пити

1. Чому це важливо?

Достатнє щоденне споживання рідини має важливе значення для підтримки балансу води та солі в організмі. Вода виконує багато важливих функцій: крім усього іншого, вона регулює температуру тіла, впливає на кров’яний тиск, циркуляцію, але також бере участь у транспорті поживних речовин, травних та видільних процесах. Оскільки вода втрачається внаслідок випаровування та виведення, ця кількість повинна поповнюватися, щоб організм нормально функціонував! Якщо цього не зробити, це може призвести до запаморочення, головного болю, м’язових спазмів, втоми та зниження концентрації уваги.

2. Шлях води в організмі

Ковток споживаної води проходить через наше тіло: вона всмоктується з травної системи в кров і тече по всьому тілу. Токсини підхоплюються і переносяться водою, таким чином очищаючи організм. Це забезпечує здоровий кислотно-лужний баланс у нашому тілі та контролює артеріальний тиск. У спразі наше тіло забирає воду з м’язів, що може призвести до болючих м’язових судом. Однак при правильному вживанні води старіння організму сповільнюється, і якщо кров розбавляється належним чином, фізичні та розумові показники також покращуються.

3. скільки води ви випили сьогодні?

Організму потрібно не менше 1,5-2 літрів рідини на день. З цього принаймні 1-1,5 літра має бути якісної питної води, мінеральної води, джерельної води, а решта - молока, чаю, свіжих фруктових та овочевих соків. З останніх вибирайте свіжовичавлені та споживані розведені водою. На роботі тримайте пляшку води під рукою і випивайте не менше 1 склянки її на годину або попросіть колегу попередити вас, коли ви про це подумаєте. Так само ефективно налаштувати телефон так, щоб він щогодини вказував: пора вживати воду! Також зверніть увагу на те, що напої, що містять кофеїн, забирають воду з організму - крім споживання, вам потрібно ще більше мінеральної води.

1 склянка (0,2 л) шампанського: 166 ккал/694 кДж

1 склянка молока (3,5%): 160 ккал/669 кДж

1 склянка (0,2 л) білого вина: 159 ккал/660 кДж

1 склянка (0,33 л) пива: 142 ккал/593 кДж

1 склянка (0,25 л) апельсинового соку: 123 ккал/512 кДж

1 склянка (3 мл) коньяку: 75 ккал/308 кДж

1 склянка томатного соку (0,2 л): 42 ккал/177 кДж

3 + 1. Відмінності

Чим відрізняються мінеральна та джерельна води? І ті, і інші надзвичайно здорові та делікатні, різниця полягає в тому, що перший походить із шару підземних вод, що не містить забруднень, офіційно визнаного родовища, тоді як джерельна вода не повинна надходити із захищеного водоносного шару і не повинна бути офіційно визнана. Але обидва вони повинні відповідати однаковим суворим стандартам якості, і важливим правилом є те, що жоден продукт не повинен містити будь-яких доданих речовин, крім вуглекислого газу, який забезпечує карбонізацію. Водопровідна вода - це підземні або поверхневі води, які надходять у трубопроводи після очищення, мікробіологічних, фізичних та хімічних процесів - її можна споживати вдома, але про якість води в інших країнах варто дізнатися перед поїздкою.