Коли ми говоримо «ні» або висловлюємо своє несприйняття в якійсь формі, множинні гормони стресу з’являються одночасно, і не тільки в нашому мозку, але і в мозку іншої сторони, яка взаємодіє з нами. Інша людина може відчувати підвищену тривожність і дратівливість, що підриває взаємну співпрацю та довіру. Як ще негативне мислення впливає на нас та наші соціальні стосунки? Чи можемо ми змінити свої налаштування, і якщо так, то як? Виявляється з нашої статті!

Якщо ми подивимося на зміни в мозку за допомогою апарату фМРТ, який робить фотографії нервових змін у мозку, ми можемо побачити, що десяток слів «ні», які блимають менше секунди, раптом активують десятки гормонів, що виробляють стрес, і нейромедіатори. Ці речовини негайно порушують нормальну роботу мозку: вони однаково впливають на логіку, обробку мови та спілкування. Більше того, якщо людина, яка дуже стурбована або пригнічена, бачить список негативних слів лише кілька секунд, її настрій може погіршитися. Чим довше триває цей стан, тим більше людина жує ці слова. В результаті цього процесу можуть бути пошкоджені ключові структури мозку, які регулюють пам’ять, самопочуття та емоції. Більше того, це може порушити сон, вплинути на апетит та вплинути на довгострокове самопочуття та задоволення.

мислення

Будь-яка форма жування негативних думок, таких як фінанси або здоров'я, стимулює викид руйнівних нейрохімікатів в організмі.

Чим більше негативних внутрішніх діалогів у нас буде щодня, тим важче буде наказати йому зупинитись у майбутньому. Додавання гніву до цього негативного оповідання завдає ще більшої шкоди. Він посилає сигнал тривоги через мозок, який порушує центр прийняття рішень у лобовій частці, і це підвищує схильність людини до ірраціональної роботи.

Для багатьох слова, пов'язані зі страхом, такі як бідність, хвороби та смерть, також негативно стимулюють роботу мозку. Навіть якщо ці страшні думки не є реальними, різні відділи мозку (наприклад, таламус і мигдалина) реагують на ці негативні фантазії так, ніби нам загрожує реальна небезпека. Здається, страх певною мірою просунувся в людській природі. Це не дивно, адже згідно еволюційного погляду, цей страх сягає глибокої давнини, коли незліченні небезпеки загрожували виживанню людини. Існує ряд кроків, які можна зробити, щоб подолати цю природну стурбованість. Спочатку давайте поставимо запитання: "Чи справді ситуація загрожує моєму виживанню?" Оскільки реакція зазвичай негативна, чим швидше ми можемо перервати реакцію мигдалини на уявну загрозу, тим швидше ми можемо зосередитись на вирішенні проблеми.

Для конструктивного вирішення проблеми спочатку ми реалістично оцінюємо справжню серйозність загрози, потім зосереджуємось і наповнюємо свої думки позитивним змістом.!

Після того, як ми визначили зловмисні, негативні думки, ми можемо їх змінити. Для цього нам потрібно зосередитись на позитивних словах та зображеннях замість негативних. Коли справа доходить до перетворення негативних думок на позитивні висловлювання, ми в основному покращуємо наше спілкування із собою. В результаті ми знову можемо здійснювати самоконтроль. Однак виникає проблема: мозок лише слабо реагує на позитивні слова та думки. Оскільки вони не представляють загрози для нашого виживання, мозок не повинен реагувати так швидко, як на негативні думки та слова. Щоб подолати це нервове спотворення до негативу, неодноразово та свідомо

Барбара Фредріксон, одна з основоположників позитивної психології, виявила, що нам потрібно створити принаймні три позитивні думки та почуття, щоб протидіяти всім проявам негативу. Фредріксон, Лосада та Готтман зрозуміли, що якщо ми хочемо досягти успіху як у діловому, так і в приватному житті, нам потрібно створити принаймні п’ять позитивних повідомлень проти всіх негативних тверджень (наприклад, „Я розчарований”). Неважливо, чи є наші позитивні думки ірраціональними, оскільки вони, безумовно, посилюють наші почуття щастя, добробуту та задоволення життям. Насправді позитивне мислення може допомогти будь-кому сформувати краще та оптимістичніше ставлення.

Позитивні слова та думки активізують мотиваційні центри мозку та допомагають нам бути гнучкими, стикаючись із життєвими проблемами. Соня Любомирський, провідний дослідник щастя, каже, що якщо ми хочемо досягти задоволення протягом усього життя, нам потрібно регулярно практикувати позитивне мислення. Для цього вибирайте слова розумно і говоріть повільно! Недавні дослідження показують, що одне лише повторення позитивних слів, таких як любов, мир і співчуття, включає специфічні гени, що зменшують фізичний та емоційний стрес. Як зазначали Фредріксон і Лосада, коли ми пов’язуємо принаймні п’ять позитивних думок з кожною негативною, існує „оптимальний діапазон функціонування людини”.