харчування

Печінка - це найбільший орган людського організму, який відіграє вирішальну роль у фільтруванні токсинів у крові та перетворенні їжі в енергію. Найпоширеніші захворювання печінки включають жирову хворобу печінки, цироз печінки, запалення печінки, токсичність лікарських засобів та рак печінки. Токсини навколишнього середовища, діабет і надмірна вага також можуть призвести до пошкодження печінки.

Якщо печінка хворіє, сеча може мати темний колір, шкіра може свербіти, яка може жовтіти, очі можуть жовтіти, можуть з’являтися грипоподібні симптоми, живіт може боліти.

Слід уникати обробленої їжі, цукру, нездорових жирів та алкоголю, і все це має мати ключове значення для підтримки здоров’я печінки. Зміна дієти та способу життя - найважливіші кроки у покращенні здоров’я печінки. Також дуже важливо мінімізувати вплив токсинів та споживання алкоголю. Регулярні фізичні вправи та підтримка здорової ваги також дуже важливі.

Створення здорового харчування також важливо для печінки. Уникання продуктів з високим вмістом жиру, продуктів з високим вмістом цукру та оброблених продуктів зменшує запалення в організмі.

Однак певна їжа забезпечує велику користь для цього життєво важливого органу. Темні листові овочі - наприклад, шпинат, капуста - є одними з найбільш корисних продуктів харчування. Вони чудово підтримують здоров’я печінки, оскільки ці овочі сповнені антиоксидантів, флавоноїдів, каротиноїдів та вітаміну С.

THE брокколі ефективно бореться з жировою хворобою печінки, блокуючи засвоєння жиру, одночасно збільшуючи викиди ліпідів.

чорниця містить більшу частину флавоноїдів та антоціанів із фруктів. Ці сполуки мають надзвичайно сильну протизапальну дію.

THE часник також дуже здоровий, оскільки має антибактеріальну, антиоксидантну, противірусну та фунгіцидну дію. Часник також зменшує запалення, одночасно підвищуючи імунну систему.

ананас смачний тропічний фрукт, що містить протизапальні травні ферменти, які сприяють метаболізму їжі та полегшенню функції печінки. Вітаміни С, В1 і магній і калій допомагають зменшити запалення.

THE куркума Містить велику кількість куркуміну, який також ефективно зменшує запалення, підтримує печінку, нирки та жовч для більш ефективного травлення.