Ви також вірите в міф про те, що ми повинні випивати лише два літри рідини на день? Це не зовсім так. Існує точний розрахунок кількості рідини, яку ми повинні приймати протягом дня. І це відрізняється у дітей чи дорослих!
Вода надзвичайно важлива для нашого організму. Тому необхідно дотримуватися регулярного питного режиму і пити стільки, скільки насправді потрібно нашому організму. Це не добре, навіть якщо ви п'єте більше води, ніж потрібно, тому що в такому випадку це може скоріше нашкодити вам, ніж допомогти.
Тож давайте розглянемо, скільки води потрібно вживати щодня, щоб бути здоровим і худорлявим. Для цього існує простий розрахунок. Ви повинні приймати 40 мілілітрів рідини на 1 кг ваги. Отже, якщо ви важите 65 кілограм, наприклад, вам слід взяти 2,6 літра води (65 х 40 = 2600). Однак, якщо ви працюєте на вулиці під час високої температури і більше потієте, додайте до цієї кількості ще літр.
Для дітей розрахунок трохи інший. Кількість води залежить від їх віку:
- Від 7 до 10 років: 60 мл рідини на 1 кг ваги
- Від 10 до 13 років: 50 мл рідини на 1 кг ваги
- Від 14 років: 40 мл рідини на кг ваги, як для дорослих
Однак не забувайте, що найкраще пити чисту воду або мінеральну воду. Слід обмежити солодкі напої, які містять багато цукру. Однак, якщо ви не можете протистояти фруктовим сокам, їх краще розбавити водою.
- Вода як ліки Скільки потрібно пити
- Чудо води на плоский живіт Пийте її щодня, і ваша шина скоротиться
- Ви знаєте, скільки годин сну нам потрібно залежно від віку Нарешті, ви спите!
- Ви знаєте, який посуд для мікрохвильовки правильний. Ніколи не кладіть його туди!
- Ви знаєте, як довго протримається варене яйце Натхніть, як ним користуватися