вітаміну знаходиться

Наші очі неможливо відокремити від усього тіла, воно також є його енергетично невід’ємною частиною. Ось чому правильне, орієнтоване на здоров’я харчування важливе: від цього може залежати світло наших очей. Давайте подивимося, які продукти ви можете використовувати для зміцнення зору!

1. Антиоксиданти для ока

Наші клітини підтримують здоров’я завдяки антиоксидантам, які називаються лютеїном та зеаксантином, які медицина також називає внутрішніми сонцезахисними окулярами, оскільки вони фільтрують шкідливе світло.
Це містить: шпинат, прокидається.

2. Вітамін А.

Вітамін А спадає на думку всім, коли йдеться про вітаміни, що зміцнюють очі. Провітамін вітаміну А, каротин, допомагає поганому зору, особливо нічному. Нашій сітківці також потрібен вітамін А для безперебійної роботи, оскільки він містить чотири сполуки в сітківці, які також містять вітамін А. Завдяки цьому забезпечується безперебійне функціонування процесу зору, пристосування до темряви. З цієї причини ранні ознаки нічної сліпоти також є ознаками дефіциту вітаміну А.
Він знаходиться в : морква та інші червоні, помаранчеві та жовті овочі, такі як гарбуз, перці перцевий.

3. Цинк

Дефіцит цинку також вперше погіршує нічний зір, але одне із захворювань очей, дегенерація жовтої плями, також може сповільнитися належним споживанням цинку. (Ця хвороба є загальною проблемою серед населення старше п’ятдесяти.)
Він знаходиться в: устриці, лосось, баранина, молоко.

4. Вітамін Е.

Це знижує ризик розвитку катаракти та допомагає запобігти розвитку дегенерації жовтої плями при достатньому надходженні вітаміну Е. На додаток до бонусу, він добре впливає на нашу шкіру та волосся.
Це містить: зародки пшениці, мигдаль, насіння соняшнику, арахісове масло.

5. Здійснюйте! Вітамін А + в одному

Вітамін С захищає, захищає, зміцнює весь наш організм, і сьогодні доведено спільну дію вітамінів: чим більше видів вітамінів ви споживаєте одночасно, тим сильніше вони працюють.
Він знаходиться в: солодка картопля - це справжнє рішення для спільного прийому вітамінів А і С, навіть якщо ви відчуваєте, що ваш зір погіршується, ви повинні споживати його щодня.

6. Вітаміни С + Е разом

Правильний прийом вітаміну С також важливий, оскільки офтальмологи кажуть, що це може бути пов’язано з розвитком катаракти: це захворювання розвивається, коли захисні механізми ока не працюють належним чином проти шкідливого впливу вільних радикалів. Тому катаракту можна запобігти певною мірою регулярним вживанням їжі з високим вмістом антиоксидантів та вітаміну С.
Він знаходиться в: Цитрусові та червоні ягоди мають найбільший вміст вітаміну С.

7. Селен

Ми рідко говоримо про селен, хоча це мінерал, який допомагає хорошому зору: як і інші антиоксиданти, він запобігає окислювальним пошкодженням, роблячи його важливим мінералом не тільки для наших очей, але і для нашого організму в цілому. Це знижує ризик розвитку раку та зміцнює імунну систему.
Він знаходиться в: помідор, оливки, ківі, виноград, яйця, лосось.