каллісто Але через довгий час тут хлопець хоче схуднути з нормальної ваги ... На мою думку, вам все одно слід набирати вагу, таких чоловіків у моїй країні немає, я особисто досі шукаю лише таких важких, я не хочу, щоб у мого партнера був вужчий паспорт, як у мене ... якщо ви хочете мати гарну фігуру, вам не слід худнути, але це рівномірно і вправи 3 рази на тиждень ... папать переважно білок і результат прийде . замість жиру ( хоча я не думаю, що у вас багато, але ви задумайтеся) ви наберете м'язову масу ...
і, звичайно, це 5 разів на день, я також ходжу до школи, а також апельсин, або палицю потрібно було ідеально висіяти на десять і трохи твердого яйця або тунця у своєму власному стані

разів

тіні креола, але, мабуть, справа не в тому, наскільки людина худне, в принципі я думаю. Якщо йому вдається змінити свій раціон, і дієту, і власне свій спосіб життя, і перш за все, що думає, втрата ваги йде "сама собою". Тож схуднення на 30 кг є нічим не гіднішим, ніж втрата 10. Незабаром буде заслужено їх утримувати, це дійсно довгострокові зміни, але тоді я б сказав, що це більш вимогливо . Тож, сподіваюся, це спрацює;))

креольська Так, якось s:-) s:-)
В іншому випадку Тіні, я переглядаю ваші додані дані - чудово! Ви виявилися такими бідними? С. І. сікулка!

Але зараз мені відмовно, що я повинен бути зареєстрований з вчора, і я просто змінив електронну адресу на:-( з:-( (((((
Нева s:-) s:-))

тіні креола, але шлунок у мене набряк, і я відчуваю запах кожного прийому їжі;)) АЛЕ ні, ми всі різні, вам дійсно потрібно знайти те, що вам підходить, сирі овочі чомусь не повинні робити добре (не у всіх). Краще не їжте його в такому вигляді, коли це, очевидно, шкодить вам. Їжте овочі на пару, або. Дусен, це теж добре.

креольська Звичайно, коти, я це сприймаю, я просто хотів висловити ще одну думку - але це не означає, що я з ним згоден, хоча MUDr. Я визнаю Буковського експертом з питань харчування. Можливо, він справді мав на увазі людей, які просто не хочуть s:-) s:-), я не можу сказати.
На жаль, я навіть не можу встановити собі 3-годинні інтервали прийому їжі. Тіні написала, що приблизно через 3 години зголодніє до маски та салату. У мене, мабуть, проблема, сирі овочі мені дуже важкі, коли у мене салат, тому я відчуваю себе дуже ситим, живіт опух, іноді навіть болить - я не маю смаку принаймні 5 годин і мені погано. Наприклад, я ніколи не можу вечеряти салатом, він для мене неперетравний. Я знаю свою проблему з:-( з:-( і мені доведеться щось придумати. Однак дивно, що абсолютно невідповідна і нездорова їжа не викликає у мене цих проблем. О так з:-( з:-( (((((

блаженний Креол, я абсолютно не можу погодитися з лікарем. Шлунок є важливим органом, як і будь-який інший, але він служить головним чином для того, щоб запропонувати собі та всім іншим достатньо поживних речовин - "палива" для повноцінного функціонування всього організму. Це орган, який повинен працювати на інші органи, і вони потім гарантують, що в шлунку все в порядку.
У нас у всіх тут розвинене ожиріння «завдяки» нерегулярне/l-2x на день/та неправильне харчування.

іваза креола: це може стосуватися лише тих, хто не має проблем із вагою. Я думаю, що бідна людина потребує іншого режиму, ніж той, який має прохолодну вагу.

евул креола, порівняння шлунка з роботою працівника мені здається не надто точним. При схудненні необхідно прискорити обмін речовин - і це пов’язано з тим, що ви їсте часто і мало. В результаті шлунок все ще працює, і організм не відчуває, що не отримує «палива» і не має підстави його зберігати. Я б порівняв це швидше з автомобілем (хоча він також є неточним) - непотрібно заправляти на кілька літрів більше, тому що бак переповнюється (у нас = він буде зберігатися в жирі), і також безглуздо бажати машина їхати навіть тоді, коли у мене порожній бак. І раз 2-3 рази на день більшість із нас страждають надмірною вагою та ожирінням - одне тоді сповільнює обмін речовин, а друге, що коли людина голодна, тріщина стає набагато більшою, ніж якби він їв частіше і рідше. Ця дієта підходить моєму шлунку і мені набагато більше, ніж їсти раніше:-) s:-)

креольська Те саме, скільки, скільки і коли тощо. Міро сприяє харчуванню тут приблизно 3 години, але все ж щось інше підходить кожному. Навіть після одного яблука я 5-6 годин не відчуваю голоду. Думаю, це не гаразд, але це так s:-) s:-)

Тільки заради інтересу я скопіював статтю MUDr. Буковського:

Їжа «затримується» в шлунку різний проміжок часу. Ви, мабуть, помітили, що після півкілограма полуниці шлунок деякий час порожній, тоді як двадцять ковдр розчавленого «насолоджуються» ним на кілька годин. Чим вище вміст жиру та білка в раціоні, тим довше потрібно шлунку, щоб щось «відправити» через кишечник.

Однак це не вагомий аргумент на користь жирної їжі. Раб із повним шлунком повідомляє: «Фрукти, овочі, пластівці. Я цього не їм! Я голодний деякий час! »

Якось ми звикли мати повний шлунок. Коли деякий час порожньо, ми страждаємо. Голод виникає в наших думках, як джин із пляшки, і росте на очах ... Швидше, їжте щось швидко! Але ... Як вам подобається, коли ваш начальник займає вас новими і новими завданнями? Ви намагаєтесь швидко зустрітись з ним, щоб ви могли зробити хоч невелику перерву, але ви навіть не можете побудувати воду для кави, і бос тут, і він знову хоче чогось від вас. Ви закінчуєтесь виснаженими, і ваші результати роботи поступово знижуються.

Чому вам цікаво, коли так поводяться ваші власні органи? Постійно навантажений шлунок, постійне травлення, постійне харчування - це одна сторона рівняння. З іншого боку є постійні проблеми. Не бійтеся їсти лише два-три рази на день - і лише якщо ви відчуваєте трохи голоду принаймні протягом години. Дайте животу трохи відпочити

MatoH І дякую за відповіді

MatoH Я займаюся активними видами спорту

блаженний MatoH ласкаво просимо! Їсти потрібно більше разів на день, ніж 3 рази. Прочитайте статті Мірек, вони вам все пояснять.

тіні Привіт, на мій погляд, дієта 5 разів на день для схуднення важлива, змушуючи обмін речовин працювати. Особисто я думаю, що в школі можна було б багато їсти, навіть якщо це повинні бути, наприклад, фрукти з горіхами. Свинець також був би невеликим уколом. І я б легко додав якийсь овоч до другої вечері. Якщо ви намагаєтеся одного дня втратити калорії, на мій погляд, вам не потрібно набирати вагу. На мою думку, вам майже вистачило. Тож це також не дуже корисно для схуднення, це може уповільнити весь процес. залежно від того, що ви пишете, у вас є вага і зріст, тому, мабуть, не так багато жиру, спробуйте додати руху, це може бути ефективніше вниз.

MatoH Я хотів би запитати, чи не проти ви їсти 3 рази на день у ці години?

сніданок - 7:00
обід - 13-14: 00
вечеря- 18:00

Інший час мене зовсім не влаштовує - у мене школа до 13-14: 00, а вранці, коли я встаю, я дуже голодна, тому її не можна було перевести до школи. Я вечеряю о 18:00, оскільки це через 6-7 годин після сніданку, а потім через 3 години після сніданку це цнотливий, на мій погляд. Я боюся, що якби я їв 5 разів на день, я б зовсім не був бідним, бо мені цікаво, чи перелічені нижче продукти занадто калорійні і шкодять мені.

Вранці у мене зазвичай є білий йогурт, два нарізані або цілі яблука, нарізані скибочками або ціла морква, також підходящий бутерброд з люциною, або з сиром або закваскою.

У другій половині дня я прийму те, що ми приготували вдома, і вони зазвичай їдять здорову їжу, але не завжди, тому я не можу на це покладатися.

Увечері я маю або те, що снідаю, або обідаю, але меншими дозами.

Мене це дуже турбує, нагадую, що у мене 182 см і 78 кг - більша частина - це м’язи та важкі кістки. Мені потрібно позбутися зайвого жиру.