшити.

Крім того, смак тютюну стає більш неприємним завдяки овочам і фруктам, а здорове харчування може маніпулювати підсвідомістю таким чином, що може забезпечити додаткову мотивацію кинути.

З учасниками експерименту також зв’язалися через 14 місяців, і було встановлено, що ті, хто їв багато овочів і фруктів, втричі частіше відмовлялися від сигарети.

Не всі досягають успіху Той, хто вирішить більше ніколи не запалювати його на Новий рік, але через два тижні він знову опиняється палити, замість того, щоб перемогти себе, він замислюється над тим, чому це йому зараз не вдалося, і призначив собі іншу дату.

Поки ви не позбудетеся своєї пристрасті, ви можете робити добро для свого здоров'я. Курцям рекомендується приймати підвищений рівень вітамінів С і Е.

XXI. Найнебезпечнішою проблемою здоров'я 20 століття є залежність.

Ці вітаміни важче засвоюються в організмі курця, і їх споживання в основному рекомендується з природного джерела. Продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як перець, цитрусові, чорниця, підтримують імунну систему та можуть утримувати певні типи раку.

Вітамін Е може допомогти запобігти або вилікувати захворювання серця, а також відіграє важливу роль у регенерації клітин. Цільнозернові злакові культури, насіння соняшнику, мигдаль та шпинат забезпечують великою кількістю вітаміну Е. Не тому, що ми відмовляємося від сигарет, ми набираємо зайві кілограми, а тому, що намагаємось відкласти освітлення примусом.

Якщо ця добавка стосується не захоплення порожніх калорій, а подрібнення свіжої моркви чи яблук, то нам не доведеться турбуватися. Більше того, ми можемо вдарити двох птахів одним каменем: ми можемо прожити своє повсякденне життя у бездимній, першокласній формі.