Вікова межа чи була б спортивна психологічна допомога? Чому розумова підготовка важлива для спортсменів? Чи є перешкоди та труднощі, характерні для різних етапів життя? Як тренер і спортивний психолог повинні йти на компроміси? Ми отримали відповіді на запитання від Доротті Хайс, Брігіти Церби, Гаспара Чере та доктора Хайналки Каламар. Наша звітність.

Ентузіасти спорту зібрались у Центрі розвитку студентів та бізнесу H13 перед відкриттям воріт. З’явилася велика кількість спортсменів, тренерів та студентів психології.

Модерував обговорення Крістоф Ковач, журналіст спортивної психології Mindset, який першим запитав членів круглого столу про важливість психічної підготовки.

За словами доктора Хайналки Каламар, професійного психолога з UTE, розумова підготовка є важливою. Згідно зі статистикою, почутою під час подальшого навчання, найбільше спроб самогубств до кінця іспиту та спортивного сезону. Однією з найважливіших причин цього є стрес, який накопичився в особистості, що додає і навіть може призвести до таких серйозних наслідків. Неадекватна боротьба зі стресом однозначно сигналізує нам: розумова підготовка недостатня, як для маленьких дітей, так і для дорослих спортсменів, пояснив Каламар.

шлях

Бригітта Черба, колишня дайвер, бачить, що навантаження на спортсменів зростає, тому роль розумової підготовки також зростає, хоча, на її думку, вона варіюється від віку до віку. Наприклад, для Доротті Хайса, вікового чемпіона Угорщини, його тренер та підтримка батьків означають розумову підготовку, тоді як Гаспар Чере, бігун на довгі дистанції, більш свідомо готується до змагань. Він вважає, що розумова та фізична підготовка йдуть рука об руку - не тільки наше тіло, але й наша нервова система піддаються навантаженням, які потрібно постійно підтримувати.

Крістоф Ковач задав учасникам таке запитання:

Дедалі частіше для трикутника спортсмен-батько-тренер доповнюється четвертий член, спортивний психолог.

Існує потреба у спільній роботі, коли тренер та спортивний психолог усвідомлюють, що вони можуть зробити, щоб допомогти одне одному.

В Угорщині думки розділені щодо того, наскільки гладкою та успішною є спільна робота зі спортивним психологом. Скільки вони взагалі потрібні? За інформацією біржі, присутність спортивного психолога справді необхідна в елітних видах спорту, який «тримає дзеркало» як професіонала, заспокоює його і може навіть допомогти в кар’єрному консультуванні. В даний час цю роль відіграють його наставники та тренер, але для того, щоб мати можливість перейти на більш високий рівень, він вважає допомогу фахівця вартою. Хоча тренер Доротья Хайс, Бригітта Церба, висловила сумніви, що між спортивним психологом та тренером може не бути стосунків, в яких вони можуть відкрито говорити про проблеми та знаходити спільне рішення.

Доктор Хайналка Каламар намагався розвіяти сумніви та хибні уявлення щодо спортивних психологів: їх головне завдання - побудувати довіру до спортсмена, тренера та батьків. Потрібна спільна робота, коли тренер та спортивний психолог усвідомлюють, що вони можуть зробити, щоб допомогти одне одному. Фактом є те, що психолога зв’язує таємниця, саме тому він не може точно сказати, що сталося під час розмови, але він має не тільки можливість, а й обов’язок поділитися проблемою та можливим її вирішенням з тренером, вважає Каламар .

Пожежна або профілактична допомога?

Спортивний психолог може знадобитися не тільки в кризовій ситуації, але і з метою профілактики, - наголосила д-р Хайналка Каламар. За його словами, ми ще більше в Угорщині, ніж більшість наших колег-тренерів

У таких випадках допомогти завжди набагато складніше. Однак для того, щоб виконувати профілактичну функцію замість пожежогасіння, потрібно працювати в процесі, коли потрібна зміна щонайменше 10-12 разів.

Чи обмежена спортивна психологічна допомога за віком?

Учасники одноголосно вважали, що допомога фахівця особливо корисна у разі відступу. Наприклад, Бригітта Черба була б щаслива, якби її пенсію підтримав психолог, і вона могла б закінчити свою спортивну епоху красивіше. На питання, коли починати працювати зі спортивним психологом, ми отримали відповідь від доктора Хайналки Каламар: насправді

Наприклад, 5-річний малюк воліє виражатись малюванням та іграшками, але його травма така ж сильна, як у дорослого. Діти ще не на когнітивному рівні, щоб самостійно приймати рішення, вони більш емоційні, тому в багатьох випадках психолог працює переважно з батьками - але це не означає, що роботи з дітьми немає. Молодші люди схильні розвивати та активізувати свої ресурси, що дозволяє їм рухатися далі у труднощах.

На додаток до безлічі захоплюючих вражень та переживань, зацікавлені також отримали практичну пораду як керівництво.

Важливою темою було відображення труднощів, пов'язаних із життєвими етапами. Ми дізнались від психолога круглого столу, що існують вузькі місця, пов’язані з різними етапами життя, які варто подолати. Наприклад, Доротья Хайс і Гаспар Чере намагаються знайти баланс між спортом та приватним життям. Хаїс хоче краще визначити пріоритет, скільки уваги приділити. У молодому віці тягар великий, оскільки доводиться узгоджувати школу, спорт, друзів, багато подорожей, змагань та виступів. "Я не хочу ні від чого відмовлятися", - додав він. У дитинстві доктор Хайналка Каламар доповнює їх надмірним захистом батьків та/або високими сподіваннями, які також виступають стресорами.

Гаспар Чере бореться з подібними проблемами з такою великою різницею, що в даний час він стикається з новими проблемами, коли він відокремлений від сім'ї та створює власне господарство. Професійний спорт також має ряд додаткових завдань: багато виступів та управління ними вимагають багато часу та енергії. Це також завдання для нього, щоб слава та засоби масової інформації не мали негативного впливу на його внутрішню мотивацію. Він повинен свідомо звертати увагу на те, що драйв зсередини, любов до бігу рухає ним.

Доктор Хайналка Калмар звернула увагу на те, що саме людина залежить від того, хто бореться з якими труднощами, саме тому тренерам варто добре знати своїх спортсменів та персоналізувати тренерський стиль. Каламар згадує два типи спортсменів:

Ухилювачі відмов є обережними в змаганнях, вони хочуть уникнути конкурентної ситуації, вони хочуть її подолати. Для них варто використовувати інший метод коучингу, наприклад, вам доведеться працювати з великою кількістю підкріплень невеликими кроками, - каже професійний психолог.

Чи варто змінювати тренера в кар’єрі спортсмена?

Гаспар Чере вважає, що робота з тренером - це не що інше, як стратегічна співпраця, на яку варто витратити час, щоб дозріти. За його словами, 2-3 зміни тренера все ще можуть вписатися в життя спортсмена.

За словами доктора Хайналки Каламар, особистість тренера є вирішальним фактором для дітей віком 8-10 років, що варто розглянути. Швидше, вибирайте тренера, який знаходить гармонію з дитиною. Це складніше зробити в командних видах спорту, оскільки батьки зазвичай обирають там асоціацію.

Крім того, для успішної співпраці важливим є спілкування та послідовність між тренерами. «Тренерам важливо спілкуватися між собою. Мати академічний рівень духовності, загальне поняття. Якщо у них спільний підхід, можна запобігти переломам, які можуть бути спричинені змінами в навчанні », - сказав Каламар.

Як зробити успішну розумову підготовку?

Наприкінці розмови ми отримали кілька хороших порад щодо того, які методи можна включити в розумовий тренінг. Приклади включають ментальну карту, техніки дихання або фокус уваги. Замінник Гаспар сказав нам, що він концентрувався на власному диханні під час бігу. Це спрямовує вашу увагу на рух, спостерігаючи за довжиною кроку, поставою, роботою рук та їх гармонією. І це обмежує екологічні стимули необхідною інформацією, такою як просторове розташування конкурентів. Це створює стан, за допомогою якого ви можете зосередитися на сьогоденні:

Якщо ви запитаєте мене, що таке Берлінський марафон, я відповідаю, я не маю уявлення, бо я цього не бачив ", - сказав він. За його словами, перед змаганнями вирішується, чи вдасться досягти цього психічного стану та зберегти його протягом змагань.

На додаток до безлічі захоплюючих вражень та досвіду, зацікавлені також отримали практичну пораду як керівництво, яке вони зможуть використовувати під час власної роботи спортсменами чи тренерами, тим самим доповнюючи фізичну та тактичну підготовку.

Психологія мислення - це більше, ніж набір цікавих статей. Це не просто журнал. У цьому короткому анімаційному відео ви можете дізнатись, про що насправді йдеться в цій унікальній платформі!