Бо є добре перевірені методи! Спробуйте, і ви відчуєте зміни!
Причина порушення травлення різниться від людини до людини. Однак існують «вічні» істини, які можуть допомогти вирішити проблему, якщо за нею немає хвороби.
Про наші найпоширеніші причини скарг на розлад шлунку ви можете прочитати в нашій попередній статті. А якщо вас цікавить, які 3 золоті правила, читайте далі!
Переконайтеся, що ви правильно вживали рідину!
Вживаючи достатньо води, ви можете полегшити рух кишечника. Однак, споживаючи рідину, крім кількості, слід також звертати увагу на те, що ви п'єте. Він вміщує 1 склянку соку на день, але добре знати, що навіть 100% фруктові соки містять цукор: природний вміст цукру в фруктах. Тому найкраще вживати чисту воду. Якщо ви хочете аромату, скрутіть лимон у свою воду. Споживання рідини - це також вміст рідини в супах та інших продуктах харчування, але справжнім є те, що якщо ви випиваєте щонайменше 8 склянок води на день.
Їжте волокнисту їжу!
Волокна набрякають при контакті з рідиною, збільшуючи об’єм кишкового вмісту, тим самим скорочуючи час його проходження. Обмін речовин прискорюється, запор зникає. Вони уповільнюють всмоктування поживних речовин у тонкому кишечнику, тому вони також добре впливають на підтримку рівноваги рівня цукру в крові.
Якщо ви хочете їсти багату клітковиною, їжте цільнозернові, свіжі та сухофрукти, овочі. Овес також є чудовим джерелом клітковини. Окрім того, що воно містить багато клітковини, воно також багате вітамінами та мікроелементами. Одне з найцінніших поживних речовин міститься у висівках (бета-глюкан), які можуть допомогти знизити рівень холестерину в крові.
Рухайся далі, чого ти чекаєш?
Звичайно, регулярні фізичні вправи також сприятливо впливають на травлення. Але ми також могли б сказати, що сидячий спосіб життя особливо погано впливає на нього. І це впливає не тільки на наше травлення, але на хребет, кістково-м’язову систему, але навіть на настрій, чи достатньо ми вправляємось. Вправи допомагають вмісту кишечника прогресувати, роблячи процес травлення більш ефективним.
Якщо ви не типовий тренер з гантелей або вам не подобається відвідувати тренажерний зал, ви можете робити супер, рухливі вправи вдома, навіть без допоміжних засобів. Навіть 20 хвилин вправ на день мають велике значення. Окрім фітнес-тренувань, звичайно, є й інші варіанти: ви можете бігати, плавати, грати з дітьми у футбол. Розтяжка, йога, аеробні вправи, але навіть приємна прогулянка благотворно впливає на роботу кишечника. Найголовніше - рухатися!
+1 Наша порада Nestle
Достатнє споживання клітковини має важливе значення для підтримки здорової роботи кишечника. Спеціальне лікування розладів перистальтики кишечника (запор, діарея, синдром подразненого кишечника), наша лікарська їжа на 100% складається на рослинній основі, відпускаються без рецепта, їх можна споживати в довгостроковій перспективі OPTIFIBRE® допомагає відновити роботу кишечника, і збалансовує, регулює це.
Він містить 100% водорозчинну клітковину рослинного походження, яку можна повністю розчинити в їжі та напоях, не змінюючи їх смаку та текстури, що робить його природним розчином у дієті при розладах перистальтики кишечника. Шукати в аптеках. Дізнайтеся більше на www.optifibre.hu.
Важливе попередження: Використовуйте під наглядом лікаря. Можна давати дітям з 3-річного віку. Його не можна використовувати як ексклюзивне джерело поживних речовин.