кардіо

Мені набридло, серйозно. Вони мене смажили з усім цим схудненням. Я не знаю, що за біса відбувається останнім часом, що дієтологи виходять з-під скелі. Я, яка є технологом і працюю з метаболізмом людини, не вважаю себе кваліфікованим для виконання роботи дієтолога. Ну, виявляється, мій швагер, який є гітаристом, не тільки почувається кваліфікованим, але й знає більше, ніж вони. І я набрид, дуже набрид.

ТЕКСТ АНГЕЛА АБЕЛЛАНА
ІЛЮСТРОВАНО AKESI MARTÍNEZ
СТАТТІ
НАДЗВИЧАЙНЕ НАПУСТАННЯ
31 травня 2018 р

Середній час читання (хв.)

Днями я збирався піти в спортзал, і там хлопець з волохатими промежинами (з великою кількістю, шокуюче) сказав іншому набагато молодшому чоловікові наступне:

—У вас є “Redbull”, і ви повною мірою відвідуєте спортзал. Послухай мене.

Що я думав, що, звичайно, я буду звертати увагу на нього, а не на Світову організацію охорони здоров’я, було ще що робити. Якщо серйозно, то я набрид. Я повинен сказати вам, що так, redbull допомагає вам менше втомлюватися та бути більш активними, але є важливе питання: це через кофеїн. Ні таурин, ні цукру не допомагають нам бути більш активними. Згідно з наукою, 3 мг кофеїну на кг ваги (якщо я важу 70 кг, ми говоримо про 210 мг кофеїну), є необхідною дозою, щоб мати змогу насолоджуватися цими стимулюючими ефектами. Редбул містить близько 80 мг кофеїну і коштує вдвічі дорожче, ніж кава. Ну, виявляється, у каві є 90 мг кофеїну! А також ви позбудетеся від цукру та тисячі непотрібних для тренування речовин! Давай, володар пелікосів в промежині не тільки вигадував свої історії, але й ходив, поширюючи їх так, ніби був фахівець-дієтолог. І я закінчив.

Це інша, бля, їжа. Я повинен їсти мало жиру. Мені на ніч мало їсти. Мені доводиться багато їсти протягом дня. Сніданок, там повно. Ніч макаронів на ніч. Не їжте морозиво, якщо ви виходите. Ви горбитесь і берете банан, а інші надуваються до цукру. Їжте мало, голодуйте. Більше немає секретів. Більше немає секретів, але добре, що ми знову і знову падаємо в одне і те ж: дієта, невдача, дієта, невдача, дієта, невдача, дієта, невдача. І ти хочеш, щоб я зіпсував історію твого життя? Підійди ближче, і я шепчу тобі на вухо: ти все своє криваве життя проведеш на дієті. А все тому, що вам відверто брехали, щоб ви ніколи не припиняли купувати фаршировану надуту кукурудзу та дерьмові замінні коктейлі.

На ньому вже був спортивний костюм. Починати завжди трохи страшно. Наче це коштувало занадто дорого. Потім ви піднімаєтесь до вітальні і починаються серйозні рухи. Це найкраще. Це чудово. Чи займаюся я кардіо? Чи змушую? Чи роблю я обидва? - питаю чоловіка, який спирається на прилавок. Якщо вона така сильна, це буде заради чогось. Я кажу йому, що хочу насититися. Він дивиться на мене і каже мені, що перше - втратити жир. Я дивлюся на себе і думаю: "чоловіче, я справді жирний". Він каже мені їхати на велосипеді 50 хвилин. Я дивлюсь на нього і думаю, не кажучи цього, що я волію померти повільно, ніж крутити педалі 50 хвилин, нікуди не дійшовши. Я піро. Я втомився. Я сиджу і шукаю інформацію.

- Хтось каже менше кардіо, а хтось більше
—Нехто каже більше сили, а інші - менше.
- Дехто каже, що перед силою, а потім кардіо.
—Деякі кажуть, що до кардіо, а потім сили.
- Дехто каже, що перед кардіотренажерами, а потім піца з тих, хто має край, як сирна начинка.

Кажу вам, що останнього ніхто не говорить. Також скажу вам, що все можна узагальнити у декілька пунктів, і ніхто не каже, що:

Наука каже, що ви дотримуєтесь такої концепції: дефіцит калорій. Якщо те, що ви споживаєте протягом дня, перевищує витрачені вами калорії, ви наберете вагу. І навпаки. Більше немає секретів. Точка. Їжте продукти, багаті білком, такі як яйця, риба, м’ясо, бобові або тофу, і ви будете задоволені. Вправляйтеся, і ви споживатимете більше калорій. Поговоріть з дієтологом і будьте обережні з тим, хто скаже вам, що для схуднення потрібно їсти мало.

Говорячи про фізичні вправи, наука каже, що вам не потрібно витрачати годину на серцево-судинну роботу. Що ви можете робити інтервали високої інтенсивності (також звані HIIT) і бути готовими за двадцять хвилин, і що ви можете поєднувати це із силовими вправами (вагами та функціональними вправами). Наука говорить, що чим більше м’язова маса, тим більше базальної енергії потрібно вашому організму, щоб функціонувати, і тим більше їжі йому буде потрібно. Неважливо, дівчиною ви, хлопчиком, молодим чоловіком, старим чи у вас багато волосся в промежині, а більша кількість м’язів означає більше здоров’я, тому перейдіть до монітора і дайте зрозуміти що ти хочеш.

3. Наука каже, що жир не повинен вас турбувати, оскільки жир, який надходить із здорового харчування, корисний для здоров’я. Більше того, каже наука, що певні типи жиру, такі як Омега-3, можуть допомогти вам схуднути, і ви отримуєте їх із риби, горіхів та інших природних джерел у великих кількостях. Тобто (і це стосується будь-чого в цьому відношенні), ВИ НЕ ПОТРІБНІ ТАБЛЕТКИ.

4. Наука говорить, що не потрібно багато снідати. Більше того, він каже, що навіть снідати не потрібно. Або готуйте коктейль о восьмій ранку, якщо вам так хочеться. Що сніданок не важливіший за вечерю і не менше, що він саме такий: ще один прийом їжі. Наука говорить, що обмежуючи вуглеводи вночі, ви не втратите більше ваги. Не має значення, чи хочете ви їсти менше опівдні, ніж вночі. Вам вирішувати, адже в підсумку результат буде однаковим.

Наука каже, що вага, вказана на шкалі, буде не настільки важливою, як ваш індекс жиру та індекс м’язової маси. Що ви можете зважувати однаково, але мати більше м’язової маси і, отже, бути більш спортивними. Хай дівчата не бояться. Що вони запускають себе, щоб підняти тягар.

Наука говорить, що якщо ви перестанете так сильно думати і просто будете займатися спортом, який вам подобається, і добре харчуватися, ви ніколи не будете голодувати. І ви перестанете розгойдуватися у вазі роками і більше ніколи не наберете вагу. І якщо ви це зробите, ви будете прекрасно знати, як швидко повернутися на ваш шлях.

Мені серйозно нудно бачити, як люди користуються перевагами харчових розладів, якими страждає стільки людей просто тому, що вони не мали належних звичок з самого початку. Мені нудно ходити. Що вони у мене кружляють голову. Скажи мені, ти почуваєшся так? Ну, знаєте, відправте їх до біса і довіряйте тому, що говорить наука. Поговоріть із справжнім професіоналом.

Як казав мій дідусь, не довіряйте тим, у кого в промежині багато волосся.

Я думаю, що там говорилося щось подібне.

Список літератури