дієт

Співачка неохоче сідає на різку дієту, бо знає, що не може дотримуватися її в довгостроковій перспективі. У той же час ви із задоволенням підбираєте досить багато практик, які обов’язково допоможуть вам схуднути. Зараз ви поділилися з нами 28 порадами.

Зараз це всі спостерігають!

Щороку я роблю найкрасивішу різдвяну прикрасу столу з серветок. Зараз я покажу вам, як це зробити

Маленького хлопчика усиновлювали кілька разів, але його завжди брали назад до дитячого будинку. Потім сталося особливе ...

Той, хто благословив таку ожиріння, як Марія, знає, як важко досягти та зберегти бажану стрункість. Ті, хто не любить спартанські дієти (судді), напевно із задоволенням поглянуть на наступні ідеї.

1. Сік артишоку

Діючою речовиною артишоків є цинарин. Ця гірка ароматична речовина допомагає розщеплювати жир і спалювати жир, особливо навколо живота. Особливо рекомендується тим, хто хоче позбутися свого так званого бочкового живота. Рекомендується споживати 2 дл перед їжею

2. День письменника

Письменник підщелачує тіло, постукує жировими подушечками, щоб допомогти позбутися зайвих кілограмів. Випивайте 3-3 дл пальника 3 рази на день. Опівдні та ввечері можна з’їсти миску овочевого супу.

3. Помідори щодня!

Помідори багаті калієм, який необхідний для виведення води, що накопичується в тканинах. Тому, якщо ви хочете схуднути, їжте 2–2 очі помідорів на день протягом 2 тижнів.

4. Тримайся прямо

Завжди сидіть вертикально, стоять, втягнувши живіт, піднявши груди і відсунувши плечі. Так можна зміцнити м’язи живота.

5. Прогрійте живіт

Кілька разів на день кладіть грілку або подушку на живіт - це не тільки заспокоїть шлункові нерви, але й допоможе перетравити їжу, запобігаючи необхідності спазмів.

6. Пийте багато рідини!

Якщо ви не будете пити щонайменше 2 літри на день, ви можете сплутати спрагу з голодом. Тому перед тим, як йти до холодильника, завжди запитуйте себе: «Я справді голодний?

7. Вага!

Тримайте по півкілограма гантелей в кожній з двох рук і лягайте спиною на килимок. Покладіть руку (з гантелями) за голову, потягніть коліна вгору. Виконуйте присідання, починаючи лише з тулуба. Після кожної присідання відпускайте гантель назад за голову. Як тільки це буде добре, ви зможете одночасно підняти і руки, і ноги. Ви також можете перетнути останні. Якщо ви тільки починаєте робити вправи, просто поступово збільшуйте дозу тренувань!

8. Кминний чай допомагає

Бобові, капуста, молочні продукти, цибуля та міцні спеції. Їх спільне те, що всі вони важко перетравлюються. Якщо у вас є такі проблеми, пийте чай з кмином, це точно допоможе. Це тому, що його ефірне масло турбонаддуває травлення.

9. Для міцних м’язів живота

Ви можете робити цю вправу непомітно протягом дня, навіть під час роботи. Витягніть себе, вдихніть повітря і вдихніть живіт, затримайте дихання, потім продуйте повітря. Ви можете робити це п’ять-десять разів поспіль - зміцнюючи м’язи живота.

10. Заспокойтесь за столом

Завжди сидіть спокійно і весело за столом і не хочете з’ясовувати проблемні речі з партнером, дитиною, родиною чи колегою під час їжі, оскільки це не приносить користі вашому травленню.

11. Почастуй вас сіллю

Він зв’язує воду, підвищує кров’яний тиск. І все-таки після цього багато солять страви. І тоді ми навіть не говорили про так звану приховану сіль у готовій продукції. Натомість приправте свіжими спеціями, лимоном, бальзамічним або винним оцтом.

12. Не їжте перед сном

Ви зможете спати спокійно, якщо більше не будете їсти принаймні за 3 години до сну. Тільки так можна почати травлення та спалювання жиру.

13. Кропива - це також чай!

Кропива дуже багата калієм, тому ця рослина також є чудовим сечогінним засобом. Його можна випивати 3-4 склянки на день. Якщо ви хочете їсти як ліки - ви можете пити протягом двох тижнів!

14. Домашня морська лазня

Купіть морську сіль і зробіть з нею воду для ванни 36 градусів. Відпочиньте в ньому приблизно. Протягом 15 хвилин - від нього обертається обмін речовин

15. Сирець лише до обіду

Можливо, ви не зможете переварити сиру їжу до сну. Тому на вечерю їжте приготовлену або приготовану на пару їжу, а сиру та свіжу лише до обіду.

16. Швидше без шоколаду

Є продукти, які забирають шлунок набагато більше середнього. Прикладами є какао, банани, шоколад та білий хліб. Якщо це можливо, ви не повинні споживати їх або просто дуже мало.

17. Уникайте здуття живота!

Кожного здуває щось інше. Зверніть увагу, з якими продуктами ви будете почуватись так некомфортно, обов’язково слід уникати їх у майбутньому.

18. S.O.S

У вас запрошення на вечір, але ваші нові джинси все ще трохи обтягують. Вам підійде краще, якщо опівдні з’їдете лише один овочевий суп, майже несолений. Не робіть ковтка кави, але пийте багато негазованої мінеральної води!

19. Виготовити обруч!

Про добрий маленький старий трупний обруч не було дурниць. На щастя, він доступний і сьогодні, використовуючи його 5 хвилин на день для чудес у талії.

20. Це може бути і з м’ячем.

Ляжте на підлогу, тримайте в руці ca. фунт кульки і покладіть його на живіт. Підніміть обидві ноги на 15 дюймів від землі, а потім нахиліть м'яч спочатку ліворуч, піднімаючи ліву ногу вище. Поверніться у вихідне положення, а потім нахиліться до правої ноги. Робіть це по черзі десять разів по десять разів.

21. Вирішити стрес!

Спазми в шлунку від стресу, тому знадобиться 5-10 хвилин, щоб розчинити цей стан, який гальмує нормальне травлення. Як відпочинок, слухайте музику, думайте про щасливі моменти свого життя, читайте тощо. Сенс у тому, щоб розслабитися.

22. Подорожник допомагає

Травлення стимулює також чай, виготовлений з насіння подорожника. Чайну ложку заварити 1 дл води і пити за півгодини до їжі. В кінці їжі випийте ще 2,5 дл мінеральної негазованої води.

23. Хороша тепла вода

Це одна з найдавніших хитрощів для підтримки травлення - відразу після вставання випийте велику склянку теплої води. Не потрібно довго чекати ефекту.

24. Молочний цукор один раз на день

Однією з найкращих травних продуктів є лактоза. Чайну ложку кладіть у склянку кефіру раз на день.

25. Обгортання на животик

Водорості зневоднюють і допомагають усунути поплавок. Для обгортання знадобиться 10 дкг порошку водоростей, 2 чайні ложки оливкової олії і склянка якісного йогурту. Добре перемішайте і нанесіть на живіт - через 45 хвилин змийте душем.

26. Уникайте карбонізації!

Мінеральна вода, пиво, шампанське, лимонад та всі газовані безалкогольні напої надуваються, і це стримує травлення. Якщо ви не можете від них відмовитись, просто споживайте їх в помірних кількостях.

27. Пот і піт

Гладка суха, можливо волога пара, фінська або інфрачервона сауна - неважливо. Сенс у тому, щоб потіти - так виходять шлаки та токсини.

28. Табаско - ворог жиру

Придбайте пляшку соусу Табаско. Їдкий капсаїцин, який він містить, є одним з найефективніших спалювачів жиру. Але будьте обережні: навіть кілька крапель страшенно сильні!

Кіскегієд також є у Facebook!

, і як ми

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!