Стародавня дієта та спосіб життя доісторичних часів, пристосовані до традиційних угорських та християнських традицій "Я прийшов до життя і достатку" Ян.10.10b
Зміст
П’ятниця, 20 квітня 2012 р
Безкоштовно після Аткінса: медичний режим!
 |
| Примітка Герди Балінт |
Палеодезичні обчислення
(тільки для нервових!)
існує дієта "жорсткої економії": 85-10-5 калорійність % розбиття,
(жир-білок-вуглеводи%)
Основи розрахунку:
1. таблиці поживних речовин
білок жир вуглевод
4,4 ккал/г 9 ккал/г 4 ккал/г
100г.
Куряче м'ясо (110Ккал) 21г 2,5г 0,4г
М’ясо індички = (177Ккал) 20,5г 9,5г 0,4г
Свинина = (298Ккал) 17г 25 г 0,3г
Hal: Короп = (100 ккал) 16 г 4 г 0,1 г
1 яйце = (66Ккал) 5,4г 4,8г 0,3г
/ 1 яйце (0,3 г СН): 5,4 г білка = (24 ккал) = напр. приблизно 25г курячого м'яса /
їстівні овочі/СН = 10 G +2,5 G /
2 салати 0dkg, огірки, редис, ревінь, зелений перець, 1 помідор (= 5dkg)
(40-80dkg, якщо ми їли овочі лише сирими, для салату того дня)
30-50 дкг спаржевого гарбуза, кабачків, кабачків
(+2 0 dkg, якщо пропустити щоденний салат)
25dkg шпинату, спаржі, щавлю, квашеної капусти, грибів, гарбуза, кабачків
(30 dkg, якщо пропустити щоденний салат)
20dkg капусти, цвітна капуста, гливи, брокколі, гарбуз, помідори, перець
(25 dkg, якщо пропустити щоденний салат)
8dkg винограду, свіжий інжир, гранат,
Увага! Насіння також містять вуглеводи (наприклад, мигдаль: 3,6 г/5 кг ) і какао-порошок має високий вміст Ch. 32 г/10 дкг )! На щастя
ми не споживаємо багато одночасно, але давайте розраховувати на це.
Це може бути комусь цікаво 1 коровай насіння вміст вуглеводів.
Я розрахував:
3 яєчних білка (0,6 г) + 4 дкг меленого мигдалю (2,9 г) + 1 дкг кунжутного борошна (2,8 г) + лимонний сік, сіль, кмин, харчова сода, лляне масло (0,1 г), Гл = 6,4г