амарія george привітання з відповідними кілочками, як справи? Я впевнений, що зі збільшенням споживання енергії добре
george9 Привіт всім!
Я приїжджаю, щоб похвалитися своїми наступними кроками. Тим не менше, я переглянув кількість їжі на 1 порцію їжі. Я намагаюся оцінити це приблизно між 1000 і 1500 кДж, тобто. близько 7500-8500кДж на добу. Я не строго використовую точну табличну величину енергії для кожного прийому їжі, але я використовую чітку брошуру, яку я замовив за адресою w www.iSTOB.sk w, відповідно. e [email protected] e. Я зважую їжу, раз на тиждень випікаю власний цільнозерновий хліб, приблизно за рецептом з книги Міро Веселе. Я розливаю воду в пластиковій пляшці і намагаюся випивати не менше 0,5 літра між прийомами їжі.
Мої результати (початок 18.07.2010):
18.07.2010: 112 кг
25.07.2010 (1 тиждень): 109,9 кг, талія: 112 см
1.9.2010 (6,5 тижнів): 106 кг, талія 107 см
Бажаю всім багато успіхів і міцного вола!
Тугий віл і завзятість приходять до фінішу повільними кроками, равлик на моїй бірці теж показує мене.
вранка Джордж, я також вітаю вас тут, і весна права, якщо це навіть трохи можливо, потрібно зупинятися частіше.
рік Джордж, я сподіваюся, ти вчишся на власних помилках. Міні-прийом марний sxhamx sxhamx .
І частіше виходити на зв’язок, це допомагає .
амарія Пагорб абсолютно правильний, зазвичай добре використовувати ще більший дохід, перш ніж він вийде на калькулятор. Я втрачаю вагу на тих 8000-8500 кДж, тому що:
Я почав худнути на 7300 кДж, це також моє рекомендоване значення з калькулятора. Я втрачала кілька кілограмів на тиждень більше місяця (я все ще була в групі ожиріння), але потім втрата ваги припинилася. Мені було ніяково близько трьох тижнів, потім я збільшив споживання до 8500 кДж протягом декількох серій, і приблизно через два тижні вага знову почала зменшуватися з встановленою швидкістю (рекомендується 0,5 кг на тиждень, коли людина має зайву вагу).
редагувати: все-таки моє маленьке припущення ... багато людей думають, що коли вони хочуть схуднути, їм потрібно суттєво обмежити споживання енергії, щоб бути вищим, ніж споживання і т.д. ... насправді, виявляється, що лише один раз 6 разів на день і належний питний режим він запускає горіння людини, так що основне питання досить швидко зростає. коли людина маленька і особливо маленька часто, вона працює в «повільному режимі», вона робить запаси та економить енергію. коли ми починаємо, є розумна кількість і кілька разів на день, тіло переходить у «прискорений режим», і результати швидко приходять
george9 Магді - дякую за допомогу в налаштуванні профілю.
Дякую всім за заохочення, і я подивлюсь на калькулятор Міра, щоб побачити, чи не хотів би я додати трохи більше енергії.
пахор Привіт,
як новачок я не хочу давати багато порад, але я також думаю, що у вас є кілька кДж на день, я отримую 7750 кДж на день у своєму калькуляторі BMi (http://www.chudnutie-ako.sk/bmi/ ), і я встановив його на 8500 кДж (іноді до 9000 кДж), і я думаю, що поки це досить приємно. Сподіваюся, це триватиме, і я цього не кричу .
Спробуйте встановити більш високий дохід на початку, і якщо це не може бути трохи, і поступово зменшувати в довгостроковій перспективі. Я знаю, ти хочеш почати худнути швидко і зараз, але ми залишились досить високими, щоб протриматися в цю п’ятницю деякий час. Також не забувайте про питний режим, це досить важливо.
В іншому випадку я вітаю вас і стискаю пальці за вас і всіх нас
амарія насамперед привіт і ласкаво просимо
по-друге, тут ви пишете:
Не можливо, що помилки, які я зробив рік тому і на які мені багато хто вказував - я встановив дуже низьку кількість енергії на день і…. не тривав.
і кілька рядків нижче:
кожен прийом їжі на дні повинен складати близько 1000 кДж, тобто близько 6000 кДж на день.
Я справді не можу уявити, наскільки низький дохід ви викинули вперше, але 6000 кДж їх було для схуднення навіть для молодої жінки ... чи намагалися ви розрахувати рекомендований дохід? на калькуляторі миру після введення віку, зросту, ваги та окружності талії він перелічить детальний аналіз, включаючи кількість кДж, яку ви повинні отримувати на день, та їх склад (білки, вуглеводи, жири).
Я впевнений на 100%, що вам рекомендуватимуть щонайменше 9000 кДж.
у чоловіків набагато вищий показник базального обміну речовин = вони можуть їсти більше, просто живучи, дихаючи і ходячи в туалет протягом дня. Я жінка і худну на 8000-8500 кДж, я вже схудла майже на 13 кг.
Коли ви встановлюєте занадто низький рівень споживання, ви ризикуєте не лише не вижити, але й сповільнити печіння з часом, схуднути, і тому вам доведеться поступово збільшувати споживання, щоб почати знову. це смокче майже 100%.
6000 кДж на день - це звичайна дієта з обмеженням їжі (просто краще складена, ніж "капустяна дієта" та подібні дурниці), над якою ви далеко не працюєте, і майже напевно додає ефект йо-йо, який ви вже добре знаєте. краще худнути з розумною швидкістю (4 кг на місяць цілком реально при споживанні 9000 кДж) і в довгостроковій перспективі, як якщо б ви схудли 20 кілограмів за два місяці, а потім набрали їх спати протягом наступних двох місяців.
Магді george9 - тут описано l viewtopic.php? f = 20 & t = 58417 l І тримайся
яниця ... Ласкаво просимо, Зимо. Я стискаю пальці, щоб ти залишився і щоб ти схудла
Вовк Привіт Джордж9,
Я також приєднуюсь до бажання перемогти вашу мету переможно!
З приміткою, я приєднуюсь до katuš, ви встановлюєте свій дохід занадто низьким для дорослого чоловіка, особливо якщо ви задумали його з прийменником "do" sxnieniex sxnieniex .
Ви гарантовано схуднете з доходом, скажімо, на тисячу вищих. І винагородою в цілі буде те, що ви зможете підтримувати свою вагу в майбутньому, також завдяки повільному повільному обміну речовин.
Стільки удачі!
іваза Джордж: ласкаво просимо і відпустимо. sxstrechx sxstrechx
kajka45 Джордж: Ласкаво просимо і щастимо sxstrechx sxstrechx
betina1984 george9 ласкаво просимо і удачі.
Дора Джордж, я стискаю пальці, що цього разу ти будеш наполегливо:-) s:-)
katuš Тож ласкаво просимо назад і наполегливо та процвітайте .
Одне питання, яке у вас немає, у цих КДж повинно бути, коли я моргав ІМТ, у вас повинно бути 8200, коли ви худнете, коли нічого не робите за моїм рахунком, вам слід додати